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前段时间《女主播抑郁症日记》在朋友圈疯狂转发，喜剧天才罗宾·威廉姆斯自杀身亡……抑郁似乎对“逗比”格外偏爱。对此，在喜剧节目中不断尝试脱口秀、相声以逗笑的崔永元似乎深有体会：“喜剧是最难做的事情，做喜剧也是很痛苦的，在台上要想方设法让大家笑，大家还不笑，那不抑郁都不行。”
《仿佛若有光：女主播抑郁症日记》一书的作者在书里写过这样一句话：“虽然我认识那么多抑郁症患者，可是我认识的第一个重度抑郁症患者居然是我自己。”她完全不相信自己会得抑郁症，因为她并不失眠，而且笑点很低。
这种诧异就像我们知道唐小乐去看精神科一样，事实上难以置信的除了我们，还有她自己。
因为唐小乐和很多的90后妹子一样，是个爱笑爱闹的姑娘。一进入大学就积极参加学生会竞选，她的就职演说声音响亮，她的脸上满满写着“青春活力”四个字。刚刚进入大学的同学，彼此不相熟，都还在胆怯里缩手缩脚，遇到这样的元气美少女，我们都有种惊为天人的感觉。
唐小乐的家境不错，穿戴都是清一色的鲜亮颜色。橘色的运动服衬着她的白皮肤，尤其是她神采飞扬的笑容，让人莫名产生亲切感。系里的同学见了她的面都愿意和她打一声招呼。
艺术节的时候，她拉上舍友排练合唱，自编自演双簧，惟妙惟肖的表演逗得大家哈哈大笑。除了睡眠有点不踏实，一有些声响就会惊醒，唐小乐真的是个完美女孩。
社团活动新人进社，老生往往都摆出个架子，开会总有些莫名的尴尬。唐小乐就是那种会主动招呼学妹学弟坐下吃吃东西，问问他们是不是适应大学生活的人。
宿舍里都有些懒鬼同学，不愿意出门总是叫同学帮忙带饭。其他同学都不太耐烦，但她会不厌其烦地主动询问是不是需要帮忙去食堂带东西，自己却很少麻烦别人。
那时候卧谈会上，大家都在议论纷纷，哪个班的老师比较帅啦，哪个系的系草最近失恋啦。唐小乐并不怎么表态，只是在大家众说纷纭之后淡淡地说说自己的感受。
只有一次心理测试，让我们感觉到唐小乐内心深处可能并不如外表这样开朗。当我得知她患上了抑郁症，不知不觉想到了这件小事情。当时我们都选修了心理学，在一次非常普通的随堂心理测试上，有一道题目是，测测你是什么气质类型？答案有四种：胆汁质、多血质、黏液质和抑郁质。
胆汁质就是热情积极的代名词，但也有冲动暴躁的性格缺点。
多血质活泼好动，感情外露，但也有情绪不稳，粗枝大叶的特点。
黏液质比较平静，善于忍让，但也相对迟缓，不够灵活可塑性差。
抑郁质就跟好理解了，沉静敏锐，但多愁善感，耐挫能力差。
测好后，我们凑到一起，看各自的答案，最后结果测出的确懒散温和的同学是黏液质，活泼好动的多是胆汁质或者多血质。然而只有唐小乐的测试结果让我们大吃一惊：抑郁质，而且是纯粹的抑郁质。不可能啊！我们都坚决不相信。
但我记得唐小乐当时的神情，她苦笑了一声，说：“我感觉还挺准的。”
直到她生病后，我看到她在自己的博客里坚持写的康复日记，我才知道那时候她内心的世界。她的博客里写道：
“只有我自己知道，虽然在人前嬉笑怒骂，笑口常开。但是我却更愿意一个人待着，那样最自在。喜欢一个人待着思考工作学习，和不知在何方的未来，沉浸在自己喜欢的电视剧里，甚至有时候常常独自莫名流泪，但那时的我以为可能是生理期的情绪波动。我不想说也无从说起，不想把负能量到处散播，想想那些让我困扰的事情又算什么呢？”
外表阳光的唐小乐，内心一直住着一个忧郁的小女孩。之所以我们坚信小乐很健康，是因为进入社会后，我们都在各种不适应，或者感受人际关系的复杂时，小乐依然像从前那样人缘很好。只要她在，就不会出现冷场。公司里所有人提出的号召，她都会第一个叫好。同事聚餐，她即使再累也会强撑着出席。明明回家要加班，但正在找工作的学妹希望求助她，询问面试的事，她依然先去和学妹沟通，再回家熬夜赶案子。
所有人都喜欢唐小乐，那时候我们都很羡慕这样乐观的她，却并不知道私下里的她越来越不开心。那个住在她心里的忧郁小女孩越来越占据她的生活。
