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每个人都有自己的理想和抱负，但是，在现实的社会生活中，不可能事事如愿，谁都会遇到挫折，挫折感是在你的某种需要得不到满足时的一种紧张情绪状态。假若挫折感过于强烈，或时间过久，超过个体的承受能力，就会引起情绪紊乱、心理失去平衡，进而导致疾病发生。
隋璐从清华大学毕业后进了一家国企。这家国企规模很大，历史悠久，在全球也很有名，福利、待遇、薪水都不错；缺点是分工太细，流动性差，纪律太多。千篇一律的制服和单调的工作使隋璐感觉到自己离原来的梦想越来越远。在上大学时，隋璐一直向往做一个有优越感的、工作独立的外企员工。所以，几年来她一直在为找这样的工作而努力，后来终于如愿以偿了。
隋璐在上海一家大型外资公司实现了这样的梦想，但是从踏进外企的第一天起，上司的刁难、同事的冷漠、工作的压力都让她心灰意冷，几次都委屈得落泪。加上工作路途远，无法正常上下班，总也不能适应环境，心情郁闷，使她感觉一下子老了很多。她每次想到原来的单位和同事，眼圈禁不住发红，上班成了煎熬，现在她已经不想干了。
而且由于睡眠越来越差，她更加烦恼。她曾经骂自己是笨蛋，断定自己当时一定是脑子坏了，要不怎么会离开原来的单位呢？
但是她害怕再次失败，一直都不敢到另外的公司去面试，内心很是焦虑。
失败与挫折是人生的必修课，而隋璐却没有修好这一课。面对事业上的挫折，她畏惧了，且没有调整好自己的心理状态，因而焦虑在所难免。
事实上，人生难免会遇到挫折，没有经历过失败的人生不是完整的人生。正因为有挫折，才有勇士与懦夫之分。
受挫后的心理失衡，不仅影响人的工作、生活，还严重影响人的健康。长久的心理失衡，不仅会引起各种疾病，甚至能使人丧命。为了避免受挫后消极心理的产生，我们可以通过以下几种调节方法进行自我调节。
负面情绪的自我应对方法
我们在工作、学习、生活的环境中与各种事件或人接触交往，除了向朋友倾诉外，为了自己的身心健康我们要学会独自处理这些负面情绪。
所以，遇到不好的事情，应该让自己冷静点，然后想如何把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！
找个知心的朋友聊聊天，诉诉苦
倾诉法是近年来心理医学比较提倡的一种治疗心理失衡的方法。受挫后如果把失望焦虑的情绪封锁在心里，会凝聚成一种失控力，它可能摧毁肌体的正常机能，导致体内毒素滋生。适度倾诉，可以将失控力随着语言的倾诉逐步转化出去。
多看看自己的优势
受挫后有时难于找到适当的对象以诉衷肠，便需要自己设法平衡心理。优势比较法要求去想那些比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人。通过挫折程度比较，将自己的失控情绪逐步转化为平心静气。另外，寻找自己没有受挫感的方面，即找出自己的优势点，强化优势感，从而增强挫折承受力。
重新确立目标
挫折干扰了原有的生活，打破了原有的目标，需要重新寻找一个方向，确立一个新的目标。目标的确立，需要分析思考，这是一个将消极心理转向理智思索的过程。目标一旦确立，犹如心中点亮了一盏明灯，人就会生出调节和支配自己新行动的信念和意志力，去努力进行达到目标的行动。
平衡心灵的秤杆
一个人的内心往往会关系到一个人的命运，要想时刻都过得愉快，那就得让自己的内心永远都在自己的掌控之中。你拥有什么样的内心，就拥有什么样的生活能量，这种能量将决定你是否能获得幸福的人生。
有人把世界上的人分为两种：幸福的人和不幸的人。这两种人在本质上并没有什么区别，只是他们所拥有的心态不同，准确地说，是自己控制内心的能力有所不同。一个幸福的人，并不是他们在人生道路上是多么的一帆风顺，也不是他们的能力有多么的超群，而只是因为这种人善于控制自己的内心，能在狂风暴雨中看到美丽的彩虹，甚至能在一败涂地中看到美好的将来，并时刻保持一种良好的心理状态，不为暂时的困厄而沮丧。
