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相信很多人都有这样的经历，压力大或很焦虑时，会想要塞点东西在嘴巴里，一定要吃片巧克力，或者来份甜点，好让紧绷到极点的焦虑与压力得以稍稍缓解，即使一点也不饿，饼干或糖果之类的零食也仍旧不断地往嘴里送。
但是，我请大家思考一下，这样做真的能减轻压力吗？吃完了蛋糕，压力会因此消失吗？问题获得解决了吗？想必压力和麻烦仍旧在原地，那么，你该怎么办？总不能一直靠着吃零食来逃避吧？
要想瘦成让自己满意的身形，而又维持不复胖，其实并不困难，最重要的是要把自己对“吃”这件事情以及对食物的心态调整好。
首先要认清，光靠吃是无法解决任何问题的，问题绝不会随着你狂吃一顿而消失，反而在暴食之后你会容易因为罪恶感而陷入更深的沮丧！
如果你是这样类型的人，不管用什么方法减肥，最终还是会“复胖”。要想从减肥地狱中爬出来，我们要先认真处理自己的情绪，首先要弄明白自己最容易陷在哪些负面情绪里，要时常能够清醒地察觉自己目前的情绪是很平和还是处于淡淡的低潮或是沮丧，目前工作上是不是有某些压力让自己焦虑不安，或者最近是不是恋情不顺让自己心烦意乱。你真的清楚目前的情绪是处于哪一种状态中吗？许多人逃避面对情绪，或者大而化之地说：“反正工作就是会有压力呀，没什么大不了的。”这两种方式其实都只是自己骗自己的消极行为。
综合我多年的咨询经验，情绪对身体的影响通常会有以下几种：当你常常情绪压抑、焦虑不安时，一段时间后情绪问题就会从胃肠问题反映出来，如胃痛、胃炎、胃闷胀、大肠激躁或腹泻；如果压抑的是愤怒的情绪，则会由肝的状况反映出来，如眼屎、无名火、肤色暗沉、便秘、胃食管反流等；有些人反复出现上呼吸道问题，如扁桃体发炎、咳嗽不停、常觉喉咙有痰咳不出，如果求医之后没有太大效果，那可以想一想，最近是不是有某些让你恐惧的事情因你自己害怕面对而压抑下来了。
鼓起勇气面对困扰我们的问题，唯有这样才可能找出解决的方法，不管是家庭、工作，还是感情的问题，都需要通过自我整理，弄清楚问题的症结，才有可能化解恼人的情绪，如果自己实在理不出头绪解决，至少也应该寻求专业的帮助。
因此，只要察觉自己明明不饿，却还一直猛吃，就该停止这种不理智行为。情绪的问题用吃是填补不了的，更何况这些甜点、零食，都是精致化的食物，营养价值低，你吃进去的东西，只会造成身体代谢上的负担而已，反而对自己的健康是种伤害呢！
当你感到焦躁不安或者因为空虚而想要拿起食物放进嘴里时，记得提醒自己：“我没有那么空虚和软弱，我不需要靠食物来填补自己，更不能吃进这些对自己不好的食物，伤害自己的身体。”
★担心，是最温柔的诅咒。担心，是一种负面情绪，而且于事无补。请不要老是担心身边的人和事会出问题，因为担心久了可能会成真。请记得把“我担心会出问题”转换成“我相信会一切顺利”。
★祝福，是最强大的愿力。过得开心且幸福的人，不会迁怒他人，做些让别人受伤或难过的事。因此请记得，如果有人让你困扰、难过或愤怒，让你觉得受伤害，请祝他开心或幸福。如果实在无法祝福你的死对头幸福快乐，至少可以祝福他“心宽体胖”。至于他会应验心宽还是“体胖”，那就要看他个人的福报或业报了！
★做自己的心理治疗师。当你生气的时候，请静下心来，帮自己做点分析。请想想让你生气的是事还是人，如果做这件事的是你喜欢的朋友，你还会生气吗？答案如果是不会，这代表你的怒气是对人不对事。这时请你想想，为什么会对这个人产生怒气，是因为他爱占人便宜，逢迎拍马，还是欺善怕恶？把原因找出来，然后问问自己：为什么我会对这些行为如此反感？是否在我深层的内在，曾经因为这些负面行为而受伤，或其实这些负面行为就存在于我的黑暗面里，我打心底的厌恶可能是提醒自己黑暗面存在的防卫机制？找出自己真正的内在后，请学习诚实地面对自己，不只喜欢自己的优点，也要接受自己的缺点，没有人是完美的，好好做个人就行了，不要妄想成为神。
★不要当一碰就爆的炸弹。当某些人的行为使你产生困扰，甚至激怒你的时候，请想想行为背后的动机，找得到动机，就能找出背后的心态，洞察心态，就可以找到保护自己的反制之道，或原谅对方的宽容力量。
★受伤的是自尊还是虚荣？同样地，觉得受伤时，请想想受伤的是你的自尊还是虚荣。如果答案是虚荣，这是一个很好的机会，让你把虚荣放下，不过也请记住，纯粹的自尊是任何人都无法践踏的！