把痛苦藏起来
——隐秘的抑郁症

提到“抑郁症”这个词，人们脑海中都会出现情绪低落、愁容满面、焦虑难耐的表情。的确，抑郁症的主要特征就是情绪持续低落，严重时还会出现思维和行为方式的变化，比如失眠、口干、便秘、食欲减退、性欲减退等。从闷闷不乐到悲恸欲绝，患者的情况会日益严重，直到患者不能自控，将寻死看作解脱的唯一出口。典型的抑郁症特征很明显，医生非常容易判断，不过，抑郁症中还有许多隐秘的类型，比如嗜睡型抑郁、激越型抑郁、疑病型抑郁。

嗜睡型抑郁表现就是贪睡，开始时，睡个两三天，抑郁症状就消失了，随着时间的推移，症状越来越明显，睡眠时间也越来越长。实际上，嗜睡是一种社会逃避行为，是以退缩方式面对心理危机的消极方法。

激越型抑郁的一大特点就是易怒，芝麻小事就大发雷霆，觉得眼前的一切都不顺眼。激怒是痛苦和压抑的释放，也是寻求帮助的讯号。本质上，激越型抑郁仍然表现为情绪低落。

疑病型抑郁患者则出现肌肉痛、头痛、背痛、胃痛、心慌、神经衰弱等症状。经过检查，患者身体上并不会出现严重的器质性病变。身体上的疼痛也是释放的方式，患者试图用肉身的痛苦来代替精神痛苦，此外，身体病痛也是博取同情和关注的方式。

微笑型抑郁症也是隐秘的抑郁类型之一。微笑型抑郁症患者的共同点是将抑郁的情绪掩盖在微笑的面纱之下。当患者无法应对外界的压力时，他们既不选择倾诉，也不愿意放下尊严向他人求助，于是，将自己变成了“人前狂妄，人后哭泣”的双面人，独自吞下所有的苦水。微笑型抑郁症多发生在社会地位高、事业有成的成功人士和最有抱负、最有创意、工作最认真的人身上，而且男性多于女性。他们将郁闷、哀愁、内心痛苦压抑到最深处，表面上和颜悦色，“醉笑陪君三千场，不诉离伤”。如此一来，长久的压力无处发泄，精神开始扭曲，一旦到了无法承受之时，就会像火山一样喷发，情绪急转直下，从一个自信满满的人，变成了一个极度自卑的人，甚至自暴自弃，情绪跌入低谷深渊。

在机关工作的人、在企业管理层任职的人和白领阶层会错误地认为，患上抑郁症会很没面子，在同事、上司面前表现出情绪低落是一件很失礼的事。因此，许多人非常抵触抑郁的早期症状，比如疼痛、头晕、颈肩痛、失眠、乏力等。他们不认为这是心理问题，而是因为饮食不规律、工作过度劳累导致的暂时的身体状况而已。况且，几乎所有的白领都有失眠的毛病，他们更倾向于将其看做是神经衰弱、神经官能症或是植物神经紊乱，而不愿意和抑郁症扯上关系。

郑凯在毕业前跳楼自杀的消息震惊了所有人，老师、同学和他的父母都不曾想过，一个成绩优异、性格开朗，脸上经常挂着灿烂笑容的小伙子，竟然会选择这样一条不归路。

平时，郑凯是同学们的开心果，聚会或者集体活动，他都是最积极、最踊跃的一个。在刚刚完成的毕业答辩中，他的硕士论文因为观点独到、资料翔实受到了多位教授的表扬，下半年，他就可以顺利进入研究所工作了。面对着大好青春和前程，没有人想得通，郑凯为什么会自杀。

父母整理他的遗物时，找到了他一个月前照的毕业照。照片上，他的笑容灿烂，和同学们一起摆出各种古怪、搞笑、滑稽的造型，丝毫看不出他有什么不愉快。他的日记本、手机短信都没有透露任何情绪上的问题，以至于他父母根本不相信儿子会突然自杀。直到两位老人打开了他的博客，才发现郑凯隐藏的内心世界。

在最后几篇文章中，“郁闷”“开心不起来”“虚伪”等词汇频繁出现，在自杀前一天的博客上，郑凯写道：“独自一个人时，我终于不用再僵硬地笑，终于可以不用再那么虚伪了。我要走了，活着真没意思。”