相反，一个不幸福的人，也并不是真的像他们所说的那样缺少运气，甚至像某些人说的老天无眼，给自己的保佑不够多，原因仅仅是这种人不会控制自己的内心，任自己的情绪恣意放纵。
总而言之，幸与不幸就在两个字——内心。内心处于平衡状态，则会感到幸福；相反，则感觉不幸福。平衡的内心是指一个人能够控制自己的思维和情绪，使自己处于一个良好的心理状态。生活中的非理性因素实在是太多了，以至于我们常常会因为这些非理性的因素而控制不住自己的内心，导致发生了一些原本不该发生的事情。经过分析，这些困扰人类多年的非理性因素有如下几种：嫉妒、愤怒、恐惧、抑郁、紧张，还有狂躁和猜疑。这些都是再平常不过的心理因素了，看似极其平常的心理因素，往往可以决定一个人的成败得失。
一位哲人曾经说过：内心是一个人真正的主人，要么你去驾驭生命，要么是生命驾驭你，而你的内心将决定谁是坐骑，谁是骑师。一个拥有平衡心态的人，他的人生必定充满希望，而一个内心失衡的人，他的人生必定充满阴霾。
心理补偿平衡法
心理补偿平衡法，就是利用心理补偿作用来平衡自己的心情，从而获得积极的心态。
不过要注意，在做心理补偿时也要注意，自我宽慰不等于放任自流和为错误辩解。
曾经有两个人在沙漠的黑夜中行走，水壶中的水早就喝完了，两人又累又饿，体力渐渐不支了，在休息的时候，其中一个人问另一个人：“现在你能看到什么？”被问的那个人回答道：“我现在似乎看到了死亡，似乎看到死神在一步一步地靠近。”发问的人却微微一笑说：“我现在看到的是满天的星星和我的妻子、儿女等待我回家的脸庞。”
最后，那个说看到死亡的人真的死了，就在快要走出沙漠的时候，他用刀子匆匆结束了自己的生命，而说看见星星和自己妻子、儿女脸庞的人靠着星星的方位，成功地走出了沙漠，并成为人们心目中的英雄。
人们在社会上要面临太多的问题，忙碌在发现、遭遇和解决问题的途中，于是，在对人对己的相应比较中，就出现了心理失衡的现象。
面对心理失衡，我们需要的是“心理补偿”。综观古今中外的强者，其成功之秘诀就包括善于调节心理的失衡状态，通过心理补偿逐渐恢复平衡，直至增加建设性的心理能量。
有人打了一个颇为形象的比喻：人好似一架天平，左边是心理补偿功能，右边是消极情绪和心理压力。你能在多大程度上加重补偿功能的砝码而达到心理平衡，你就能在多大程度上拥有了时间和精力，信心百倍地去从事那些有待你完成的任务，并有充分的乐趣去享受人生。
积极的暗示让生命屹立不倒
心理暗示是我们日常生活中最常见的心理现象，它是人或环境以非常自然的方式向个体发出信息，个体无意中接受这种信息，从而做出相应反应的一种心理现象。暗示有着不可抗拒和不可思议的巨大力量。良好的暗示能把人带进“天堂”，消极的暗示能把人带进“地狱”。善用积极的暗示就能带来积极的作用，产生积极的效果。
1960年，哈佛大学的罗森塔尔博士曾在加州一所学校做过一个著名的实验。
新学期开始，校长对两位班主任说：“根据过去几年来的教学表现，你们是本校最优秀的教师。为了奖励你们，今年学校特地挑选了一批最聪明的学生给你们教。记住，这些学生的智商比同龄的孩子都要高。”校长再三叮咛：要像平常一样教他们，不要让孩子或家长知道他们是被特意挑选出来的。这两位教师非常高兴，更加努力地教学了。
一年之后，这两个班级的学生成绩是全校中最优秀的。知道结果后，校长如实地告诉这两位教师真相：他们所教的这些学生智商并不比别的学生高。这两位教师都感到有些吃惊。随后，校长又告诉他们另一个真相：他们两个也不是本校最好的教师，而是在教师中随机抽出来的。这个真相，更让两位教师吃惊不已。
可不管教师怎么吃惊，这个结果正是校长所料到的：这两位教师都认为自己的学生都是高智商的，而且自己也是最优秀的，因此在教学过程中，他们对自己的工作充满了信心，工作起来也自然非常卖力，结果不言而喻：他们的班级成了全校最好的班级。
