提高呼气末支气管内压力,防止小气道塌陷,有利于肺泡内气体的排出。
(1)用鼻子吸气(见图1-2);用嘴巴吐气,呼气时将口形缩小呈吹口哨状(见图1-3)。
图1-2 缩唇呼吸吸气练习
图1-3 缩唇呼吸呼气练习
(2)吸气与呼气时间比为1:2。
(3)呼气时间要长,每次吸气2 s左右,呼气维持4~6 s。
(4)每天练习3~4次,每次15~30 min。
缩唇呼吸锻炼流程,如图1-4所示。
图1-4 缩唇呼吸锻炼流程 rRxieaFaWp2NdrK6ReP9rPTy4dZiSU+pbwt9SeVEKJuT05CohDi0m8d4pxbws69T