心理专家分析，郑凯表面上没有表现出情感低落、思维迟缓、言语动作减少的症状——这是抑郁症患者的“三低”表现——但他属于微笑型抑郁症患者。在灿烂的笑容、敏捷的反应和坚定的意志之下，隐藏的是一颗脆弱的、沮丧的、悲观厌世的心。

其实，轻生的郑凯和人前人后做双面人的白领一样，都是死要面子活受罪。他们微笑，也是为了面子而微笑，不希望因为一丁点的情绪问题影响自己在他人心中的形象。他们会这样安慰自己：我胸有大志，我出类拔萃，我事业成功，这样的我，怎么可能患抑郁症呢？他们的错误在于，将优秀、成功和情绪看做是因果关系：我优秀，我成功，所以我没有情绪问题。

人生在世，怎么可能有人没有烦恼，不曾出现过情绪问题呢？成功的企业家也会遇到事业发展不顺的时候；高级干部也会生气、发怒、被人冤枉；演艺明星时不时地就会绯闻缠身，形象受损。喜怒哀惧本是人之常情，只流露喜悦，不流露悲伤、愤怒、恐惧的人，微笑一定不是发自真心的。心中的抑郁也不会因为表面的微笑而远走，相反的，它们会沉积起来，在心理防线脆弱的时候，突然崩溃。

四川小伙子周进进入国企工作后，一直顺风顺水，他踏实肯干，态度谦逊有礼，两年间，他就被提拔为企业的中层管理者。周进想，既然工作上了一个台阶，就应该好好表现，不要辜负领导对自己的赏识。在公司，他每天把工作安排得井井有条，对下属体贴入微，对客户照顾周到，只要人在公司，他一定是脸上挂着和气、谦虚的笑容，和每个人礼貌地打招呼，耐心倾听每个人的要求。

回到家后，他却像变了一个人似的，话不想说，饭不想吃，动不动就和老婆吵架。后来，他下班回家的第一件事就是把窗帘拉下，躲在房间里痛哭一场。只有这样，他才觉得舒服。没事的时候，他宁愿一直躺在床上，不运动，也不出门。周进说：“哪怕心情再郁闷，工作中也要保持精神饱满，这是我对自己的要求。”就是这样的要求，让他患上了微笑型抑郁症。

社会分工让人的情绪不仅仅代表人内在的真实感受，还变成了工作的需要、面子的需要、礼节的需要。为了应付这些需要，不高兴的人也要做出标准的微笑，强作欢颜。这种行为具有表演的性质，就像是戴上了一副快乐的面具，而真实的自我则在面具下备受煎熬。

通常来说，个体的心理防御机制越强，认知水平越高，就越容易患上微笑型抑郁症。如果不从根本上调整自己的心态，微笑永远都是假面，内心永远无法变得阳光起来。以下是几个自我调节的方法，喜欢戴着面具的“双面人”不妨试一试。

1. 重新审视自我。正视自己，给自己一个客观的自我评价，既不妄自菲薄，也不妄自尊大。

2. 提升适应能力。与周围环境和睦相处，对周围的人、事不要过分敏感、偏激，甚至愤世嫉俗。当然，也不必为了讨好别人隐藏内心的真实想法。建立一个让自己觉得舒服的人际环境，才能减少面对糟糕心境的概率。

3. 增强心理承受能力。人生总有顺境、逆境、得意、失意，当生活发生变故时，淡定从容是最佳表现。遇到类似问题时，可以求助于心理书籍，进行一番自我疏导。

4. 向朋友倾诉。倾诉是一个永恒的好办法，心理压力过大时，不妨和亲人、朋友聊聊天，互相交换观点，倾诉的过程就是发泄的过程。

5. 快乐运动。运动时，人体会释放出一种叫内啡肽的“快乐因子”，这是一种天然的抗抑郁成分。内啡肽在体内保存两三天，也会让情绪保持愉悦两三天。坚持长期运动，相当于源源不断地生产抗抑郁成分，自然不必担心被抑郁所困了。

如果以上方法无效，请及时向专业人士求助。 Peqn4Kxb5o7l0Ee1VOSlxGfleRk1+VVI9JjI8vm2zMk/hcoRb9Bbfu6Ee320E7CG