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SHENQIDEKUAILE
CHUFANG
1. 将你自己看成是航行在生活海洋中的水手，而不是一个和生命战斗的将军。快乐的水手是生活的联系者，不是生活的命令者。在一天当中要经常的休息，放松一下自己，将自己想象成航游在充满绿色和阳光的波利尼西亚快乐天堂中的幸福水手，巡航于白云和深蓝的大洋上，感受着柔和温暖的海风吹拂着你的面颊。
2. 拥有你所拥有的东西，而不是企图得到你想要得到的东西快乐的水手“为了航行而航行”，在航行中享受着在一个快乐的旅程结束后所到达的最后的目的地所带来的欢乐。她并不是想要努力的“到达那里”，或者，一旦到达，就企图征服，占有和保护自己的地盘。对于快乐的水手来说，这个航行的过程就是最好的旅途报答。每天拿出一些时间来环顾一下自己周围，享受自己已经得到的东西的快乐，而且要记住，不管你打算去哪里，一旦到达那里，你就要和自己与你航行的方式所带来的结果生活在一起。
3. 当你的生活面临困难压力的时候，不要去抗争或者逃跑，而是要随波而动，顺其自然。快乐的水手说：“Mae e hoto ana”，意思是“顺其自然”。记住，快乐不是通过追求而来的；它来源于生活本身，和生活紧密相连，不要为了追求一种幸福的生活就强迫自己去作一些事情。当你感到被压抑的生活紧紧锁住的时候，试着重复一下快乐水手的“mae e holo ana, mah-ay ay ho-low ah-nah”之歌。
4. 尽力的得到的少些而不是多一些。太多的“物质”会使你的生活变的很沉重，让你背上一个沉重的包袱，以至于你的小木舟很难继续航行，从而将你旅程中的快乐都挤跑了。如果你向带太多的东西去快乐天堂的话，你将会永远也到不了那里。尽量每个月从你带的物质东西中减掉一部分。
5. 尽量少做。航行中太多的干扰会使小木舟陷入沼泽。快乐的水手会加入到小木舟的行列中，让小木舟带着他航行他观察，触摸，感觉和听航行的“路程”，而不是企图改变它的航向。每天，你要下定决心忽略一些事情，或者尽力做的少一些。
6. 对机会说“不”而不是“是”。快乐的水手不会受捷径的引诱，也不会被遥远和难以捉摸的地平线所迷惑她安于现在，认为现在的飘忽不定并没有什么不正常。前方的地平线永远的位于前方，它只是一次快乐旅行的标志而已，地平线并不是最后的目标。每一天，不要刻意的去作一些事情，只要坐在那里就可以了。
7. 放弃去控制。快乐的水手悠闲自在，随风而动，阅读波浪的语言，倾听小鸟儿的歌唱，用心去感觉鱼儿之间的窃窃私语她记录下旅程，但是她只是作为小木舟的眼睛而已。她是全体船员中的一分子，而不是掌握控制着它。每天，让其他的人去掌握控制，向前走，放弃，不要抗争。让那些热切的希望到达的驾驶者超过你，无所谓的。
8. 不要过多的去考虑胜利。快乐的水手对于是否第一个到达快乐天堂并不在意。他认识到他已经到达了那里，而且他也知道在他的心里，旅行的本身就是地球上的快乐天堂。在他们的游戏规则里，只要可能，就无所谓分数和胜利了。如果你的生活充满了竞争的话，你的报酬将是表面的胜利，表面的胜利只能帮助你去试图寻找更多的表面上的胜利。
9. 不要太在意时间。快乐的水手不是在参加时间竞赛。她知道时间不会消失，她而且还知道如果和时间赛跑的话，就会加快我们生命的进程。她和四季，和星辰，和太阳，和月亮保持着和谐的关系，而不是和闹钟。
10. 多为你的家人想想，多为你的家人作些事情，多和他们在一起。快乐水手将家庭放在所有事情的首位，而且会将他对家人的爱和关心扩展到陌生人的身上。对于快乐水手来说，每个人都是地球木舟上的一个船员。每天，在工作中休息时间，或者在任何你想起来的地方花些时间看看家人的照片。
现在到了快乐暂停的时间了，回顾一下上面所讲到的10种方法。你会怎样开始将他们融入到你的生活当中去呢？在下面写出你的回答，10种方式写出你对每种方式应用的回答。
如果你想现在试图象一个波利尼西亚水手那样思考的话，你就已经为为一次充满惊奇和快乐，欢笑的旅行作好了准备。你的西方式的大脑或许不想让你开始这次旅行，但是你的大脑并不是你。如果你的大脑告诉你用大洋式思考模式来考虑问题的话是多么的愚蠢，奇怪，多么的不正常或者不现实，不要担心，你只要将你的大脑看做是一个被吓坏的孩子就行了。要耐心的告诉你的大脑，要放松一点，信任别人，放弃一些控制，那样的话，它就不会感到晕船了，而且会慢慢的喜欢上海上的旅行的。要记住你的西方的大脑长期经受着“我要做第一”经常不理智的认为如果它让步的话，让你承认并唤醒所有现存的光荣壮丽的风景的话，你就会停滞不前，放弃奋斗，而开始一个温和宁静充满祝福的生活，那样的话，它会感到很害怕的。安慰你胆怯的大脑一下，让它知道它将驶向一个更加健康快乐的天堂，所有的快乐和美好都是它所不能想象的。