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于警官向女生们招招手，女生们安静下来。
于警官看着她们：“咱们先练习单人动作，再双人对练。大家看我做动作！”她一边说着一边做示范动作，“左手四指并拢拇指张开成八字掌，左臂抬起至颈部握拳，右手握拳举起右臂，用右小臂向左击打，顺势挥右臂向右击打，着力点在右拳背。”
女生们目不转睛地看着她的一举一动。
于警官做完示范动作后问道：“大家看明白了吗？不明白的可以提问。”
有一女生举起手来。
于警官向她一挥手：“请讲！”
那女生问：“于警官！什么叫拳背？”
于警官看着她：“手心和手背，你知道吧？”
那女生点点头：“知道！”
于警官举起右手握拳，左手指着拳背，告诉她：“把伸开的手握成拳，手背那个位置就叫拳背！”
另一女生举起手来。
于警官向她一挥手：“请讲！”
那女生问：“于警官！举右臂向左击打，是打色狼的哪个位置呀？”
张德俊看看她，又看看于警官，欲言又止，哭笑不得。
队伍里有些女生哧哧地笑起来。
于警官抿抿嘴，看着提问女生：“击打色狼的肘关节！这是他右臂最薄弱的位置。”
又一女生举起手来
于警官向她一挥手：“你说！”
那女生问：“于警官！用拳背击打是打色狼的脸吗？”
于警官看着她：“是打脸！但要注意，不要打嘴！”
那女生不解地：“为什么呀？”
于警官解释：“他嘴里有牙啊，你的拳头没有专门练过，没有他的牙齿坚硬，打到也没有效果，还容易受伤！”
那女生眨了眨眼睛：“那打他哪儿？”
于警官：“打他的鼻子或眼睛！鼻子是呼吸器官，你打中他的鼻子，能使他呼吸受阻，这样他掐你脖子的手就没力气了！”
那女生追问：“那要是他侧脸对着我，打不准他的鼻子或眼睛呢？”
于警官：“那就打他的太阳穴，把他打晕！”说着，她伸出右手，指了指自己头上太阳穴所在位置。
张德俊微笑着看于警官讲解，目光里流露着赞赏。
于警官看着女生们：“大家还有问题吗？”
女生们互相看看，都摇摇头。
于警官：“好！现在大家跟着我做单人动作！左手成八字掌抬起握拳，右手握拳用右小臂向左击打，顺势挥右臂向右击打，着力点于拳背！”她一边说着，一边做着示范动作。
女生们看着她。一个动作一个动作地跟着她做。
于警官做完动作，看看女生们：“大家做得都很好！我们再来一遍！”说完，她又领着女生们开始做掐脖解脱动作。
女生们一齐跟着她做动作，她们做得非常认真，那神情就像真有色狼在掐她们的脖子，她们奋力解脱一样。
动作做完后，于警官看着女生们：“现在，我们开始双人对练！大家注意，和我们对练的是自己队友，不是色狼！”说着，她瞟了张德俊一眼，抿了抿嘴。
张德俊看着她直眨眼睛，那神情似乎在说：你说这话看我干嘛？
队伍里有些女生又哧哧地笑起来。
于警官看着女生们：“和自己队友对练，动作要慢，不要用力，点到为止！一定不要用力，以免误伤队友！大家听清楚了吗？“
女生们异口同声地：“听清楚了！”
于警官点点头：“好！现在两人一组对练！再说一遍，不要用力！”
女生们两人一组开始对练，于警官走到她们中间，指点纠正她们的动作。
林洁和王萍一组对练。
王萍警告林洁：“不要用力，听见没？”
林洁迫不及待地：“听见了！于警官都说三遍了！你赶快动手吧！”
王萍见她那跃跃欲试的样子，更加胆怯了，说：“你别把我的眼镜儿打掉了，好几百块钱哪！”说着，她用手扶了扶自己的眼镜。
林洁不耐烦地：“知道！你这么这么磨叽！快来吧！”说着，她左手伸出八字掌，右手握拳举起，拉开了架势。
王萍退后一步，惊恐地看着她：“你这是干嘛？”
林洁眨了眨眼睛：“准备掐脖解脱呀！”
王萍用手擦一把头上的汗：“吓到我了！”
林洁奇怪地：“萍儿！你怎么回事儿啊？干嘛这么怕我呀？”
王萍看着她：“你连你老公都能拖倒在地，我还能不怕你呀？”
林洁恍然大悟：“哦，原来你是因为这个呀！”她看着王萍，诚恳地：“萍儿！我老公是男生，我肯定得跟他玩儿命！你是女生，我还能像对他那样儿呀？”
王萍怯怯地：“可我还是有点儿怕！”
林洁无奈地：“那好吧，我先掐你，你做掐脖解脱！”
王萍看着她：“你掐我，我也怕！”
林洁叹道：“得！我不掐你，我就把手伸到你脖子那儿，这总行了吧？”
王萍点头：“那试试吧！”
林洁果真只把左手伸到王萍脖子位置，说道：“来吧，萍儿！别客气！”
王萍慢腾腾地把掐脖解脱的动作做了一遍，那动作十分轻柔。
林洁不满地：“你这是干嘛？真遇上色狼，你就这么温柔啊？”
王萍扶了扶眼镜：“可你不是色狼呀，你是我的队友！”
林洁瞪着她：“那你这样能练出功夫来吗？”
“刚开始练，这样就可以了！”于警官来到她们身边说道。
林洁看着于警官：“这样也行？”
于警官点头：“可以的！双人对练，主要掌握动作的准确度，而不是力度！”
林洁眨了眨眼睛：“可这也太慢了吧？”
于警官笑了笑：“你见过太极推手吗？”
林洁点点头：“在网上看过视频！”
于警官看着她：“你觉得他们的动作慢不慢？”
林洁回想一下，说：“好像也挺慢的！”她看看于警官：“可他们那功夫能用来实战吗？”
于警官：“怎么不能？我亲眼见过一个老人用太极推手把一个小伙子推翻在地！“
林洁惊奇地：“老人和小伙子打？“
于警官点点头：“对！太极拳是以弱胜强的武术！注重用巧劲儿而不使蛮力，所以老人能打败小伙子！”