如何应对高原反应

既然你有足够的勇气选择在世界屋脊上探险，那么你也必须有足够的胆量欣然接受青藏高原送给你的见面礼——高原反应。虽然这并不是什么让人乐意接受的好礼物。

到底什么是高原反应呢？高原反应就是急性高原病，是指人到达一定海拔高度后，因为高原上的气压低，低氧、干燥环境引起身体缺氧而产生的自然生理反应。一般人在海拔2700米左右时就会有高原反应。

高原反应的症状一般表现为胸闷气短、心跳加快、头痛恶心、乏力嗜睡、手指发紫、嘴唇干裂、鼻孔出血、皮肤干燥、低烧厌食等，而有些人则会表现出精神亢奋、睡不着觉等症状。当然，不同的人轻重程度不一样。一般第一次进藏的人反应会强烈一些，而那些长期生活在高原上的人从低海拔的地方回来时也有可能出现高原反应。

谁会出现高原反应是没有规律可循的，那么如何减轻高原反应呢？

第一，在你进入青藏高原的前一个星期或一个月开始服用葡萄糖，或者在进藏前一周开始服用一些预防高原反应的药物，这些方法可大大减轻即将到来的高原反应。同时，一定要防止受凉感冒，因为感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。清凉油、风油精、花露水、润喉片等也可以减轻高原反应的症状。

第二，刚到高原时出现胸闷、气短、头痛、肌肉痛、失眠等症状是正常的，必须提前做好心理准备，并时刻提醒自己只要忍耐一下就能熬过去。一般情况下，高原反应会在1～3天后自动消失。有些人在出现高原反应时就迫不及待地用吸氧来缓解不适，但是一旦停止吸氧后，症状就又会出现，所以在可以忍耐的前提下最好不要吸氧，这样才能使你更快地适应高原环境。对有更大抱负的你来说，高原反应也许是锻炼你体力和毅力的良好开端呢。

当然，如果反应比较严重，那么你大可不必坚持到底，可以选择到医院进行治疗，吸氧、输液、吃药等。如果实在忍受不了高原反应的折磨，那么你最好乘最早的航班返回内地。一般回到内地后，这种反应会立即得到缓解。虽然出师不利，但并不意味着你退缩了，你还是可以选择休息一段时间，然后重返高原的。

发生高原反应后不要立即吸氧

第三，如果高原反应没那么强烈，你也不要太早开始出行，尤其在前几天你要学会控制自己的行动。尽量待在住的地方，养精蓄锐，大量饮水，多吃蔬菜水果，多呼吸新鲜空气，不要做太强烈的运动，不要暴饮暴食，不要吃油腻食物，更不要抽烟喝酒（当然你不会有这些恶习）。总之，先把身体养好，你才有更多的体力进行接下来的冒险活动。

第四，如果你没有太充分的理由必须先去那些高海拔的地方探险的话，你的旅行计划应该是先到低海拔地区然后再到高海拔地区，如可以先去藏东的林芝地区（海拔约2900米），然后再去藏南、藏北等地区。等行程结束时，你就会明白这样的安排让你受益无穷。

第五，为了防止干燥，你最好坚持每天使用唇膏、防晒霜等。也许你会对这种烦琐的事情嗤之以鼻，但只要坚持用下去，你会发现它们对防止水分流失、增加身体的抵抗力是非常有效的。

第六，良好的心态是克服和战胜高原反应最好的药物。因为如果你一直忧虑重重、担心过多、精神紧张，反而会加大身体的耗氧量，使身体的不适感加剧，导致高原反应迟迟不退。相反，如果你保持乐观开朗的心情，让自己处在一个很好的心理状态当中，那么你就真的可以减轻高原反应带来的痛苦。

所以，克服恐惧心理，保持平常心、自信心，才是克服高原反应最好的方法。