罗森塔尔博士的这个著名的实验给我们一个重要的启示：在做任何事之前，如果我们接受了积极的暗示，那么我们就会对自己充满信心，如果对自己充满信心，就等于已经成功了一半。所以，当我们面对挑战时，不妨告诉自己：你就是最优秀的和最聪明的，结果肯定是另一种模样。
一天，一位老者来到大药房买一种需要医生处方才能出售的药，老者没有医生的处方，药房当然不能卖给他。但老者赖着不走，老板无奈，只好给了老者几粒没有药性的糖衣片，并一再告诉老者这就是他要买的药，并且对这药的功效还赞不绝口。
过了几天，老者又到药房来找老板。老板吓了一跳，以为闯了大祸，战战兢兢地走出柜台。谁知老者拿出一面锦旗，感谢老板的药治好了他的顽症，还说了一大堆感激的话。
糖衣片怎么能治顽症？这是心理因素起了作用。而这心理因素，就是暗示的力量。因为老者早已相信这种药能治好他的病，再加上老板对药效的肯定，糖衣片就自然变成了灵丹妙药。
当然，因为心理暗示有积极的一面也有消极的一面，所以，不同的心理暗示自然会有不同的选择与行为，而不同的选择与行为自然会有不同的结果。有人曾说：“一切的成就，一切的财富，都始于一个意念。”你习惯于在心理上进行什么样的自我暗示，就决定了你是贫还是富、是成还是败。我们每个人都应该给自己以积极的心理暗示，任何时候都别忘记对自己说一声：“我天生就是奇迹。”拿破仑·希尔给我们提供了一个自我暗示公式，他提醒渴望成功的人们要不断地对自己说：“在每一天，在我的生命里面，我都有进步。”
詹姆士·艾伦在《人的思想》一书中这样说过：“一个人会发现，当他改变了对事物和其他人的看法时，事物和其他人对他来说就会发生改变——如果一个人能把自己的思想朝向光明，他就会惊讶地发现，他的生活受到很大的影响。一个人不能改变外界的什么，却可以吸引什么，因为，那些能改化气质的神性就存在于我们自己的心里，也就是我们自己。一个人所能得到的，正是他们自己思想的直接结果。一个人只有有了奋发向上的思想，那么，他才能奋起、才能征服，并能有所成就。如果他不能奋起他的思想，他就永远只能衰弱而愁苦。”实际上，詹姆士·艾伦在这里强调的正是积极暗示的力量。
当我们的思想陷入消极的时候，我们可以通过回忆过去取得成功的愉快情景来冲淡现在的消沉，或者是想象那些为了成功而坚强不屈的人，想象他们艰苦奋斗的积极的自我暗示在实际生活中，我们具体可以通过哪些方式来进行积极的自我暗示呢？
情景，这样，我们能更快在痛苦中站起来。
还有的人在遇到烦心事的时候喜欢买一件自己喜欢的衣服，让自己换一换形象，暗示自己以一个崭新的形象去重新开始生活。
心情烦躁的时候，我们可以听听曲调舒缓的音乐；当自己对生活失去兴趣的时候，我们可以看看身边那些感动人的瞬间或者是看看身边那些感人的画面，以此来唤醒自己对生活的热爱。
其实，人与人之间本来只有很小的差异，但这很小的差异却往往造成了巨大的不同！巨大的差异就是一个人可以很幸福很成功，而另一个人却很不幸很平庸，而这原本很小的差异就是凡事所采取的不同的心理暗示。因此，在生活中，我们可以通过有意识的自我暗示，将有益于成功的思想和感觉洒到潜意识的土壤里，并在成功过程中不断坚持。相信有一天，我们也可以成为一个杰出者。
用积极的自我形象来消除心中的阴影
从心理学的角度来看，形象就是人们通过视觉、听觉等各种感觉器官在大脑中形成的关于某种事物的整体印象，简言之是各种感觉的再现。
重塑自我形象就是将失败者的自我形象改变为成功者的自我形象。积极的自我形象是人生成功的一大秘密。一些著名专家研究表明：自我形象、个人心理和精神上的观念越来越成为左右个性和行为的关键。
由于人们头脑中形成的不同形象会对人的行为产生不同的影响，当我们遭遇了某种痛苦而受到负面影响，自己陷入其中无法自拔时，可以通过重新塑造一个积极的自我形象来消除心中的阴影，从而鼓起对生活的勇气。
自我幻想会产生巨大的牵引作用。如果有一个小女孩从小就立志要做一名舞蹈演员，那么她的脑海中便经常出现一个身材曼妙的人在舞台上翩翩起舞，台下是一阵阵激烈的掌声。这个场景将给她造成一种驱动力，鼓励她努力学习舞蹈，甚至走路都在思考着某个动作。人生成长就是不断地靠幻想、梦想推动的。
