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SHENQIDEKUAILE
CHUFANG
不要让你的安全时间变成一个义务而强迫自己去完成。通过这本书让你内心中等待发释放的心理化学物质发泄出来，放松你繁忙的生活，找到内心的快乐。慢慢的放松自己，唤醒你本来的大脑，有效的抵制住你那西方式的痛苦的折磨，不要相信你的西方大脑告诉你的话，它会告戒你你没有足够的时间来实践安全或者是你是在浪费时间。不要相信它，顺着自己的本能来行事。为了达到放慢你的脚步的目的——也就是波利尼西亚水手所说的ho'olohi——你可以用我上面所提到的另外一个玻利尼西亚人原则来解决你现在所遇到的问题。
在你的安全时间里，no'ono'o nui可以通过大声的朗读夏威夷谚语“ho'Ma hou”来实现，它的意思是“唤醒”，唤醒我们已经知道的位于心灵深处的对万事万物的警觉和敏感。
我是侯马研究有限公司的首席执行官和总裁。这个公司的主要任务就是收集，研究古老的波利尼西亚课程，并研究如何将这种古老的课程应用到现代生活当中，并尽力将现代最新最好的科学研究成果与药物研究的最新成就和世界上的最古老的最具智慧的关于生活的思想很好的结合起来。这本快乐指南的书是以这个公司最新的研究成果为基础的。公司的研究成果表明，如果能够慢慢的温柔的朗读出波利尼西亚谚语，里面的每一个字母，你就能发现你的免疫系统中的更加的快乐平衡，不仅表现在免疫系统上，在你的工作中，爱情上，娱乐上和痊愈上都会有更多的快乐和更好的平衡。
在你练习这首歌的时候，不要担心发出来的声音可笑，也不要向你的大脑对这种温柔的声音的烦躁屈服，也不要担心被认为是有一些“不正常”。
避免濒死经历
如果你没有时间进行安全的话，或者你没有每天拿出时间来实践安全的话，你就会有面临以濒死经历结束这次美好的旅行的危险了。就象一个智者解释的那样，“如果你不想每天进行安全时间的话，在你出生之前你就已经死了”。你可能只感觉到濒死的经历，从来就没有真正的完全的感觉到什么是活着的东西，什么是生命。你可能太急于在你好原则上上要做的最好，以至于你忘记了去倾听（生命之歌），也就是生命的旋律，你忽视了。如果你仅仅倾听“现在”的声音而忽视了别的东西，那么你也不能享受到快乐健康的幸福生活。你必须放松，将耳朵调向所有的声音的方向，包括你的祖先曾经和现在也在唱着的旋律。
为了更好的实行安全技巧，你要给自己设定一个约束：你要每天抽出一定的时间静静的坐在那里，借助于吟唱你的ho'ala hou之歌（见练习）来集中你的注意力，避免分心，注意力不集中。停止在人类竞赛中的争夺，静静的坐下来倾听古老的夏威夷歌曲，呼吸那些每天都在呼吸着的空气。不要让你的歌曲走向终结，不要将所有的生命之歌放在那里置之不理，要大声的将它们唱出来，而且要让所有的人都听到，不要声音小的几乎自己到听不到。
有祝福的平衡
对于发展并保持你的快乐心态来说，学会保持平衡也是一个非常重要的组成部分。我们的现代生活已经很大程度的脱离了平衡或者说根本旧没有夏威夷人所谓的平衡而言。我们“忙碌的身体”已经被我们那激励成瘾的大脑逼的太紧了，已经有些超负荷运转了，以至于我们平常看起来经常是准备出发或者正在行进的路上，而且从来就没有感觉到我们到达了“那里”。我们和快乐断绝了联系，和周围的世界也断绝了联系，以至于那些能使我们得到安慰的拥有智慧的智者也远离我们而去。虽然我们拥有许多的机器和技术手段，来帮助我们节省时间，可是我们并没有节省出足够的时间去做我们感觉我们真正的应该去做的事情。