偶尔有空，她也会喜欢和我们待在一起，听我们吐槽些鸡毛蒜皮的烦恼，但她几乎从不吐露工作的烦恼，只负责倾听和排解。拥有她这样的朋友，真的很好。
只是后来我们才知道，唐小乐常常呈现出的状态，是她想要留给别人的印象：自信果敢，阳光友善。尽管她不情愿，但她依然微笑迎人，和客户大方交谈，对同事热情友好，去不喜欢的聚会，为压根儿没有笑点的笑话而喝彩。
事实上，有很多看起来和唐小乐一样的社交达人，会在四下无人的深夜里感觉到孤独无依靠，压抑到放声大哭。甚至逐渐对自己感兴趣的美食、运动、电影统统失去了兴趣。在某些绝望的时刻，他们会感觉生活非常没有意思，人生没有意义，并开始理解很多在凌晨的高楼上纵身一跃的人。
而很多阳光的人也是在动起了轻生的念头，并且发起危险的行动时，才发觉自己已经有了抑郁的倾向。人是群居动物，谁也不想被彻底孤立于群体之外。每个人都对被边缘化有一种深深的恐惧。于是我们从小就学会了逢迎，成了那个“阳光”“善意”“好脾气”“积极”的自己，却把“胆小”“害怕孤单”“善妒狭隘”等等真实的一面藏在了人群的背面。
传说中阿波罗神庙门楣上那句“人啊，认识你自己”！让后人念念不忘。独立存活在这世上的每个人，都是浩瀚的海洋，不用强求你的朋友亲人完全了解你，因为即使你自己终其一生，也不一定能了解你性格的全貌。如此说来，内心的自我复苏后，寂寞孤独原本就是人必须体验的课程。从这种意义上理解，这世上除极少数乐观主义外，大多数人在表现坚强快乐，幸福开心的同时也饱尝着内心的孤独和寂寞。
历史上很著名的“阳光型抑郁症”患者，要数太宰治。他在自己的自传体小说《人间失格》里，写到了主角叶藏，他头脑聪明，成绩优异，外表帅气，在学校里轻易就能呼风唤雨，也善于伪装成自己是那种有趣、讨大家喜欢的人。但没人知道他私下多么颓废绝望，酗酒、多次自杀。外在的他还是依然光鲜，引无数女子竞折腰，而内在早已在自我放逐的不归路上渐行渐远。
他的内心独白似乎是对他自毁行为的最真诚解释：一旦别人问起自己想要什么，那一刹那反倒什么都不想要了。怎么样都行，反正不可能有什么让我快乐的东西。
如果你意识到自己的阳光快乐正在一点点消散，无精打采渐渐成了生活的常态，就不能坐以待毙了，不能等到寂寞、消极吞噬了存活在世界上的信念与勇气，最后用自己的死亡告诉周围的人，原来我们内心曾经比烟花还寂寞。
【抗抑郁小贴士】
1．生活里发生不快乐的事，记录下来，写完之后心情会舒畅许多。
2．去了解一些名人抑郁案例，明白抑郁症没有想象中的可怕，也没有想象中的遥远。
小时候，有一首歌风靡大江南北，是华仔唱的《男人哭吧哭吧不是罪》。当时年纪小，不懂为什么眼泪可以作一首歌，为什么哭也是一种罪。后来，当我伤心时，家人也会说不要哭，不准哭，这当然不是个例。很多孩子都是在禁止哭的教育中长大。在很多人眼中，哭是弱者的表现，于是随着年龄的增加，很多孩子也成为了要面子的大人，为了尊严，为了怕羞，或者为了各种各样的心理，眼泪还没流下，微笑已经漾起。
隐藏了情绪，不再随心所欲地爱哭爱闹，虽然不再哭泣，但快乐并没有多一分。一个我看着长大的孩子去年被确诊患有抑郁症，知道这件事后，我心里一沉，很难形容那种感受。那是个看上去很温柔的男生，才刚刚16岁。他笑起来很温和，看上去一点也不忧郁。
最先发觉他可能有抑郁症状，是因为他总是嗜睡，这和我们印象里抑郁症病人必失眠的状况并不一样。当时距离他父母离婚刚刚过去两个月，父母的离婚闹得不可开交，邻居议论纷纷，妈妈沉浸在失败婚姻的痛苦里，忽视了他其实才是最受伤的人。在学校里本来挺阳光的他，变得沉默寡言起来。在家里他变得格外乖巧，自己做饭，还顺带安慰妈妈。因为不能再增添妈妈的烦恼，他从来没在人前掉过一滴眼泪，总是四下无人时，才蒙上被子大哭一场。
