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“每天不跑个十几公里，都不好意思发朋友圈。”
你现在是不是也有这样的感慨？全民健身这种口号是现代人提出的，但咱们的老祖宗早在几千年前就已经身体力行，十分注重锻炼。
▲《导引图》是1974年湖南长沙马王堆三号汉墓出土
甓在古代是砖的意思，“运甓”即为搬砖。其实，通过搬砖来健身并不是在搞笑，这是有历史典故的。
东晋大诗人陶渊明的曾祖父陶侃是一名武将，曾官至太尉。陶侃做官清闲，在家里放了一大摞砖，每天早上把砖搬到外面，傍晚再把砖搬回去。旁人见了不解，便问其缘由。陶侃说：“吾方致力中原，过尔优逸，恐不堪。”（我立志要做大事业，担心每天太过安逸，到时候体力就不行了。）
相传石锁起源于唐代军营，盛于明末清初，曾是古代习武者必备的功力训练器械。古代武状元考试的主要内容是：弓、刀、石、马、步，又称“古代五项”，其中，“石”指的就是石锁、石旦。唐朝武举除步射、骑射、马枪外，对举重也有规定，如负重行走二十步等，士兵常用石锁、石担等练习。
到了民国时期，石锁开始在殷巷地区十分盛行，无论是农闲还是农忙季节，当地村民在茶余饭后都有玩石锁的习惯，就像是今天我们去健身房举哑铃。石锁不仅可以提高握力，还能对腕力、臂力、腰部及腿部力量有所锻炼，因而成为当时人们健身的好器具。
石锁的制作方法是采用坚石凿出古铜锁的形状，有一把手，以方便举、接、掷、抓。石锁分为锁身和锁簧两个部分，样式与一般铜锁无异，有簧有壳。每个石锁的大小不等，重量也不一样，主要根据使用者的要求，小的有四十多斤，大的一百二十多斤。
石锁是中国传统民间体育项目，至今已流传千年，有着丰富的内涵与特质。随着现在全民健身热的兴起，作为最传统的健身器材的石锁已被列入非物质文化遗产名录。
提起华佗，你可能会想到他是第一位使用全身麻醉来做外科手术的医学家。但你可能不知道，他还是一位健身专家，他通过自己的体育实践创编了我国古代第一部广播体操——《五禽戏》。
《五禽戏》是华佗自己编创的一套旨在健身强体的保健操，实际上就是模仿五种禽兽的神态动作，包括虎、鹿、熊、猿、鸟。它比瑞典发明的医疗体操要早一千多年，即使是在世界体育史上，也是别具一格的独特创造。
通过模仿动物形态来活跃身体的各个部位，达到强身健体的目的，在我国出现很早。但多是单个动作，而华佗的《五禽戏》不再是单个的动作，而是五个各自独立、更加完备的“体操”。通过练习《五禽戏》健身的人，可以自主选择其中的一套或两套甚至全套进行练习，坚持下来可以达到强身健体的作用。
然而华佗《五禽戏》的具体动作早已失传，后世所传《五禽戏》，实为后人所编。
据史料描述，孔子身材高大，《史记·孔子世家》:“孔子身长九尺有六寸，人皆谓之长人而异之。”以今日的标准换算，身高约为1.9米。《淮南子·主术篇》记载孔子“足蹑郊兔,力抬城关”，描述孔子力气很大，跑步的速度也非常快，甚至可以徒步追上野兔。
孔圣人的父亲叔梁纥力大无比，晋国进攻逼阳国的时候，他一人托起悬下来的城门，把已经攻入城里的将士放出来，为部队的撤出争取了时间。至今在曲阜、枣庄一带，还把他尊称为举重之祖。叔梁纥66岁时生孔子，孔子显然遗传了父亲基因。
关于孔子父亲的描述有所夸张，但孔子的确精通射、御、猎等多种技能。射箭是古代男人的一项重要技能，孔子擅长射箭从史料《礼记·射义》中可以窥见：“孔子射于矍相之圃，盖观者如堵墙。”围观孔子射箭的人多得像是一堵墙，可见其射箭技艺的精湛。
值得一提的是，孔子不但自己坚持健身，还要求三千弟子们也必须学会射箭、驾车等基本技能。所以带着弟子周游列国，从不怕会碰上打家劫舍的歹人。
孔子73岁的年寿现在看来可能稀松平常，但在医学不发达、人均寿命普遍不高的春秋时期，这绝对称得上高寿了，才会有人生“七十古来稀”的说法。
苏东坡是北宋有名的文学家，他不但是诗人、词人，还是散文家、书法家、画家、美食家，甚至对音律有一定研究。但你可能不知道的是，他还是个健身专家。
苏东坡说：“善养身者，使之能逸而能劳，步趋动作，使其狃于寒暑之变，然后可以刚健强力，涉险而不伤。”（《东坡应诏集》卷4）他认为想要身体强健延年益寿，就必须要“动”，风雨霜露、寒暑炎凉，都要坚持运动。
苏东坡在散文《教战守策》中详细地分析了王公贵族为何经常生病，而农夫贫民却往往身体强健：“农夫小民，盛夏力作，而穷冬暴露，其筋骸之所冲犯，肌肤之所浸渍，轻霜露而狎风雨，是故寒暑不能为之毒。今王公贵人，处于重屋之下，出则乘舆，风则袭裘，雨则御盖......畏之太甚，而养之太过。”大意为：农夫们经常在田间劳作，筋骨肌肤承受风吹日晒的锻炼，所以不怕寒暑变化，而王宫贵人们则保养太过。只有坚持运动，才能承受寒暑气候的变化而不生病。
“动”体现在苏东坡的实践中就是长跑，在写给程正辅的信中他就提到了自己每天早晨都要长跑5公里的习惯。“晨兴疾趋必十里许，气损则缓之，气匀则振之，头足皆热，宣通畅适，久久行之，当自知其妙矣。”
除了长跑之外，苏东坡还喜欢登山。他曾多次登过庐山并写出了“横看成岭侧成峰，远近高低各不同”的名句。若非多次攀登，又怎知各个角度的庐山都不相同？
经常注重锻炼让苏东坡直至老年也能保持较好的体力。在他63岁被贬琼州时，依然积极乐观不忘锻炼，甚至亲自开荒种地，享受田间劳作的乐趣。