积极的自我形象，将引导一个人走向成功；消极的自我形象，将引导一个人走向失败。人们一旦明白了自我形象术，人生就会有很大的改变。如果你对自己的形象不满意，将终生不会快乐。因此，要快乐地过一生，就必须先对自己感到满意。让你对自己感到满意的最有效的方法就是——重塑自我形象。
正面描述自己的形象
你认为你是怎么样的，你就是怎么样的。不管在什么情况下，我们都应该习惯给自己一个正面的暗示，使我们对自己的满意度一点点地增长，而不是在别人和自己的打击下一再滑落。
我们可以写一段话，正面地描述自己的形象：“我是一个有个性的、优秀的、也受人欢迎的人”。这样的语句你可以写很多，主要是针对你对自己的负面想法。
如果你存在着某种缺点，也要正面的提问，这将使我们不会沉浸在懊恼的情绪里，而是积极地改变自我。比如：“如果我有什么可以做得更好的话，那是什么？”“我改掉哪些习惯，就会使我过得更快乐？”
要热爱自己
任何人都有优势、劣势，要看自己的长项，要把着眼点放在自己的优势上，张飞何必与西施比美？
你也许在内心深处并不喜欢自己。可能是身体方面的，也可能是心理方面的，我们可能会觉得这些不满意是理所当然存在的，但是如果你不满意自己，又怎么可能感到快乐呢？所以我们必须要尝试改变。
我们要知道那些对自己不好的印象是从哪里来的。如果是别人强加给我们的，那么请不要相信那些充满偏见的言论。如果相信了那些人的看法，你就会发现这些曾经评论我们愚蠢的人自己更愚蠢。
注意仪表
学会微笑，要笑口常开。天天照镜子，欣赏自己。自己对着镜子看着自己说：“你很棒，我很喜欢你”、“你很漂亮，我爱你”。欣赏是建立自信的一个重要方法。这样一来，你就会逐渐成为一个成功者。
自我激励
——战胜挫折最强大的内在动力
人的一切行为都是受到激励而产生的。你激励别人，别人也激励你，同时通过不断地自我激励，会使你有一股内在的动力，让自己朝着期望的目标奋斗，最终到达生命的高峰。
我们每个人自身都有一个巨大的宝库，只要找到了自我激励的钥匙，打开它，并行动起来，那么你就能打开成功的城堡。
任何一个阳光的人面对着一个严重的问题时，自我激励语句就会从下意识心理闪现到有意识心理去帮助他。在紧急情况下，特别是在死亡的大门即将开启的时候，这一点表现得尤为明显。约翰的情况就是这样。
午夜1点30分。在医院的一间病房里，两位女护士正紧张地工作着——每人各抓住约翰的一只手腕，力图摸到脉搏的跳动。因为约翰在整整6个小时里都未能脱离昏迷状态。医生已经做了他所能做的一切事情，然后离开了这个病房，给其他病人看病去了。
约翰不能动弹、谈话或抚摩任何东西。然而，他能听到护士们的声音。在昏迷时期的某些时间里，他能相当清楚地思考。
他听到一位护士激动地说：
“他停止呼吸！你能摸到脉搏的跳动吗？”
回答是：“没有。”
他一再听到如下的问题和回答：
“现在你能摸到脉搏的跳动吗？”
“没有。”
“我很好。”他想，“但我必须告诉他们。无论如何我必须告诉他们。”约翰一遍遍在自己的心里重复着。
他不断地想：“我的身体状况良好，并非即将死亡。但是，我怎么能告诉他们这一点呢？”
于是他记起了他所学过的自我激励的语句：如果你相信你能够做这件事，你就能完成它。他试图睁开眼睛，但失败了。他的眼睑不肯听他的命令。事实上，他什么也感觉不到。然而他仍努力地睁开双眼，直到最后他听到这句话：“我看见他一只眼睛在动——他仍然活着！”
“我并不感觉到害怕，”约翰后来说，“一位护士不停地向我叫道：‘约翰先生，你还好吗……’对这个问题我要以闪动我的眼睑来作答，告诉他们我很好，我仍然在世。”
这种情况持续了相当长的一段时间，直到约翰通过不断的努力睁开了一只眼睛，接着又睁开另一只眼睛。恰好这时候，医生回来了。医生和护士们以精湛的技术为约翰做了手术，让约翰起死回生。
有效激励自己
我们在自己的生活中，该怎样做到有效激励自己呢？其实要做到有效激励自己是有法可循的。
