前言

“树大全凭根深，人壮全凭脚健。”“树老根先枯，人老腿先衰。”这都在说明人的健康与腿脚的活力密切相关。腿部，集中了人体最大的肌肉群，人的正常运动都需要腿部肌肉的带动。除此之外，当血液从下肢向心脏回流时，可以通过小腿的肌肉运动和静脉压力联合把血液泵回心脏。从这个角度说，小腿可称得上是人体的“第二心脏”。

腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅；上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁；腿部经常冰凉、僵硬，偶尔还会疼痛……总以为这只是年纪大了的缘故，殊不知这其中也隐藏着健康危机。相较于身体功能衰退引起的腿部健康问题，腿部活动量少引发的危害则更大。例如，腿部肌肉萎缩、骨骼钙质流失、下肢肥胖……都与腿部活动量不足有关。因此，想要身体健康，腿部锻炼不可少。

《腿活》正是从“动腿”出发，介绍多套简单易做的腿部运动以及腿部按摩方法等，供读者参考练习。倘若你能严格执行，慢慢调整自己的生活习惯，在日常生活中注意腿部保养，适当补充人体所需的营养……你会发现，不仅腿部变得更加强健有力，肌肉僵硬、疼痛等问题不再困扰你，身体的自愈能力也逐渐增强了。