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小徐是某小学二年级的学生，平时成绩很好，可是一到考试的时候，就发挥不出她平时的水平，成绩总是处在班上的中等水平。细心的妈妈看出了小徐考前的情绪波动，主动找小徐谈话。
“小徐，你最近学习出了什么问题，可以跟妈妈说说吗？”
“妈妈，不知道为什么越快到考试的时候，我就越紧张，学习效率就越低。”
“你觉得考试重要吗？”
“当然重要了，考不好在同学面前抬不起头来，老师也会不喜欢我的。”
“凭你自己的实力，你觉得考试难吗？”
“我想不难吧，前几次的考题，我都觉得不难，可是我每次成绩都不理想，所以我对自己都没有信心了，我觉得我太笨了。”
“你一点都不比别人笨，只是考试成绩除了跟个人的努力分不开以外，还有其他一些因素也起着作用，比如学习方法是否得当、制订的学习计划是否可行，还有就是考试前是否太过紧张等，妈妈相信，只要你放松一点心情，就一定能在考试中取得好成绩。”
经过这样与妈妈谈心，小徐知道了自己的问题所在，逐渐学会了自我心理放松。通过父母和自己的努力，她重新找回了自信，在考场上也已经没有紧张情绪了，结果考试成绩一下子提高了很多。
从这一案例中不难看出，孩子在面临考试时，难免会出现患得患失、紧张烦躁的情绪，而这些都会直接影响到孩子的考试成绩。
每个人的一生都经历了很多考试，考试是人生中必须要跨越的门槛。它不但是对孩子学习的检验，更是对孩子心理素质的考验。考试承载了太多的内容，饱含了孩子的努力、家长的期望、老师的心血。而如此种种，在孩子面前，却成了一股巨大的压力。
这种压力会带给孩子一些消极的心理暗示，使孩子在考前出现了紧张焦虑情绪，严重地影响着孩子在考试时的真实发挥。平时学习成绩很好，由于考试紧张情绪的作用，会使孩子临场发挥失常，功亏一篑。一些家长也认识到考试紧张的危害，但却不知道如何有效地帮助孩子消除紧张情绪。
一般说来，孩子在考试面前出现紧张情绪的原因有以下几方面：
1.考试的重要性以及考试的难度、竞争程度使他们承受着巨大的压力。
2.孩子自身缺乏自信，过分低估了自己的能力，但又对自己有很高的期望。
3.一些复习方法的不到位，以致学习效果不好，使他们对考试也没有了把握。
指导孩子克服心理紧张的妙招
1.父母应该认识到，过高的期望和压力对孩子的考试成绩不仅没有帮助，反而会起到反作用。在孩子考试前夕家长更应该注意帮孩子减压，不要说“你一定要得第一名”、“你要是考不好，父母的心血都白费了”……这些话都会给孩子带来很大精神压力。
2.在考试前夕父母应该经常与孩子沟通。在考试前夕可以与孩子聊些与考试无关的轻松话题，帮助孩子减轻压力，使孩子心态平和，情绪稳定。只有这样，中枢神经系统才能处于良好的工作状态，观察力、记忆力、想象力、操作力、意志力等才能调动起来。
3.父母应该帮助孩子进行自我心理放松训练。通过心理放松训练消除孩子的躯体焦虑和大脑疲劳，并引导他们摈除杂念，快乐学习。例如，利用深呼吸缓解法缓解孩子的考前紧张情绪。具体做法是：保持坐姿，身体向后靠，并挺直，松开束腰的皮带或衣物，将双掌轻轻放在肚脐上，要求五指并拢，掌心向下。先用鼻子慢慢吸一口气，大约数四个节拍，然后慢慢吐气，也用四个节拍，每次连续做4—10分钟即可。
4.考前孩子要保持良好的精神状态，保证充足的睡眠，注意科学用脑，同时也不能忽视物质上的准备。临考前，将考试需要的物品提前准备好，以免仓促准备引起不必要的惊慌。