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普通人和战士之间的根本区别在于，战士把每一件事都视作挑战，而普通人把每一件事都视作赐福或诅咒。
——卡洛斯·卡斯塔尼达（Carlos Castaneda）
《时间之轮》（The Wheel of Time）
当人们开始认可自己是大脑勇士时，他们的行为和思想会发生改变。他们会更认真地对待自己的健康，会认识到做出正确决定的重要性。他们不再抱怨必须为此放弃一些美食，不再说“凡事适度即可”，他们不再把新年佳节从他们的健康计划时间表中删掉。思维模式的改变是获取成功最重要的因素之一。没有思维模式的改变，你的饮食量注定会忽多忽少，健康之旅永远在倒退。
“凡事适度即可”的想法会毁坏你的健康 21 ，说这话的人往往都是不健康的。它是做错事的借口，会让人以为酒精是健康食品，会让人摄入过多的糖，还会让人在电视机前一坐就是几个小时。每个人对“适度”的定义不同，但它通常会支持你做有损健康的事情。
搞明白你是谁，此生想要得到什么，对指引你的行为和决定很重要。你会如何回答以下两个问题呢，把它们写下来，每天看一看吧。
1．你希望成为什么样的人？请为自己的人生设计一条使命宣言。
2．你此生真正想得到什么？
请写出5～8条你想成为大脑勇士的理由，例如：
请再写出成为大脑勇士后，你想避免的5～8个痛点，例如：
怎样的生活才能有乐趣呢
一些人认为健康的生活并不惬意，因为他们相信只有做有害健康的事情才会有乐趣。例如，我们设计了一门针对高中生的课程，名叫“到25岁时大脑茁壮”。我们在美国的42个州以及其他7个国家教授过这门课。每当我们教学生为保持大脑健康在日常生活中应该避免的事情时，总会有不客气的男生脱口而出：“这样的生活怎么可能会有乐趣？”
当我们在真人秀《名人康复所》（ Celebrity Rehab with Dr. Drew ）的一期节目中扫描著名篮球运动员丹尼斯·罗德曼（Dennis Rodman）被酒精损害的大脑时，他向丹尼尔提出了相同的问题。
因此，后来每当我们遇到这个问题时都会玩个游戏，无论对象是孩子还是成年人。我们会问：“谁的乐趣更多？是大脑功能好的人还是大脑功能不好的人？”
问题： 谁能不表现得像个蠢货，因此得到姑娘的芳心呢，是拥有好大脑的人还是拥有坏大脑的人？
回答： 拥有好大脑的人。
问题： 谁能进入理想的大学，是拥有好大脑的孩子还是拥有坏大脑的孩子？
回答： 拥有好大脑的孩子。
问题： 谁能找到好工作并保住工作，是拥有好大脑的女人还是拥有坏大脑的女人？
回答： 拥有好大脑的女人。
问题： 谁挣的钱多，是拥有好大脑的人还是拥有坏大脑的人？
回答： 拥有好大脑的人。
问题： 谁是好家长，是拥有好大脑的爸爸还是拥有坏大脑的爸爸？
回答： 拥有好大脑的爸爸。
无论你此生想获得什么，功能正常的大脑都会使它变得更容易，不过这要从了解你自己为什么会关心大脑，并把自己视作大脑勇士开始。
塔娜在接受搏击格斗术的黑带测试前很紧张，尽管她已经取得了跆拳道的黑带，但她对自己还是没有信心。她现在年纪比当初取得跆拳道黑带时大，而且觉得测试她搏击格斗术的人更严格，受过更好的训练。直到她的想法从“有朝一日我会成为黑带”转化为“我是黑带，我很强壮，我是勇士”后，她才不那么焦虑，表现出了很高的水平。她有了一套激励自己的话，比如“没门，不是今天”。她把“有一天我会……”改成了“现在我是……”。为了帮助你成为大脑勇士，请设计你自己的激励语或者借鉴我们的。
“失败是一种心态。除非接受失败这一现实，否则没有人真正失败过。”
凯尔是塔娜最尊敬的人之一，他是武术七级黑带，一名退休的卧底警察。在刚开始帮助他时，他说了以下一番话：“我无法放弃百事可乐和面包，这太难了。”
塔娜笑着说：“我指导过的所有勇士都令我吃惊！每次我听到有人说这样的傻话时，我就想笑。让我们来看下……获得黑带很难，获得七级黑带非常非常难！作为武术家，拥有成功的事业很难！做一名卧底警察极难、极危险……放弃百事可乐和面包并不难，这只是心态的问题。当你走进赛场时，你会对自己说‘这太难了，我今天放弃’吗？当你要对黑帮突击缉毒时，你会对自己说你会搞砸吗？如果不会，为什么认为放弃百事可乐就很难？你真的愿意在人生最重要的战斗中输给一罐百事可乐或一块松软的面包吗？”
凯尔看起来像个羞怯的孩子，他说：“哇！我觉得自己好傻。我从没想过，这就好像我输给了一罐苏打汽水，尽管我在服用好几种药，医生不断告诫我不要再喝苏打汽水了。如果我从这个角度来看这件事，我就能做到了。”凯尔开始执行计划，在接下来的3个月里减掉了18公斤体重，他觉得更快乐、更强壮了。
成为你自己的好家长：坚定而和蔼
我们看到人们会容忍别人家被惯坏的孩子做坏事不受惩罚，却绝不会放纵自己的孩子。在治疗过程中我们的很多病人停滞不前，反复说着相同的话：“我想要什么就得要什么，想什么时候要就得什么时候要。我不想被剥夺享乐权。”他们为了健康问题在寻求帮助，但给他们解决方法后，他们会逃避、发牢骚。他们想要神奇药丸，而不是符合逻辑的解决方法。这时，你需要成为自己的好家长。
作为一名儿童精神科医生，丹尼尔说，最好的家长是“坚定”且“和蔼”的。孩子需要明确的指导、清晰的权力界限，同时他们也需要充满爱和宽容的氛围。你也应如此。我们希望你对待自己友善、有爱，但不要放纵你的内在这个孩子，因为他总是通过乱发脾气来达到目的。不要向你自己的坏行为屈服。最近我们在指导一位体重超标的来访者。他说自己经常不得不屈服于内在欲求。他有三个青春期的儿子，其中一个存在严重的行为问题，丹尼尔对他进行过治疗。我们问，如果他总是屈服于儿子的暴脾气，他会怎么样，你认为他会变得更好还是更糟。“当然是更糟。”他说。当你向自己的暴脾气让步时，你就在制造内在的行为障碍，它会摧毁你的健康、让你过早死。请做你自己的好家长，有爱心、有效率。当你内在的孩子发牢骚，不听话，想得到会危害你健康的食物或做出糟糕的选择时，你一定不要让步。