前言

记得曾看过的一部电影《等风来》，喜马拉雅山下的世外净土并非想象中的远离尘嚣，那里有游客，也有嘈杂声。但是，当一袭红袍、满面肃静之态的僧侣悠悠抚摸着转经筒穿镜而过的时候，确如一缕清风拂过心间。那一刻我心里明白，无论生活节奏怎么提速，总有一些人的心可以沉静如水。

养生，正如养心。《黄帝内经》云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。在这个全民被上了发条的时代，每个人似乎都忙碌地停不下来。追求速度的代价是用健康做了燃料，把时间当成了成本。常听到身边有人抱怨没有时间去健身，每天被绑架在办公桌前，腰椎越来越痛，气色越来越糟糕……未老先衰，或者是未富先衰，或是物质丰腴、身体亏空，甚至“出师未捷身先死”，这些无奈已成为了时下的写照。

忙碌的生活果真是我们养生的阻碍吗？细观身边的同龄人，工作压力虽大，但仍表现“冻龄”“逆生长”者不在少数。这些人是经济条件特别好，或是闲暇时间特别多吗？未必。只是他们懂得，在合适的时间“上发条”，又在合适的时间“减速”，在动静之间取得微妙的平衡，就像坐跷跷板，拿捏、把握一个“度”最为重要。

其实，只要细心就能发现，养生蕴含在生活的方方面面。公园中的锻炼、群舞；菜场中马大嫂对菜蔬的“挑肥拣瘦”、荤素搭配，甚至出现“上档次”的时令搭配，比如春天买荠菜、夏天吃苦瓜；一年四季随季候节气变化，起居时间的改变；一些疾病稳定期的防护，比如哮喘人群在季节变化时出门戴口罩，秋冬寒冷季节做好保暖等；当然，情绪调节也是养生的重中之重。这些都是传统中医“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱”养生文化的具体体现。

从餐桌到空气，在过去的几年中，各种健康大事件鳞次栉比，有人哀叹“生不逢时”，怀念孩提时虽然贫穷但快乐健康的时光。但从另一个角度来说，我们又很幸运，正因为这样，使得我们的养生意识从昏睡中觉醒并有井喷之态势，让我们有了主动了解更多健康养生知识的动力和需求。

国家“九五”攻关项目研究表明：在疾病的预防上投资1元钱，就可以节省8.59元的医疗费和100元的终末期抢救费，这正好与中医学的“上工治未病”不谋而合。英国学者李约瑟曾说：“在世界文化当中，唯独中国人的养生学是其他民族所没有的”。尤其是对处于亚健康这个灰色地带的人群而言，更需要从源远流长的中医养生文化中汲取营养，恢复和保持健康。养生是中医“治未病”的根本，讲究四时阴阳，春生、夏长、秋收、冬藏，遵循自然界的规律，主张因时、因地、因人而异。“治未病”告诉我们不止要关注疾病，更要关注健康本身，去思考如何“防范于未然”。《漫话中医养生》一书，由此应运而生。

作为一本日常自我保健用书，《漫话中医养生》是以国家卫生和计划生育委员会、国家中医药管理局2014年6月发布的《中国公民中医养生保健素养》（以下简称《素养》）为蓝本，围绕基本理念和知识、健康生活方式与行为、常用养生保健内容、常用养生保健简易方法这4个部分，共42条内容的解读展开，为了兼顾权威性和实操性，在体例上按养生理念和养生方法（紧扣情志、起居、饮食、运动四大基石）对4个部分的42条内容进行了重新编排和归类，一章讲透一个主题，并特别根据这42条内容绘制了相应的漫画，以生动、有趣的形式告诉人们适宜掌握的中医药基本知识、养生理念、养生技能和常用养生保健方法。

千百年来，无论是帝王将相还是平头百姓，健康与长寿是所有人共同追求的目标。此书的读者群，我们相信不仅仅是中老年人，而是更为年轻化、全民化。这是一本既防身病，又防心病的书，以深入浅出、切实可行之道而畅行，使其更简单易懂，让各个年龄、文化层次的人都容易接受，进而提升全民的中医养生保健素养，让中医真正走进我们的日常生活，像吃饭、呼吸一般运用自如。

本书是漫“话”养生，且配以漫“画”娓娓道来。漫画，犹如一把钥匙，能开启人们的快乐，唤起我们潜意识里对美好事物的回忆和向往。用漫画来传达中医的思想，让学习变得更轻松，也让阅读变得更愉悦及直观。

《漫话中医养生》可以说是“千呼万唤始出来”。其实早在《素养》颁布之初，我们即启动了为期3年的“浙江省基层医疗机构中医体质健康管理培训项目”，以“体质辨识”为抓手，旨在提高基层医务工作者中医养生保健理论与实践能力。3年来，累计完成专项培训28次，来自30余家基层医疗机构的共1708人次接受了培训和考核。2015年5月，我们成功立项了浙江省健康服务产业科研课题“浙江省公民中医养生保健促进与效果评价研究”。2015年8月在浙江省中医院“仁和养生保健大讲堂”给老百姓首讲拉开研究序幕，之后组织专家编写了《素养解读课程讲义》、PPT课件，及摄制了示范授课录像，运用Delphi法研发了具有较好信度、效度的《中医养生保健素养调查问卷》，项目在杭州市上城区小营街道社区卫生服务中心、杭州市萧山区瓜沥镇社区卫生服务中心、浙江省衢州职业技术学院医学院3个分中心开展，1300余名学生、企事业单位工作人员、政府机构公职人员、居家与机构养老人员接受了素养促进与效果评价。凝聚集体智慧的《漫话中医养生》一书也在这两个项目的逐步推进过程中酝酿而生并随着项目的完成瓜熟蒂落。

在此，感谢国家中医药管理局首席中医药健康科普专家、我的恩师温长路教授作序，感谢浙江省中医管理局局长徐伟伟主审，感谢浙江省健康服务促进会前期立项资助“浙江省公民中医养生保健素养促进与效果评价研究”课题，感谢编委会的小伙伴们付出的辛勤劳动。

“若要了时当下了，若觅了时无了时。”养生不需斟酌良久，亦不需挑选吉日，期待大家都能先定个“小目标”，跟随着《漫话中医养生》一起，在人生路上且行且珍惜，且养且健康。

愿《漫话中医养生》，如一泓清泉，沁入你的心肝脾肺肾。

汤军
2017年2月