事实上，婚离得不顺利，因为他妈妈不愿意。他在日记里写道，自己非常自责，感觉都是他的错，如果没有生下他，妈妈不会在这种婚姻里这么痛苦。我们都不知道，他私下里到底经历了怎样的痛苦。因为成绩下降得太厉害，老师不得不打电话给他的家人，才知道这一变故，于是也有点同情他、理解他。然而没想到，当时他的内心已经草木皆兵，任何一点刻意地关怀都让他感到自己的与众不同，反而加深了他的自卑。
父母离异后，他毅然选择跟着妈妈。知道妈妈会更辛苦，他不想增添妈妈的烦恼，即使心里很难过，但是从来没有向妈妈诉说过。这大概也是中国式亲情的内敛，不善于表达关爱，更不善于表达脆弱。16岁孩子的肩膀，终究太稚嫩了。嗜睡的症状没出现多久，他开始食欲不振，还经常呕吐。带到医院检查，他的肠胃统统没有问题，学校的心理老师和他的妈妈提了一句，去精神科看看。结果一看，确诊重度抑郁症。
高中学业忙碌，本来就对恢复病情无益，于是只好暂时申请休学一年，进行治疗。因为从小看着他长大，知道这件事，让我心里很不好过。他是个懂事的孩子，所以才会一直压抑自己的情绪，表现出没事的样子，怕影响到同样不开心的妈妈，也怕拖累妈妈做自己不想要的决定。
我不反对人要坚强要勇敢，要有面对挫折的勇气，但是压抑情绪是不可取的方法，更不会帮助我们走出低谷。在我们的教育里总说男儿有泪不轻弹，男孩女孩爱哭都会被批评，从小人们就受到引导和暗示，只有积极乐观向上才能赢得父母的爱，爱哭是懦夫的表现，会令父母失望。可是无形中，情绪的出口被堵住，对于意志不够坚强，或者在本就敏感的青春期遭遇重大创伤的人来说，情感得不到合理的分流和释放，很容易挤压成疾。
我所在的高中非常重视心理教育，曾经有一间发泄室，不出一个月，里面的东西就破损了。每一个破损的物件，都是学生受到压抑的情绪使然。也许我们受到的引导，总是在主张笑容和积极情绪，但是我们不得不接受现实：负面情绪会出现在我们的生活里，我们必须坦然接受。
心理课上的老师讲过一个师姐的案例，老师说他曾经在深夜十二点接到师姐的电话，语气很弱，说自己的痛苦。当时他敏感地察觉到，这位师姐可能患上了抑郁症。后来赶紧约来诊疗，发现她果真得病。这个师姐的病因说出来也许会被很多人不屑，不过是毕业后和社会的磨合当中感觉到了巨大的压力和落差。因为这种状况太普遍了，任何一个毕业生初入社会都会这样的不适应和困惑，这也太脆弱了吧！实际上，每个人的心理承受能力不同，很多人得病的原因在别人看来是小事一桩，同样的事情发生在另一个人身上，可能会毫发无伤。于是人们发出这样的感叹，你想太多了！你太脆弱了！对于抑郁症患者来说这些不理解的声音，也是加重他们孤独感的原因。于是他们选择不说，不表露内心的痛苦，用一些伪装的情绪来掩盖自己。虽然设身处地，将心比心是一件很困难的事，但请尊重他们的痛苦。
不得不提到的一点是，当时办理休学时，几个同学都很关心他。但他的妈妈和老师统一了口径，没有明说抑郁症，因为这样等他治愈后重新进入校园也相对更加容易。为什么要这样呢？因为整个社会对于抑郁症有很大的歧视和误解，大有谈虎色变之势，传媒的标题党常常冠以“抑郁症患者杀人，暴力”之类的字眼，让人忘记了抑郁症患者是需要关心的群体，而把抑郁症患者当成了类似反社会人格的恶人。
【抗抑郁小贴士】
1．工作中遇到困难，感到压力很大时，可以试着向同事寻求帮助。
2．生活中出现失误，如丢三落四时，运用物件帮助自己记忆。
小时候，你一定听过一句谚语：“六月的天，孩子的脸，说变就变”。当我们都是孩子时，喜怒哀乐形于表，哭和笑来得突然而随心所欲，就像天气一样瞬息万变。当孩童长大成人，孩子气的情绪起伏，并不是好的表现。更懂得控制情绪，表现得更加得体和有礼，这似乎是每个人跨过成年大门的自学科目。
谁都知道，情绪不稳定的人，在职场不会被委以重任。充满魅力的人也往往是可以操纵自己情绪的人。为了在职场获得认可、名利与前程，我们趋向于往我们认为正确的方向去行事。情绪那张六月的脸，被深深地藏在身体里，坚强的人懂得疏散内心的阴云，但也有很多人的情绪之脸，已经泪流满面，他们不自知，或者即使感觉痛苦却无所适从，也努力地维持表面的“健康平和”。
