前言

夜色中，一位女子只身走在黑暗空旷的街道上，忽然她发觉身后有人跟踪自己，她该怎么办？

偏僻的巷子里，一位女子迎面遭遇一名醉汉的挑衅，和她拉拉扯扯、纠缠不休，她该怎么办？

一位女子徒步健身时，一辆面包车突然停在她的身边，她被拖拽上车，遭遇劫持，她该怎么办？

在拥挤的地铁上，一位女子被可恶的“咸猪手”骚扰，或者遭遇小偷扒窃，孤立无援的她该怎么办？

我们经常在媒体上看到诸如此类关于女性人身或财物受到侵犯的报道，其中许多女性的身心遭受了极大的伤害。尽管肉体伤痛可以治愈，但心理的创伤将会影响她们数年之久，甚至会持续终生。

如何遏制针对女性的暴力犯罪呢？社会舆论和有识之士提出了很多建议，譬如增加治安监控设备，提高警察巡逻频率，考察社会犯罪的根源并加以纠正，等等。而所有这些对于只身面对危机的柔弱女子来说，似乎都是远水不解近渴，并不能提供眼前的有效帮助。况且，凶悍的歹徒在力量、体能和心理上都占据着绝对的优势，并有可能携带凶器，随时图穷匕见。

她们应该怎么办？

为了编写这本书，笔者专门对身边的女性朋友做了些随机调查，笔者吃惊地发现，绝大多数女性并不知道怎样做才能有效地防范诸如抢劫、性骚扰或强奸之类的侵害。她们往往会回避考虑“如果你遇到这种情况该怎么办？” 这样的问题。再追问下去，她们会不耐烦地回答“破财免灾吧”或者“以死相拼喽”。不难看出，她们根本没有主见。即便是那些看上去身体比较强壮的女性，其实在真正面临气势汹汹的暴徒时，浑身发抖、束手无策往往也是她们绝大多数人的表现。

在现代社会，包括警察在内的专业人士都认为，一名没有接受过防身技术训练的女性面对暴力侵袭时，一味的顺从和单纯的反抗都不是最好的方法。你可以舍弃你的财物，但是生命安全遭受威胁时，必须做出反抗，该出手时就出手。但是许多调查资料显示，一些女性在摆出战斗姿态、试图保护自己时，反而激怒了对方，引起攻击者更加激烈的反应，最终导致局面更加被动，难于收场。

那么，到底该怎样做，才能达到既有效地保护了自身安全、适度地惩罚了侵犯者，又不至于将轻微的伤害行为激化至你死我活的暴力冲突呢？这一直以来都是安全专家、格斗专家和女性问题专家们不断思索和探讨的问题。

其实，女性如何应对暴力侵害绝对是一门大学问，世界各国格斗界也都不约而同地推出了各种形式的女子防身术。我们这本书介绍给您的是一套由军事强国以色列官方推广的实用性极强的女子防身术——女子马伽术。

以色列犹太民族是一个名副其实的战斗民族，也是中东地区唯一一个要求女性服兵役的国家。在他们的国度里，女性和男性一样，普遍都会接受马伽术的系统训练。

马伽术是一套由以色列官方精心开发编创的，基于人体本能反应来实施自卫防身的优秀格斗术，同时也是以色列国防军新兵入伍必修的训练科目。其诞生于第二次世界大战时期令德军闻风丧胆的犹太民族抵抗组织哈嘎纳游击队，经历过五场中东战争炮火与鲜血的洗礼，以其“安全实效、简单易学、技术全面、手段多样”的鲜明特征，被各国军事格斗界公认为当今世界最实用格斗体系之一，深受广大格斗爱好者喜爱与推崇。

女子马伽术则是结合女性身体与心理特点编创的一套科学的女子防身术。从理论上讲，女性与男性在生理结构上存在着很大的差异，这是不可否认的。以色列女子防身术更强调扬长避短，以小搏大，它传授给女性朋友各种应对危机的策略与方法，使自己在暴力冲突中始终处于不败之地。

以色列女子防身术技术特点更加突出“简单实用、手段多样”的原则。无论攻击动作还是防守动作，只有简洁才能做到易学易用。女子马伽术整套技术动作在设计上特别强调短促与简洁、易学易练，使它适合于体质柔弱的女性掌握。其招式则是根据人的直觉和本能反应而生，着重攻击对手容易受伤的部位。要求受训者在抗暴护身时时刻要牢记一点，就是为取胜而做各种可能做的事情。在与暴徒拼搏时，只要能打败对方，可以采取各种手段。除了可以应用常规的踢、打、摔、拿技术外，用嘴咬人，用手指挖人眼睛，用头撞对方面部，用膝盖和肘关节攻击等一切以生存为目的的动作都是被允许的。像公文包、椅子或钥匙等日常生活用品也都能作为很好的武器，运用于进攻和防守中。

正是基于这些特点，以色列女子防身术很快就被世界各国女性朋友所接受，欧美许多国家都有专门的格斗学校传授此项技能。近年来，随着世界经济、政治、文化一体化的进程逐步加快，以色列格斗术也逐渐被中国格斗爱好者所熟悉和喜爱，其中不乏女性朋友，她们也渴望能够深层次地了解和掌握相关的技能，充实自己，保护自己。

另外，由于中国女性的身材体型与以色列民族女性非常相似，经过科学的分析和实践，许多格斗专家都一致认为，以色列女子马伽术是最适合中国女性学习和运用的防身技术。

鉴于以上诸多原因，笔者不揣浅薄，在出版社编辑老师及众多格斗界同仁与前辈的鼓励下开始编撰这本《以色列女子防身术》。

本书详尽地介绍了以色列女子防身术的所有技术环节，内容包括女子心理防卫知识、女子防身基础知识、摆脱各种肢体控制与纠缠、防御性骚扰与强暴犯罪、徒手防御各种暴力攻击、利用随身物品作武器防身自卫，以及几种特殊情境下的防身技术应用。

本书完全从科普的角度进行编写，强调内容的科学性、实用性，采用朴实流畅的语言对技术动作进行客观描述，并配有大量清晰形象、生动准确的 3D 图示，力求通俗易懂，使读者在没有专业人士指导的情况下，也能够很快地掌握各种防身技能。另外，读者通过扫描图书封面的二维码，还可以免费获得本书中介绍的所有技术动作的图解动画和视频资料，随时在手机上浏览观看，使学习和训练更加简单，更加便于理解和记忆。

希望这本书能够帮助女性朋友变得更加健康、美丽、自信！