总之，要以一种积极的心态，充满自信的生活，运用自我激励的力量，向你的人生目标迈进。
这就是自我激励的神奇作用。在生活中，无论别人如何评价你，都不要怀疑自己能成就一番事业的能力。要尽可能地增强你的信心，在很大程度上，运用自我激励更容易让你走向成功。
随时清空自己的坏情绪
每过一段时间，我们都要清理一番家里的物品，有保存价值的留下，意义不大的把它们卖掉，甚至干脆扔进垃圾桶。这种清理让人感到无比快乐，每做一次，就有一种又丢掉了一个包袱的感觉，那种无法按照自己的意愿设计生活的压抑感也会一扫而空。
人的心灵其实也像一个家，它的容量是有限的，不管你名气有多大，职位有多高，也不管你拥有多少金银财宝，你都无法突破这种限定，而人生一世，难免有挫折，难免有烦恼、寂寞、孤独，这些东西就像旧书报和废手稿一样，它们于你的人生毫无用处，却侵占了大量的生命空间，如果不及时清理掉，它们就会慢慢地膨胀，让你的心灵变成一个垃圾坑。
一位气色很差的年轻人去看医生，他向医生抱怨生活的无趣。诊断后，医生发现他的身体毫无问题，觉察到他的内心有问题。医生问年轻人：“你最喜欢去哪个地方？”“我喜欢海边，不过已经很久没有去过了。”年轻人回答。医生于是说：“拿这三个处方到海边去，你必须在早上9点、中午12点和下午3点分别打开这三个处方。你必须同意遵照处方，不到时间不得打开。”
这位年轻人身心俱疲地拿着处方来到了海边。他抵达时刚好9点，他赶紧打开处方，上面写道：“专心倾听。”他开始用耳朵去注意听，不久就听到以往从未听见过的声音。他听到波浪声，听到不同的海鸟叫声，听到沙蟹的爬动声，甚至听到海风在低诉。一个崭新、令人迷恋的世界向他展开双手，使他安静下来。他开始沉思、放松。
中午时分他已陶醉其中，他很不情愿地打开第二个处方，上面写道：“回想。”于是他回想起儿时在海滨嬉戏，与家人一起拾贝壳的情景……怀旧之情汩汩而来。
如何清空自己的坏情绪
我们如何清空自己的坏情绪，总结前人的经验，以下几个方法可供参考：
到下午3点时，他正沉醉在尘封的往事中，温暖与喜悦的感受使他不愿去打开最后一个处方，但他还是拆开了。“回顾你的动机。”他开始自省，回想生活工作中的每件事、每种状况、每个人。他很痛苦地发现所有的抱怨只不过是自己的负面情绪使然，对工作和生活的抱怨使得自己错失了很多美好的东西。他终于找到了自己不开心的原因。
现实生活中，有些人好像从来就没有过顺心的事或顺利的时候，任何时候你与他在一起，都会听到他不停地抱怨。他们把每一件不顺心、不如意的小事都堆积在心里、挂在嘴边，搞得自己心情很糟。在这样一种状态下，自己很烦躁，别人也很厌烦。
“万事如意”不过是人们对生活的良好祝愿，人生不如意之事十有八九，现实生活中，人们所面对的总是一些不尽完美的事情。我们虽不可能保证事事顺遂，但可以做到坦然面对，该放则放，不要把一些“垃圾”堆积在心里，把乌云挂在脸上，把牢骚挂在嘴边，否则你就会变成不受欢迎的人。
一个人，在尘世间走得久了，心灵无可避免地会沾染上尘埃，使原来洁净的心灵受到污染和蒙蔽。心理学家曾说过：“人是最会制造垃圾污染自己的动物之一。”的确，清洁工每天早上都要清理人们制造的成堆的垃圾，这些有形的垃圾容易清理，而人们内心诸如烦恼、欲望、忧愁、痛苦等无形的垃圾却不那么容易清理。但不容易清理并不代表没有办法清理，只要你坚持，即便是每天清扫一点，那么时间一长，你也能把这些拖累心灵的东西扫光。
每个人都有清扫心地的任务，如果不把污染心灵的废物一块一块清除，势必会造成心灵垃圾成堆，而原本纯净无污染的内心世界，亦将变成满地污水，让你变得更贪婪、更腐朽、更不可救药。只有将心灵的垃圾清除，我们的心灵才能澄静洞明，才能神清气爽，轻松愉悦。
面对无法改变的事实，最好办法就是接受它。不管发生什么事情，哪怕是天大的事情，也要对自己说：“不要紧！”记住，积极乐观的态度是解决任何问题和战胜任何困难的第一步。要知道风雨之后总会有彩虹，因为天不会总是阴的。自然界是这样，生活也是这样。