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耳部反射区比较小，您可能不知道如何下手。那么就按照以下6步来做吧：（1）捋耳轮、耳周。（2）揉三窝。（3）捋对耳轮。（4）扯耳垂。（5）搓擦耳根。（6）鸣天鼓。
耳朵上有全身的反射区，经常刺激这些反射区对身体很有好处，但很多人觉得耳朵上的反射区太小，想通过耳朵保健却不知从何下手。这里，我就为大家介绍一套简易的耳操。
这个操共分6步，每一步都要用双手同时按摩双耳。我每天起床前都要做一遍这套耳操。我女儿说我每次醒了都赖床，其实，我就是在床上摸俩耳朵摸了那么长时间。因为，老年人醒后不适宜立马起床，正好可以利用这段时间做做耳操。
用大拇指指肚和食指关节捏住耳轮，两手同时往下捋，各18（或36）下。
经常捋耳轮，可以增强皮肤的新陈代谢。
耳轮是全身体表的反射区，也就是说，在您捋耳轮的过程中就可以增强皮肤的新陈代谢。经常捋耳轮、耳周可以防治荨麻疹等病，对女性皮肤干燥、粗糙等也会有很好的改善。
实际上，用捋耳轮的方式来润泽皮肤比用很多化妆品都管用。
在做这个动作的过程中还会涉及耳周，也就是手指、腕、肘、肩这几个上肢部位的反射区，所以对上肢的酸、麻、胀、痛都有很好的治疗作用。
在这个过程中，大拇指正好是按在了耳后降压沟的位置。因此，有高血压的人一定要多做这个动作。
用食指指肚分别按揉“三窝”，每个窝按揉18（或36）下。
“三窝”即耳朵上的三个窝，分别是三角窝、耳甲艇和耳甲腔。
按揉三角窝能调整生殖系统功能，并起到安眠和安神的作用，让您每天神清气爽。
按揉耳甲艇能调节下腹部的很多毛病，像消化系统和排泄系统的毛病都可以得到调治。
按揉耳甲腔主要调节胸腹部的一些毛病，同时调节内分泌，让您的身体上下通透，整个人精神抖擞。
揉一揉“三窝”，让您上下通透、浑身清爽。
用食指和拇指捏住耳朵，捋对耳轮，每天18（或36）下。
对耳轮是下肢和脊椎的反射区。如果您长期伏案或开车，颈椎有毛病，如果您年轻时长期劳累，现在腰膝疼痛，那就捋对耳轮吧。
脊椎、腰膝有毛病，您就捋捋对耳轮。
用食指中间关节和大拇指捏住耳垂，往下扯拉，每天扯18（或36）下。
耳垂是头面部反射区集中的地方。因此，凡是头面部器官上的一些毛病，您都可以通过每天扯耳垂来轻松调理。
用食指和中指夹住耳朵，搓擦耳根前部，刺激饥点、渴点和肾上腺。这个方法对患有甲低的人、为了减肥需适当控制饮食的人以及糖尿病患者，都是最简单的祛病良药。
搓擦耳根的后部能刺激耳后的肺区，从而起到很好的清肺作用，还能预防和调理呼吸系统的毛病，提高自身的免疫力。
耳根里藏着防治甲低、糖尿病和呼吸系统疾病的良药。
将双手劳宫穴放到双耳上，十指自然放在后脑勺，食指和中指交替弹击，轻弹18（或36）下。
经常鸣天鼓，让您告别耳背、头晕之苦。
经常鸣天鼓能改善您的听力，治疗各种头晕。
用鸣天鼓这个方法治疗耳鸣时，要用食指轻叩玉枕、风池、脑户等穴位。但是，您可能找不准那些穴位，那就练习这个改良版的简易鸣天鼓吧，方法简单，效果不减。另外，您可以练习本节介绍的六步简易耳操来治耳鸣，简便易行，效果比单做鸣天鼓还好。