对于夏威夷人来说，平衡不仅仅意味着平衡，它的含义很是的丰富的。它也包含着其他的含义，如“好的”，“正确的”，“正直的”，“公平的”和“不仅仅是事物存在的状态，也包含着事物已经存在的状况”。平衡是以“这种方式”生活，而不是将“我们的”生活方式强加到这种方式当中去。（我所找到的含义最接近“Pono”的英文单词是“copacetic”，意思是每件东西都在它应该在的地方）它所内在的包含的公正的含义并不是立法上或者执法上的公正，而是一个源于人与人之间的人与世界之间的联系和关心所产生的心理上的平衡。以平衡的方式生活就意味着和每个人和每见事情相联系相统一。只有当你周围的每个人和每见事情都是正常和安全的，你才能处于平衡中，因为你也是世界的一部分，你不能脱离整体而单独存在。
在学习这本书的过程中，我将会多次的提醒你，要将平衡与你的生活协调起来，紧密相连。我将会多次的提醒你的大脑注意，这里还有另外一种对生活的思考方法。当你感到生活中压力很重的话，被紧紧的压在生活中的竞赛中不能自拔的时候，或者感到学习并实践自己的快乐处方困难重重的话，要注意到这些感觉只是你的西方式大脑企图破坏你通往快乐天堂的旅程的阴谋而已。当你的大脑惊声尖叫以企图让你终止你的快乐处方的项目的时候，来一次快乐暂停，休息一下，在休息的过程中默念平衡。记住你要冲破重重阻碍才能教顺利的实行你的快乐处方项目。
同时，你要认识到完美的平衡不是你通过努力所能获得的东西。你不可能获得完全属于你自己的“自我”平衡，因为你是生活在社会当中，你生活在与每个人和每件事情相联系当中，你不是孤立的。生活中没有任何东西是静态的是静止不动的，也包括你，没有任何的东西是孤立的，生活中的任何东西也不是在你的控制之下。就象小木舟上腐烂的木头一样，你是受到海水和其他的腐烂的木头的影响，同时你也会影响到他们。我们要时刻的对我们的个人平衡保持警惕，但是如果我们过分的追求完美的平衡，而忽略其他的组成部分的平衡的话，或者一生中都生活在对翻船的恐惧中的话，我们会把小木舟弄翻的。我们中没有人能处于完全的健康当中，经常是处于一种传统的和各种各样不同的健康状态中（从病的很厉害到非常的健康）。你可能永远也不能达到平衡的状态，但是快乐却是来源于不断的趋向于平衡的过程当中。快乐的生活是趋向平衡中的行为中多得到的快乐，而不是最后获得和得到的完全的平衡。
快乐的平衡是最后一系列的转换和摆动：向左一点，向右一点，上面一点，然后在下面一点。就象夏威夷唱片制作者卡那和曾经说国的那样，“如果事情没有向右面运动，那么把他们牵引向左边就成了。”平衡就是一种我们处于快乐中的感觉，而不是旅程中的压力和挑战，快乐只能从我们与世界建立的你好原则的同盟中发展并拥有，快乐源于我们内心的相互联系和不断变化中的平衡状态。
你现在可能会重新的思考一下我在这本书开头所提出来得问题了：“那些非常了解和熟悉我的人是否认为我是一个在生活上，感情上，娱乐上和工作上都非常的快乐，并易于相处呢？”快乐暂停一下，将这个问题放在平衡中来考虑。你的答案是否是在工作上你是快乐的，但是你却经常的会给你的家庭的平和的气氛和家庭的欢乐带来不快呢？你的答案是否是在家里你是一个快乐的源泉，但是在工作上你却是不得人心的，和他人相处的不好？你的答案是否是你在工作和家庭上和感情上是快乐的，但是当涉及到娱乐时——高尔夫球，纸牌，网球，或者其他的活动——你却不行只是因为你那好竞争的个性使你不适合这些活动？或者你的答案是否会是在其他的方面你作的很好但是对你自己，你却经常不经意的伤害自己，不会照顾自己？这时你要记住快乐是平衡。健康的快乐不仅需要坚持不懈的努力和他人和世界保持紧密的联系，而且也需要将那些紧密的联系扩展到日常生活中的所有的方方面面。我们不能只将注意力集中在生活中的某一个方面，或者是工作，或者是家人朋友，或者是运动。我们需要将我们的精力放在我们生活的所有的方面，并要尽力的保持各方面的平衡。