比起愁容满面的抑郁症患者，表面积极健康的阳光型抑郁症更加可怕。美剧Lie to Me里，善于捕捉微表情的Lightman进入这样行业的原因是因为误判了一个病人导致她的死亡。病人一脸春风地和Lightman说起自己精神抑郁痊愈，她对未来生活畅想的样子让Lightman信以为真。谁也没想到病人出院后不久便自杀身亡。
人们藏在内心深处的真实想法和表面呈现的情绪竟然有天壤之别，Lightman深受震动，开始研究微表情。也许我们的细微表情总会出卖我们的内心，但生活里不是人人都是微表情专家。如何让LietoMe里的悲剧如何不要上演？就必须关注我们自己的内心。千里之堤，毁于蚁穴，任何抑郁症都不是一日造就，他可能从一些寻常生活的细微变化开始。
比如当佳明发现自己面对即将到来的假期不再有愉悦和期待时，他的生活好像开始慢慢转向了渐渐失控的局面。对于朝九晚五的上班族和学生族而言，周五的傍晚简直是生活中最美好的时候。假期将至，还不用理会繁重的作业、周一的工作，可以放松下来，和朋友去聚餐、K歌、和恋人去看场电影、进行短途旅行……能想到的关于周末的美好打开方式简直可以365天花样翻新不重复。
周五的下午，连佳明的办公室也不同于往常的安静，气氛活跃而放松。年轻的女同事情不自禁地哼着小曲。“这么开心，是不是晚上有约会啊？”对面的同事问。女同事笑着说：“我呀，要和我的闺密去逛街，今天H＆M店庆打折耶！”几个女同事一听，立刻聚在一起叽叽喳喳。
佳明没有心情参与任何的话题，他依然盯着自己的电脑屏幕。不是他有多热爱工作，而是他对于周末原本热衷的打游戏、运动完全提不起劲来。事实上，他已经木然地在电脑屏幕前坐了两个小时。他不知道，其实工作效率的持续下降，工作的无力感，很可能是抑郁症的前兆。
勉强完成一周的总结，佳明搭上回家的地铁。S市的下班高峰，地铁的人依然拥挤。他离开了熟悉的同事圈，陡然觉得轻松。以前阳光活跃的佳明不知道为什么，越来越喜欢一个人待着，那样不用说话，不用寻找话题，也不要迎合他人的呵呵傻笑。他的手拉在拉环上，头搁在手臂上，疲惫感无以复加。这时候他看到隔壁车厢里有个仓储部的同事，第一感觉是别看见我，还要打招呼寒暄太累人了，为了防止不必要的交谈，佳明干脆别过头，假装没看见。
走进几平米的出租屋，关上门，他感觉浑身的元气被阻隔在门外。不想做家务，不想做晚饭，被子没有叠，厨房里的碗筷也没有收拾。就在他想与世隔绝度过这个周末时，手机铃声响起——
“明明啊，晚饭吃了吗？今年过年你记得早点回来啊！妈妈给你做你最爱吃的糖醋排骨！”
“嗯。”他不耐烦地应答了一声。
“明明啊，你怎么有气无力的？是不是不舒服？你要早点睡觉啊！我看新闻上说北京有一个白领过劳死，才28岁。你看看——”
“好了好了，烦不烦啊，我还想死呢！”他烦躁地对着电话大喊了一声。
“呸呸呸，你怎么说话的。你是不是最近——”
还没等妈妈说完，佳明匆匆道别，挂了电话。
小小的房间又变得寂静下来，他开始有点惊讶和自责，从小到大一直被爸爸妈妈亲戚夸赞很懂事的自己，现在怎么一而再再而三地跟妈妈大吼大叫。他也知道这样不好，可是当时那股子火气就是忍不住，现在想想又很后悔很自责。这样的他和白日里文质彬彬、谦和有礼的他简直判若两人。很多人都有这样的毛病：和至亲发脾气，却对同事，甚至陌生人友善亲和，如果长期的抑郁加上这样的表现，阳光型抑郁症有可能正在悄悄靠近。
就在床上躺着又过了片刻，手机又一次响起。一看来电是好哥们儿的，他摁掉了。他现在只想一个人待着，听到电话短信就感到一阵心烦。不想说话不想接，不想和外界有什么联系。
佳明心底升起一阵百无聊赖的感觉。这种百无聊赖，不是那种大学时候宿舍里空空无人，他急着去隔壁宿舍男生打球的无聊，也不是在选修课上听不下去，撩旁边的女生的那种无聊。而是真正的做什么也不感兴趣。打游戏打球？没意思。去酒吧坐坐，寻找点艳遇？没意思。看看真人秀找点乐子？没意思。去看一场他年少偶像周杰伦的演唱会？没意思。
