下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
阳虚则外寒，阴虚则内热。
——《黄帝内经·素问·调经论》
肾阴是一身阴液的根本，有滋润身体脏腑、充养脑髓骨骼、维持正常的生长发育与生殖的功用。肾阴虚指由于肾阴不足，不能滋润，阴不制阳而引起的一系列证候。久病、房事不节、过量服食温燥之物，或者精神压力过大等，都有可能耗损阴液而导致肾阴虚。
肾阴虚跟肾阳虚都有腰膝酸软、精神疲乏、容易疲倦等，除此之外，肾阴虚主要表现为以下症状：
头晕耳鸣，视物昏花。
健忘，记忆力减退，失眠多梦。
形体消瘦。
口干、咽干，常感觉口渴。
五心烦热，午后面色潮红。
夜间盗汗。
男性遗精，女性经少或闭经、崩漏。
舌质发红，舌苔少而干。
肾阴不足，不能制约阳气而使身体里阳气偏亢。阳气有温煦的作用，但过多的阳气就像太阳过于灼热一样，可使身体内热过多而出现热象。因此，肾阴虚通常也与内热“凑”一起。
肾阴虚的调养应以滋阴补肾为主，即通过补充肾阴的方法，让肾阴充足之后，阴虚内热就能够得以纠正。
在选择中成药方面，可根据不同的病症进行选择，例如头晕耳鸣、腰膝酸软而无其他明显症状的，可选用六味地黄丸；潮热盗汗、口干咽痛、耳鸣遗精、小便少黄者，可选用知柏地黄丸；头晕目眩、视物昏花者，可选用杞菊地黄丸。
调理肾阴虚，可适当多吃滋阴益肾的食物，如小米、黑豆、黑木耳、黑芝麻、栗子、花生、荸荠、乌鸡、海参、银耳等。如选中药进行滋补调理，可以选用山药、熟地黄、茯苓、知母、黄柏、女贞子、枸杞子、旱莲草等。
肾阴虚的人因为身体内阴液不足而不能制阳，容易造成阳气亢盛的情况，也容易出现情绪激动、烦躁易怒的情况。所以，对于肾阴虚的人来说，保持一颗平常心尤其重要。我们要学会调节自己的情绪，避免情绪大起大落。
古代著名医家张景岳提出：“善补阴者，必于阳中求阴，则阴得阳助而泉源不断。”肾阴虚者在滋阴补肾的同时，需要兼补肾阳，可在医生的指导下，在肾阴虚的药物中加入补阳的药物。
【材料】猪瘦肉250克，水发海参200克，红枣5枚，姜、料酒、盐各适量。
【做法】1.猪瘦肉洗净，切片；海参洗净，切段；红枣洗净，去核；姜洗净，切片。
2.猪肉片冷水下锅，稍煮，捞起洗净。
3.将所有材料放入砂锅中，加入适量清水，倒入料酒，大火煮沸后转小火炖2~3个小时，加盐调味即可。
【功效】滋阴、补肾、益精、润肠，对精血亏虚所致的身体虚弱、便秘、口干舌燥等有改善作用。
【材料】粳米200克，黑芝麻50克，红枣2~3枚，白糖适量。
【做法】1.粳米淘洗干净；红枣洗净，去核。
2.将粳米、黑芝麻、红枣一起放入锅中，加入适量水，大火煮沸后转小火熬煮成粥，加白糖调味。
【功效】补肝肾、润五脏，对肾阴虚引起的便秘、须发早白等有不错的效果。
肾阴虚的人体内阴液不足，缺乏滋润，故而阳火偏盛，可经常按摩太溪穴、三阴交穴、涌泉穴等，以补阴、补肾。
太溪穴：位于足部踝区，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
三阴交穴：位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。
涌泉穴：位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷处。
每天睡前用拇指和食指扶住跟腱的两侧，用力揉按太溪穴及外踝10分钟左右。或者用拇指按揉三阴交穴，每天2次，每次5~6分钟。也可以每天晚上泡脚后，用食指关节顶揉涌泉穴，每次5分钟左右。
