下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
很多读者都反映自己看书是学不会择食的，必须找我咨询才可以，其实不然啦，之前我做一对一咨询时都会先给我的学生做体质分析，分析出他们的体质和引起身体或情绪问题的食物有哪些，然后给他们列出详细的需要忌口的食物。我在这本书里公开体质分析的表格，大家可以自己根据表格来分析自己的体质，列出自己的忌口食物表。
表格里一共13种体质，对照症状一一勾选，假设不幸全部中招，就真的需要按照表格中的建议严格执行。如果不舒服状况真的跟食物有关，一般来讲完全忌口一个月之后，就会开始感觉到情况好转。接下来就很简单了，一旦你忌口一个月后不舒服的状况有好转，我会建议你接着至少忌口半年到一年，持续到这个不舒服的状况完全消失。
有人会大惊失色地说，忌口那么多食物，我还能吃什么？这些我们都考虑到啦，所以第三章提供了46种菜谱，基本规避了表格里需要忌口的食物，照着吃就可以。特别身体问题需要忌口的食物也有标注，大家要仔细看。
□手脚冰冷
□鼻子过敏、鼻涕倒流
□皮肤过敏
□尿频、夜尿
□排便松散或不成形
□流眼油
□腰酸
□分泌物多、妇科易发炎
□痛经
忌口寒性食物，早餐前喝温姜汁，三餐认真择食。
□早上起床有眼屎
□眼睛容易干、酸、痒
□口干舌燥、口臭
□容易嘴破
□大便硬、颜色深
□易怒、无名火、暴躁
□浅眠、失眠
□肤色暗沉、脸上长斑
□脸上容易出油、长痘
□长瘜肉、脂肪瘤
忌口上肝火食物，三餐认真择食，不熬夜，做好情绪调整。
□手脚冰冷
□鼻子过敏、鼻涕倒流
□皮肤过敏
□尿频、夜尿
□排便松散或不成形
□流眼油
□腰酸
□分泌物多、妇科易发炎
□痛经
□早上起床有眼屎
□眼睛容易干、酸、痒
□口干舌燥、口臭
□容易嘴破
□大便硬、颜色深
□易怒、无名火、暴躁
□浅眠、失眠
□肤色暗沉、脸上长斑
□脸上容易出油、长痘
□长瘜肉、脂肪瘤
忌口寒性、上火食物，早餐前喝温姜汁，三餐认真择食，不熬夜，做好情绪调整。
□胃闷、胀痛
□胃溃疡
□胃食道逆流
□胀气
□胃发炎
□消化不良
□早上起床口苦
□乳房胀痛
□牙龈肿痛
□容易紧张、焦虑
忌口上胃火食物，如甜食、五谷杂粮、奶制品、黄豆制品、糯米类、竹笋类。三餐定时定量，每一口食物嚼30下。
□羊屎便、有便意大不出来
□慢性便秘
□大便臭、黏，放屁臭
□唇干、脱皮、下唇红
□手上有老人斑
□小腿皮肤粗糙、冬天容易干痒
□肛门红肿、排便出血、痔疮
忌口上肠火食物，如蛋类制品、蒜头（包括蒜苗）、韭菜（包括韭黄）、虾子（包括虾米、龙虾）、奶制品。
□嘴馋
□饿或累时容易不耐烦
□气虚、讲话久了容易累、爬楼梯喘
□容易疲倦、早上赖床
□没有便意、大不出来
□心闷、心律不齐
□容易生闷气、容易担心
认真摄取优质蛋白质和抗性淀粉。
□难以入睡
□浅眠多梦
□颈部僵硬、酸痛
□睡到半夜脚抽筋
□半夜醒来难再入睡
□恍神、注意力不集中
□记忆力减退
□焦虑、不安
□不耐烦、怕吵
□便秘或腹泻
认真摄取含钙食物和柠檬酸钙，忌口刺激神经的食物。
□水肿
□早上起床眼皮或眼袋浮肿
□掉发、头发变白
□尿频、夜尿
□腰酸
□温度或情绪剧烈变化时容易偏头痛、肩颈酸痛或血压升高
忌口上肝火食物，三餐认真择食。
□易怒、脾气暴躁
□妇科容易发炎
□妇科肿瘤
□心脏部位莫名疼痛
□失眠
□香港脚（脚气）
□唇干、脱皮
□小腿皮肤干燥粗糙
□羊屎便或排便不成形
□大便臭、黏
□粉刺
□毛囊炎（毛囊角质化）
□痔疮出血
□男性雄性秃
□小朋友过动
□富贵手
□口臭
□耳鸣
□耳朵莫名痒
□扁平疣
□肩颈僵硬酸痛
□恍神、注意力不集中
□头皮异常出油、头皮屑、头皮痒、掉发
严格忌口蛋类制品至少一年。
□腹泻或便秘
□羊屎便、有便意但太硬大不出来
□慢性胃发炎
□荨麻疹
□早上起床口苦
□香港脚（脚气）
□髋关节卡卡
□毛囊炎（毛囊角质化）
□扁平疣
□牙龈出血
严格忌口奶类制品至少一年。
□浅眠多梦
□难以入睡
□青春痘
□早上起床口苦
□胃食道逆流
□胃闷、胃痛、胃发炎
□妇科肿瘤
□香港脚（脚气）
□痛风、尿酸过高
□胀气
□思考无法集中
□情绪突然低落忧郁
严格忌口黄豆类制品至少一年。
□胃闷、胃痛、胃发炎
□失眠
□皮肤过敏
□胀气
□牙龈出血
严格忌口五谷杂粮类制品至少一年。
□上火
□口臭
□妇科容易发炎
□白天昏昏欲睡
严格忌口牛肉制品至少一年。