甚至于上周部门聚餐时，佳明面对自己曾经爱得炽热的火锅也只是动了动筷子就毫无兴趣时，他才真的体会什么叫生无可恋。这不是可以配上暴走漫画的自我调侃，而是发生在现在他的生活里的真实状况：他失去了对任何事物的兴趣，尽管他曾经痴迷打篮球，打游戏打通宵，喜欢漂亮女生，也喜欢看无聊的电视。这些牵连着他与生活之间的深深眷恋，不知何时起竟然勾不起他的兴趣。
生活本就是衣食住行鸡毛蒜皮组成的合体。嚷嚷着减肥却忍不住往嘴里塞喜欢的零食；喜欢某个明星，对他的歌曲如数家珍为了他的演出激动跳跃；关注街角新开的咖啡店想着周末去尝尝有什么口味；喜欢某项运动，可以呼朋引伴去现场摇旗呐喊；追求时尚，为了某个口红的色号去商场抢周年庆活动；喜欢养动物，给自己家的阿猫阿狗拍摄小视频发朋友圈……
这些看似寻常的行为，或者在旁人眼里无聊透顶的举动，都是不同的人热爱生活的表现。生活不是以功利为目的的，只有在做你真正热爱的事时，你才能感觉到快乐与存在感。如果有一天，你发现你曾经热衷的事都变得不再重要，你提不起劲去干任何一件和生活紧密相关的事，可能快乐已经悄悄地离你远去。
“佳明！出来吃火锅！”“我不去啦，我好累啊，你们吃得开心哈。”“佳明！《火锅英雄》很不错哦，你要不要看？”“不要啦，我现在想去我的小床上睡一个囫囵觉。”记不起多少次，佳明这样拒绝了朋友的邀约，他真的觉得很累，一种身心俱疲的感觉让他的双腿像灌了铅似的沉重。
可是回到家，啥也不干地躺着，竟然怎么也睡不着。小时候，他总听大人说，过了饭点就不饿了。他心想是不是过了困点就不困了。人一旦没有了睡意，思绪就变得极其活跃。佳明时而想到即将到来的年终忙碌，时而想到各种奇奇怪怪的想法，却怎么也睡不踏实。感觉疲惫却怎么也睡不着是一种什么样的体验？焦虑的心情随着失眠越发加剧。
他想起来以前看崔永元说起自己抑郁症整夜整夜睡不着。他想要打电话给朋友，打发一下漫漫长夜。可是打了能说什么呢？在别人眼里，佳明工作安稳，收入中等偏上，样貌不俗，他有什么好失眠的？真够矫情的，而且每个人都有每个人的苦恼，谁又能彻底地了解另一个人呢？这样想着，佳明打消了找人诉苦的念头。
这样回想，他还真的极少和朋友吐露过内心的苦闷。人真的能感同身受别人的喜怒吗？佳明想起小时候的两件事。第一件事，是他养了六年的小狗，一只可爱的萨摩耶因病去世了，他哭得眼睛红肿地来到了学校，交好的小伙伴安慰他，不过是一只小狗，又不是人。本来狗的寿命就短。说的都在理，但他却从那一天起就感觉到了一种孤独。
其实每个人都有无法与人产生共鸣的经历与情感，在某种程度上孤独是必然存在的，但如果因为无法消除的交流障碍，就阻断了自己与外界交流欢乐和悲伤的桥梁，这实际是关上了自我与他人的大门。
第二件事，是他初一时全市联考获得了单科第一名，当他喜滋滋地拿着考卷往家跑时，遇上了自己的婶婶。他理所当然地把喜讯告诉了婶婶，没想到转眼婶婶回家教训了成绩不理想的妹妹，妹妹一脸敌意地看着他，幽怨的眼神仿佛在说：有什么了不起的。多少年过去，这件小事当然被其他人淡忘了，但在他的心理留下了一次冲击。自己快乐时也最好独自分享，否则不知什么时候伤害了别人。也正因为佳明这种为别人着想的个性，让他在人际交往中尽量友好而客气，也从此低调做人，尽量不让自己的存在导致别人的心情不悦。
可是既然郁闷焦躁无法排解，只能任孤独和失眠的夜相伴。佳明大学毕业，刚在S市落脚时，也体会过这种感觉，可是那时候想到自己满腔的热情，对未来充满憧憬的希望，他就觉得值得和快乐，孤独也显得不那么难熬。可是如今，他每天活着又是为了什么呢？
佳明打开微信，编辑了一条朋友圈发送出去——“苦和甜来自外界，坚强则来自内心，来自一个人的自我努力。”配了一张微笑的太阳笑脸。这是他中学时最喜欢的一句话。
