前言 PREFACE

人有七情六欲，这是人生快乐与痛苦、幸福与不幸的根源。痛苦、不幸的人往往是因为无法驾驭自身的情绪而成为情绪的奴隶，只有善于控制自身情绪的人才能拥有快乐、幸福的生活。每天学点情绪控制术，提升情绪自控力，对每个人来说都是非常必要的。

想要驾驭情绪，首先要了解自己的情绪。我们的情绪究竟是什么？是体内分泌的微量物质还是大脑中的电流变化？生活中有哪些负面情绪在困扰着我们？它们是一时的冲动，还是某种短期的不良心态，或是一种长期存在的恶劣心境？面对负面情绪的侵袭，我们应当如何应对？要想找到答案，不妨先从了解几种常见的情绪开始。

愤怒是一种冲动性、爆发性的情绪。不论你是基于何种原因怒火中烧、怒不可遏，都不要让这种情绪持续得太久，否则不仅会影响自己的身体，也会伤害到身边的人。如果让愤怒成为我们情绪的常态，那些曾经亲密的伙伴就会与我们渐行渐远，毕竟没有人愿意待在一座随时都有可能爆发的火山脚下。那么，我们应该如何控制自己的愤怒情绪，让自己的“火气”小一点呢？

抑郁是幸福生活的杀手，现代社会，患有轻度抑郁甚至抑郁症的人越来越多。但是，大多数人对于抑郁情绪的认知非常有限，甚至存在一些错误的看法，认为随着时间的流逝，这种情绪自然就会消失。殊不知，对于重度抑郁的人来说，抑郁不仅是快乐杀手，还可能是终结生命的杀手。面对生活中频频入侵的抑郁情绪，我们可以借助于哪些简单有效的方法来自我调节呢？

焦虑是常见的情绪之一。生活中，许多人经常感到莫名的紧张焦虑，或者毫无理由的忧心忡忡、坐卧不宁。如果你也有同样的情况，就要警惕起来了，因为你很有可能陷入了一种病态的焦虑情绪中。“杞人忧天”这个成语就是对病态焦虑最生动的描述。那么，我们能否找出导致这种焦虑情绪的原因，让自己从焦虑之中解脱出来？

人类的情绪远不止上面几种，如果你想要更全面地了解和掌控自己的情绪，不妨翻开手中的这本书，相信你一定能从作者的分析和建议中得到启发和帮助。