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你有智慧大脑，你有自由双脚，你能去任何想去的地方。
——休斯博士
我们在上一章介绍了对抗焦虑的通用方法，加以练习你定能很好地掌握它们，从而有效地缓解焦虑。但是对某些人来说，仅有那些方法显然并不足够，他们需要一些更加专业、指导性更强的方法。
什么是最适合你的方法贾妮丝（Janice）很焦虑，尤其是当上当地一家银行的副行长之后。当意识到焦虑比她自己更能主导她的生活时，她预约了这次咨询。“感到焦虑时，你会使用什么工具？”我问她。“什么……工具？”她很不解。“就像你安装家具时锤子、扳手和电钻是必备工具一样，你会使用什么工具来应对焦虑带来的挑战呢？”面对焦虑，你拥有哪些专业工具呢？试着在家中的常备工具箱中置办一些通用工具和专业工具，以应对生活中的不时之需。
如果你已经被确诊患了某种特定的焦虑症——在接下来的五章中将会详细介绍各种不同焦虑症的具体诊断标准——则你会需要一些专业性更强的方法更有针对性地解决你的问题，这些工具通常是执业心理咨询师和专业心理治疗师所受培训中不可或缺的重要组成部分。为安全起见，建议你在专业心理人员的指导下应用它们。