生活在佳明朋友圈里的人，和往常一样给他点了赞。在所有人心里，这条状态很佳明，积极乐观，在S市里独自打拼，渐渐站稳了脚跟，有交好的朋友，有健康的生活，长得挺帅，性格也好，他们眼里的佳明，不会是眼前这个在床上翻来覆去、辗转反侧的男人。每个人的朋友圈里，可能都生活着一个佳明，他们的每条状态都逗趣或积极，像打了鸡血一样的元气满满地生活在这个世界上，可是背地里的他们可能在公司里闷不吭声，可能在聚会时总是低头玩手机，他们呈现的是他们所想呈现的模样。佳明从来没有勇气正视这个现实，孤独感在深夜总是来得越发明显。
他们很可能很想拥抱这个世界，被世界温柔以待，但他们却渐渐失去了快乐，进而失去了拥抱的力气和欲望。有多阳光，就有多难过。这就是阳光型抑郁症的写照。
【抗抑郁小贴士】
1．每天回家后总结今天做的事，一一写下做好它们的实际意义，比如今天我整理了会议纪要，好处是待我回看时找到了工作计划和依据，或是给我新的工作带了123点启发。
2．即使是有挫败感的失误或者失败，也写下它们带来的正面意义。不沉溺于自责，从中获得正面感受，是对抗抑郁的小法则之一。
当网络红人这个词刚刚进入人们视野时，芙蓉姐姐和凤姐先后以出位的言行吸引了大众注意。前一个扭着夸张的S型，以“我最美，无人争锋”的态势横空出世，后一个自称9岁起博览群书，20岁达到顶峰，智商前300年后300年无人能及。她们最初走红的原因无外乎自恋，尤其是她们心目中的自己，爆发出的自信，与现实中呈现的情况反差太大，于是引得网友冷嘲热讽。她们后来或是逆袭或是实现梦想这个暂且不聊，就说说自恋这个事。我一直不讨厌这二位，因为在中国这个讲究谦虚的国度，能大胆地自我赞美者原本就少，即使她原本平凡无奇，至少自恋，能让她们走路挺直着腰板，眼睛里都是自信的光芒。
甚至，她们因为这份自恋要承受很多的口水与白眼，却依然能在其中保持自己的傲娇姿态，不得不说心理足够强大。当出位的自恋者引来关注时，没有人注意到一种与之截然相反的人格正潜伏在我们周围，甚至是那些看似更有资本自恋的人身上。
中学时漂亮的女生总是引人注目，白白就是其中一个。她的样子是那种如果有一群人，一定第一眼扫到她。她的脸部轮廓很深，有点欧化，皮肤白白的，身材也好。艺术节的时候，她代表班级独舞获奖，我才知道她还有这般才艺，平时她亭亭玉立的体态，大概也得益于舞蹈童子功吧。但是大学后，她发在社交网上的照片感觉有些不一样，我忍不住私下问她最近是不是身体不舒服。接下来她说的话让我大吃一惊。
白白竟然去整容了。我一直觉得五官不够端正的，或者样貌有缺陷的人去整容可以理解，像我这般不够精致的也有足够的理由去微调微调。可是白白，她在我们看来哪哪都好，她能整什么呀？白白嫌自己的双眼皮不够明显，于是去割了眼皮，开了眼角。可是明明她从前的丹凤眼，配上她的小鹅蛋脸已经非常和谐美好啊！白白又说：“其实我还想去打瘦脸针！”
“别别别！”我赶紧力劝，并且把她美貌的传闻添油加醋地告诉她。其实我从前就常常羡慕她的美丽，也从别人耳朵里听过对她相貌的议论。可是白白接下来的话，让我陷入了沉思。她说她其实，挺自卑的。
白白的个性不算内向，为人比较随和，也不是喜欢夸张言辞的人。我突然想到一些往事，感觉到她应该很孤独，而且她的孤独是很难言表的。虽然饱受夸赞，但她在内心对自己并不满意，甚至不能接受。现在想想，当年有人夸白白的舞跳得好，她的笑容里总有点尴尬的味道。有句话叫得了便宜还卖乖，大概她很懂得。既然别人夸奖你了，再过分谦虚，总让人觉得有点虚情假意。虽然她心底里对自己的样貌和能力评价不高，但她从来不说，因为知道说了只会遭到不理解、反驳，甚至质疑她的动机。
就像我不能理解白白去整形，实际上她自己认为非去不可一样。这一类明明很优秀的人，却犯了和自恋极度相反的病，更严重的是，自恋者将情绪外露，无所畏惧，任凭嘲讽。而极度自卑的人，却不敢把内心的自己告诉别人，害怕自己的真实感受不被理解，也害怕暴露了自己的脆弱。
