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最糟糕的情况，不是你出了错，而是你居然没有出错的勇气。所以，像是去完成一个优雅的任务一样，去出一次错吧，同时带着孩子一般的好奇心，去观察接下来会发生什么，有什么有趣的事情出现？结果如何？你学到了什么？
已经无数次，有来访者告诉我，他很焦虑，焦虑到凌晨三点，还在修改第二天演讲时要用的PPT；焦虑到精心策划了两年的项目从没有实践过一步；焦虑到他必须花费半年时间，分析完所有品牌、价位、型号的手机，才满怀忐忑地买下性价比最高的那一部，然后马上又后悔……
我告诉他：几乎所有的焦虑都出自一个根源——绝不允许自己出半点差错。在那个宁死也要捍卫的完美形象背后，总是藏着一颗惊魂不定、不堪一击的小心脏。
尽管大多数抱怨自己焦虑的人看起来痛苦、自怜，甚至自恨，但我想说，其实你是太猖狂啊！因为你想一步登天，因为你认为自己就应该是个完美的神。但富有戏剧性的是，如此追求完美，竟成了一件最不完美的事。
社会心理学家谢洛姆·施瓦茨（Shalom H. Schwartz）和同事在研究中发现两种价值观截然不同的人。
一种人倾向于穷尽所有可能的选项，只为从中挑选出那个唯一的最好的选择，他将这类人命名为“最佳选择者”（Maximizer）；而另一种人，只要找到差不多的那个选择就完成了，满足了，他们叫作“知足者”（Satisfier）。
最佳选择者要花较长时间去选择，而且做出的选择看起来要比那些知足常乐者很快做出的选择好得多。然而悲催的是，他们反而会对自己的选择不甚满意。
更悲催的是，总体而言，与知足者相比，最佳选择者过得更不幸福，心态更悲观，生活满意度更低，并且更容易抑郁、后悔和自责。
大量心理学研究已证实，完美主义心态导致抑郁和焦虑，降低生活质量。这种消极影响如此严重，以至于完美主义已作为抑郁症状的一部分，并成为造成抑郁自杀事件的一个重要诱因。
所有这些发现，无不戳中完美主义者的痛点。他们急需做的，是改变对“出错”这件事的态度。
哈佛大学积极心理学家埃伦·兰格（Ellen Langer）曾做过一项研究，探索对出错的开放态度。实验将参与者随机分成三组，让他们做演讲。
A组参与者被告知“出错是不好的”（完美主义）。
B组参与者被告知“出错是难免的”（自我原谅）。
C组参与者被告知“请在演讲中出一个错误，而且还可以出更多意外错”（好奇开放）。
结果，C组参与者在演讲中感到最舒服，最不焦虑，并且得到了观众的最高评分。之所以如此，正因为这组参与者已经把完美的自我抛在脑后，只是专注地去表达，好奇地去探索这次经历所带来的可能性。
这是我非常喜欢的一个实验，它很好地表明， 出错并非我们避之不及的丑事，一旦错误发生，我们也不是只能以自我安慰来应对；出错还可以是值得鼓励和庆祝的，它甚至能让人表现得更加出色。最近，网上一档以毒舌著称的喜剧脱口秀节目火了，这档节目每期邀请一位阅历丰富、三观正确的名人作为“被吐槽”的主角，由这位名人再邀请一群自己的圈中好友，一起轮番相互吐槽，并且还要争出胜负。
那些平日里光鲜亮丽的荧屏偶像，在节目里都变成了被众人奚落和调侃的对象，从曾在主持招聘节目时，把选手骂到晕倒的张绍刚，到代言了各种奇葩广告的唐国强，从只有一部剧被观众熟知的剧作家史航，到在真人秀里制造了“放气”事件的郑恺，没有一个不在自黑的道路上越走越远。
可是所有人都很开心，观众更是连连捧腹大笑。无论是怎么也不红的，还是过了气的，都通过这个节目着着实实地火了一把。
我希望所有完美主义者都能看一看这样的节目，不仅仅因为它的幽默方式，还因为它对“完美主义癌晚期患者”有着绝好的治愈效果。
它让我们知道，出错很OK，出错很可爱。有趣的是， 越是有影响力的人，错起来越是有魅力。当他当众出纰漏或揭自己的短时，你会戏剧性地被满满的正能量所包裹。
这种现象看似荒谬，但早已被研究好奇的心理学家托德·卡什丹（Todd Kashdan）所看穿：这就是为什么人们情愿花费10倍的高价去听最喜爱的乐队的现场表演，也不愿意在家里听他们那些完美无瑕的CD录音。
往往即兴的、不完美的表现，才会是最神奇、最出彩的，因为它就是生活本来的样子。
当你还是蹒跚学步、牙牙学语的宝宝时，你是多么肆无忌惮地出错呀！摔过多少跤，说过多少狗屁不通的话，可是你焦虑了吗？没有，反而是开开心心、咿咿呀呀的，就很快把什么都学会了。
曾几何时，你竟然开始对出错感到如此厌恶，甚至达到一种超乎寻常的恐惧的地步！这究竟是怎么了？
故事大概得追溯到你的童年，那时候你才上小学一年级，你拿着考了98分的试卷，兴冲冲地跑回家，递给爸爸，可爸爸只是淡淡地看了一眼，指着分数质问道，那两分是怎么丢的？是的，从那个时候起，噩梦就开始了。
而现在，是时候改变态度了。
斯坦福大学心理学家卡罗尔·德韦克（Carol Dweck）提出发展性思维（Growthmindset）和固定性思维（Fixedmindset）的区别，并在实验中证明了前者的重要性。
她通过研究发现，仅仅是分别表扬学生“聪明”（固定性思维）和“努力”（发展性思维），就可以让本来学习成绩不相上下的学生，在随后的实验中产生差异。
被表扬“聪明”的孩子，成绩下降了20%，而被表扬“努力”的孩子，成绩提升了30%。因为，那些“聪明”的孩子，学到的是把出错灾难化，而那些“努力”的孩子学到的，则是要从错误中进步。
记得我刚读积极心理学研究生的时候，教授介绍给我一项研究，关于领导者如何帮助员工从错误中学习，我当时觉得这一点也不“积极心理学”，毕竟这是一个关于“错误”的话题。迫于学术成果的压力，我勉强接下这个活。可是后来，它却变成了我研究生期间做过的最有意义的一个课题。
我的研究发现，具有积极领导力风格的领导者，更善于帮助员工树立对错误的积极态度，而其中的机制，很可能就是他们培养了员工的发展性思维，而不是固定性思维。这项研究不仅成功发表，而且为我赢得了学生研究奖。
最最重要的是，在一遍遍深挖这个话题的过程中，我自己彻底改变了对于出错的态度，也从深度焦虑中走了出来。