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小光是一个“觉”很少的孩子，据妈妈说，她在怀光光的时候由于睡眠障碍，常常要到深夜才能睡着，小光大概就是“遗传”了她的作息习惯。每晚，当其他小朋友都早已进入香甜梦乡时，小光还在要求妈妈讲故事，或者缠着爸爸做游戏，有时候大人实在是累了，小光就自己看动画片、堆积木，反正就是不按时睡觉。不仅晚上迟迟不睡，白天时，小光也不喜欢睡午觉，据幼儿园老师反映，小光在幼儿园时从来不睡午觉，每次别的小朋友都睡着了，他还总是张着大眼睛左顾右盼，有好几次，还把别的小朋友吵醒了，对此，老师也很无奈。
起初，妈妈并不在意，认为可能是由于孩子爱玩的原因。一次偶然的机会，妈妈从一本书上看到：“孩子睡眠不好，会对身体产生许多不良影响。”为了证实消息的可信度，她带着孩子一起来到医院，大夫的说法与书上内容相差无几，而且还说：“如果不及时培养孩子养成良好的睡眠习惯，还会影响孩子的智力。”医生为孩子提了几个建议：睡前安排一些比较安静的活动，如散步、看小人书等；合理安排孩子的作息时间……
妈妈按照医生的话做了，刚开始小光并不听话。后来，在妈妈的努力下，孩子逐渐养成了良好的生活作息习惯，睡眠质量明显提高，妈妈也可以睡个好觉了。
两个月之后，小光看上去不再那么瘦弱了，脑子也越来越灵活了，在课堂上总是积极发言，总是受到幼儿园老师的夸奖，这让妈妈十分高兴。
睡眠对儿童智力发育有着重要意义。科学研究发现，儿童在熟睡之后，脑部血液流量明显增加，因此，睡眠可以促进脑蛋白质的合成及儿童智力的发育。小光是一个没“觉”的孩子，并不是天生的，主要是由于睡前玩游戏，使孩子心情处于兴奋状态，难以入睡。
美国斯坦福研究院的研究人员曾经对8000名儿童的家长进行过电话调查，随后对孩子进行了读写能力和数学智力测试。结果发现，测试成绩高低与孩子的睡眠习惯显著相关。如果孩子在4岁时已经形成良好的睡眠习惯且每晚睡眠时间达11小时，他们的测试成绩往往很高；而那些不能按时上床睡觉且睡眠时间不足11小时的孩子在测试中则表现较差。
研究人员指出，要想培养孩子良好的睡眠习惯，家长的“管教”非常重要。虽然每个孩子情况不同，但是幼儿睡眠问题中，最为常见的主要有两种：“晚睡”和“不敢自己睡”。晚睡多数是由于睡前玩得太兴奋、没有良好的睡眠环境、午睡时间太长等原因引起的；不敢自己睡则是由于害怕黑暗、父母的恐吓之词、媒体中的恐怖镜头等引起的。作为家长，应该重视起来，找到原因，才能对症下药，保证孩子的睡眠，从而让孩子逐渐变得身体健康、聪明伶俐。
[爱心指导]
家长帮助孩子养成良好睡眠习惯的几个技巧
1.为孩子创建良好的睡眠环境。良好的睡眠环境有助于孩子快速地进入睡眠状态，家长最好按照孩子的喜好布置卧室和床铺，为孩子创造一个舒适的睡房。在孩子睡觉时，要关闭或调暗灯光。大人说话声音要放轻，电视以及音响的声音要关小，避免声音吵到孩子，影响孩子入睡。
2.控制孩子玩耍的时间。家长要控制好孩子玩耍的时间，避免孩子在睡前进行游戏，导致精神太过兴奋而难以进入睡眠状态。同时，对于夜晚难以入睡的孩子，家长可以在白天的时候尽量让孩子多玩耍，并减少孩子午睡时间，以促进孩子夜晚更好地进入睡眠状态。
3.睡前放松孩子的心情。紧张、不安的情绪会让孩子难以入睡，家长在孩子睡前要利用各种方法来放松孩子的心情，以促进孩子快速地进入睡眠状态中。家长可以在睡前为孩子放一段节奏轻柔、舒缓的音乐，让宝宝在轻松、愉快心情中进入睡眠状态。
4.为孩子制定作息时间表。家长可以为孩子制定一个睡眠作息表，要求孩子每天按时上床睡觉。坚持实行一段时间后，孩子就会形成条件反射，一到接近将要睡眠的时间，大脑就会发出要睡觉的信号，自然就会产生睡意。时间久了，孩子就会养成按时作息的良好习惯，从而保证睡眠时间。