白白有个姐姐，比她年长几岁。白白虽然长相漂亮，但是成绩并不算好。姐姐虽然不及她美，但是功课却是一流的。在非常看重学习成绩的时代，白白的爸爸妈妈因为小时候家境不好，都没有很高的学历，就更对自己的孩子寄予厚望。也因此，爸爸妈妈总是把更多赞许的目光投向姐姐。家里的资源、关注也几乎都倾斜向了姐姐。白白穿的衣服基本是姐姐剩下的，洗澡的时间也要让着姐姐。当外人夸赞白白长得真漂亮时，爸妈总是会顺带说一句：要成绩好才行啊，她姐姐就在S大念书。一听S大的名字，旁人立刻说姐姐有出息，羡慕白白的爸妈这么有福气。白白每每在一旁低下了头。
甚至有一段时间，她觉得长得好看反而成了罪。特别是初中时，她有一次收到了学校里一个不认识男生的情书，结果回家被妈妈看到了。白白的妈妈不懂什么教育的艺术，直接把白白骂了一遍，后来每当白白洗脸照镜子，梳头发，白白的妈妈总是意味深长地问责问她：你是去上学的，还是比美的？长此以往，白白对自己全无自信，尽管旁人都觉得她已经很好，但是没有得到来自至亲的肯定，成为她心中永远的缺失。
最大的孤独不是身在无人的环境，只与明月相伴，而是在人群里内心的声音却无法得到回应，是获得世界的赞美时却无法给自己肯定。外表看起来是完美主义，但归根结底是无安全感和自卑作祟。害怕失去一切，所以伪装成乐观沉着自信的样子，接受着众人的肯定，内心却从来没有心安理得。没有人知道，他们内心没一刻安宁，他们始终不忍直视漏洞百出的、不完美的自己，然而外在却不能表露丝毫。听到赞许声，他们无法认同，备感孤独，听到否定声，虽然这和内心的声音相吻合，却加重了自我否定。
很多人在极度自卑的心态驱使下，越来越封闭自我，很容易在现实的挫折助力下，患上阳光型抑郁症。因为他们一如既往的优秀从容，病症还不会被轻易发觉。为什么优秀的人反而会更容易如此呢？这是个很值得斟酌的问题。他们大多在人生初期缺乏关爱与肯定，就像白白，始终被父母忽视，没有得到过来自父母的肯定。或者他们太完美主义，内心有很完美的蓝图，然而现实远远没有达到预计的目标，于是他们对不完美的自己开始嫌弃和讨厌。
待到确诊抑郁症，很多“你要勇敢，你很好，你要坚强”的肯定即使发自内心，但也对于患者没有任何实质性的帮助，甚至会加重病情。但是在我们在尚且健康时，在自觉有患病的趋势时，不妨做一点自我拯救。
首先，认真对待自己的作品。无论你所做的是什么行业，无论你对所从事的工作多么没有成就感，无论别人怎么夸奖你都无法认同时，记得认真对待自己产出的作品，无论你多么不愿意直视，他们当中都凝聚着你的智慧，甚至闪现着你不曾察觉的实力。把这件作品当作别人的作品一样去审视，提出缺点优点。最后给予一个客观的评价。无论如何，不要轻视自己的付出，他们都是你的孩子。
其次，接受自己的不完美。也许这句话太空，实际上这个世界的美和好都不是单一的。甚至有时候怪诞和丑陋也能成为另类美。可能你的确有一些方面不符合主流的评判，寻找和你有相同缺陷特质的佼佼者，他们是怎样在自己的缺点基础上绽放魅力的，换一个角度看自己，你会有时时重新认识自己的感觉，好像在和自己谈一场恋爱。我可能不完美，但我美得不雷同。
在错综复杂的观点里，有的人支持自恋论，即只有疯狂到认为自己可以改变世界的人，才可以真的改变世界，比如乔布斯。有的人支持自卑论，认为自卑是前进的动力。实际上，不论自卑还是自恋，如果不能及早地从内心深处接受自己是个不完美的人，并且作为一个好坏并存的整体欣赏自己，人很容易在残酷的社会中迷失自我。
【抗抑郁小贴士】
找一件自己工作的成果进行研究，列出优点缺点，进行总体评价。再把它发给两个好友，在不告诉他作者是谁的情况下，让其做出评价。综合对比，得出自己的实际水平。并把这种习惯坚持下去。
2016年，年仅28岁的艺人乔任梁因抑郁症在家中自杀身亡。令人扼腕的同时，也让人感叹抑郁症的威力。张国荣、崔真实、罗宾·威廉姆斯……抑郁症吞噬了很多演艺圈人士的生命，那么是不是抑郁症是更偏爱公众人物的职业病呢？并不是！只是身为公众人物让他们的抑郁症被大众所知悉，实际上，全球每年有1000万人有自杀意图，其中50％～70％都是抑郁症患者。
