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有不少朋友，伤肾而不自知，这才是最可怕的。很多日常伤肾的坏习惯，看起来都是小事情，损害微不足道，但架不住日积月累，绳锯木断，水滴石穿。所以说：“伤肾，如磨刀之石，不见其损，而日有所亏。”今天我们着重讲：贪凉、熬夜、久坐。
首先，讲“贪凉”。中医讲“寒伤阳”“热伤阴”，冰冻的食物、寒凉性质的药物、寒冷的环境，都会伤害人体的阳气。为什么呢？因为人体必须要保持相对恒定的体温，也就是有“足够的阳气”，才能维持正常的生理功能。
如果你非要把自己“当冰箱用”，把肚子里塞进各种冰激凌、冰棍、冰水、冰啤酒、冰可乐、冰美式咖啡……人体就必须要消耗自己的阳气，来平衡和抵消这份寒冷，用以恢复正常的体温，才能让你继续“活着”。
要知道：有阳气才是一个“热乎儿的活人”，没阳气就是一具“冰冷的僵尸”了。所以你看《聊斋》里，聂小倩那些鬼们，一天到晚不干别的，光琢磨着怎么吸“活人的阳气”呢。而肾阳是元阳，是人体阳气的根本，所以“久贪凉，必伤肾”。
古人贪凉，一般也就是夏季贪凉，因为燥热，又没有任何纳凉设备，所以即使贪凉，顶多也就是喝点儿井水、吹点儿凉风，也“凉”不到哪儿去。但是现代人的贪凉，早已不限于夏天，而是四季贪凉。家家有冰箱，处处卖冷饮，使贪凉极其便利，唾手可得。而且，严格地讲：现在不是贪“凉”，而是贪“寒”。在中医里，“寒”与“凉”的程度是有很大区别的。现代的“寒”，动不动就是“零下”，早就不再是“凉水”，而是“寒冰”。对于人体阳气的杀伤力，相比古代要致命得多。
其次，讲“熬夜”。熬夜真的会伤肾吗？很多没有中医知识的人可能觉得有点儿不可思议。其实，熬夜有一个重要的指征，那就是“黑眼圈”，单从这一点，就足以证明“熬夜”与“伤肾”之间有着脱不开的因果关系。为什么呢？
中医讲：“色黑属肾”，所以肾虚的人，会表现出明显的黑眼圈。最典型的就要属“妓女”了。“嫖妓”是一个荒淫纵欲的职业，最是耗精伤肾，而且每天昼伏夜出，长期的夜生活，使“黑眼圈”成为她们的“职业标配”。
天天照镜子、时时在补妆的女孩子们都很清楚：熬夜的黑眼圈，真可谓“立竿见影”。最近热播的连续剧《欢乐颂》里，关雎尔前一天熬夜加班，第二天就不敢见来访的男友。在自己家里，大早上起来就戴着个“大墨镜”，真是又可怜又可笑。
那么，为什么熬夜会伤肾呢？中医把“一年四季”的变化，概括为春生、夏长、秋收、冬藏。其实，“一日四时”的变化，也是如此。那就是：早生、午长、晚收、夜藏。冬天属肾，需要“冬眠”封藏；黑夜属肾，需要“夜寐”封藏。若不藏，则伤肾。
冬天属肾，需要“冬眠”封藏；黑夜属肾，需要“夜寐”封藏。若不藏，则伤肾。
最后，讲“久坐”。其实，中医并不讲“久坐伤肾”，只讲“久立伤骨”。因为“肾主骨”，所以也说“久立伤肾”。这句话的出处在《黄帝内经·素问·宣明五气篇》中：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”
但是，我们为什么在伤肾的习惯中，要强调“久坐伤肾”呢？究其原因，还是在于现代人“特别”的生活方式。因为现代人的“久坐”，那真不是一般、二般的“久坐”，都赶上“高僧入定、涅槃坐化”了。
现代人这一“坐”，那真是“不瘫不起来”的节奏。坐着看电视、看电影、玩手机、玩游戏、打电脑、吃三餐；还有，坐私车、坐公车、坐旅游大巴、坐飞机、坐高铁。别说，坐地铁倒还确实是例外。因为太挤，还真是难得的健身机会，国家应该征收“健身费”。
中医养生特别重视“度”，也就是“平衡”。任何“过度”的事情，都会导致平衡被打破，从而造成伤害，所以，中医特别忌讳“久”。因为“久坐伤肉”，“脾主肌肉”，所以本来是“久坐伤脾”的。如果不是“久”，而是“太久太久太久”呢？
脾是后天之本，脾如果“伤大劲儿了”，必然会损及“先天”。就像儿子欠债还不上了，“子债父偿”，就只能动用“老子的棺材本儿”了。所以，中医才说“久病及肾”。因此，现代人的“特殊活法儿”，就变成“久久久坐伤肾”了。