而阳光开朗的演员乔任梁抑郁致死事件，也让人们了解到一类新型抑郁症：阳光型抑郁症。什么是阳光型抑郁症呢？首先毋庸置疑，阳光型抑郁症更为复杂，隐蔽性也更强。同样一旦患上，治好需要非常科学的生理药物治疗和心理疏导相结合的长期过程。预防阳光型抑郁症也是现代都市人的重中之重。而你是否有患抑郁症的倾向呢？你可用下面的这个抑郁症测试进行自我诊断。
没有：0分偶尔：1分经常：2分几乎不间断：3分
1．悲伤：大家都在欢笑时，你是否感到伤心或悲哀？
没有偶尔经常几乎不间断
2．泄气：尽管有人夸你有前途，但你依然感到前景渺茫
没有偶尔经常几乎不间断
3．缺乏自尊心：你自认为是一个失败者，并且没有价值
没有偶尔经常几乎不间断
4．自卑：你是否经常羡慕别人，常常自愧不如，感觉差距大
没有偶尔经常几乎不间断
5．内疚：尽管别人已经说了没关系或者并未指责你，但你对每件事都感到自责
没有偶尔经常几乎不间断
6．犹豫：你做决定时犹豫不决，但却不希望被别人察觉
没有偶尔经常几乎不间断
7．焦躁不安：你内心愤怒和不满时，脸上却挂着微笑
没有偶尔经常几乎不间断
8．丧失动机：你虽然常常激励别人，但自己一直萎靡不振，工作也毫无动力
没有偶尔经常几乎不间断
9．对生活丧失兴趣：对于曾经的爱好，你感到丧失了兴趣，对事业家庭朋友也感觉内心淡漠
没有偶尔经常几乎不间断
10．自我印象可怜：你不爱拍照或者不爱照镜子，原因是觉得自己衰老失去魅力
没有偶尔经常几乎不间断
11．食欲变化：你感到食欲不振，或者忍不住暴饮暴食？没有偶尔经常几乎不间断
12．睡眠变化：你经常失眠，或者睡了很久依然疲乏，精力不足？
没有偶尔经常几乎不间断
13．丧失性欲望：曾经是吸引你的对象也激不起你的兴趣和性趣
没有偶尔经常几乎不间断
14．臆想症：虽然你看上去没什么毛病，但你总觉得自己生病了甚至是绝症
没有偶尔经常几乎不间断
15．自杀冲动：你感觉生无可恋，想要了结生命
没有偶尔经常几乎不间断
0～7分：恭喜你，你是个真正的乐天阳光主义者。没有思考抑郁倾向，心理健康，希望你保持哦！
8～19分：总体阳光，只是略微有了抑郁低落情绪。放下包袱，重新调整自己，跟着本书重塑积极乐观的态度！如果抑郁心理持续两周以上，就需要就医。
20～30分：你已经有了明显的阳光型抑郁症状，建议到心理专科，经过全面地剖析后谨遵医嘱，按照处方并结合心理疗愈，坚持治疗就会恢复健康。
31～45分：尽管周围的人并未察觉，但你有了严重的抑郁症状，濒临崩溃，建议立即到心理专科去看大夫，听一听大夫为你心灵做的剖析，服药配合心理诊疗同时进行！
阳光型抑郁症，和普通抑郁症一样危害身心健康，且更有隐蔽性。因为人是复杂的动物，善于“伪装”和隐藏真实情绪。于是那些乐观开朗的外表，可能令他人也令自己察觉不到抑郁症的到来。如果上面的测试中你的得分在8～45分之间，来进行下面的自我体检。
1．遇到可能发生的冲突，选择逃避或者更愿意自欺欺人。
2．很难和人建立信任感，即使相识多年的朋友，也不太愿意和他/她诉说自己的委屈和痛苦。
3．心中有个完美的自我形象，有时感觉自己越发靠近，但一旦认知到自己的不足，立刻彻底否定自己。
4．不喜欢运动也不喜欢有很多陌生人的社交场合，这些场合令自己很局促不安。
5．人前积极热血人后空虚孤独，情绪起伏大。
6．感觉到对未来不抱希望，有人生无望的绝望感，希望有一处世外桃源让自己躲避。
7．经常羡慕他人，希望拥有丰富的生活，但会突然间丧失对一切事物的兴趣，而且这种状况出现得越来越频繁。
事实上，绝大多数的阳光型抑郁症患者都有明显的以上七个特点。他们一方面给生活画了一幅完满的蓝图，另一方面对现实中的自己越发不满。他们健康积极的外表，让人们忽略了这些人的内心戏，最终导致了阳光型抑郁症的加重。
想要找到良方，首先必须了解病症。现在的你更了解自己是不是真的快乐了吗？
如果你觉得不快乐却找不到缘由，你觉得压抑却还是强颜欢笑，那就必须往下看，了解阳光型抑郁症的成因啦！