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在竞争越来越激烈的今天，中国的精英白领废寝忘食地工作，同时还需要时刻费心地揣摩着老板的一个举动，一个眼神，时刻警惕着同行的竞争。这些都对精英们产生了巨大的心理压力。忙来忙去的一个结果就是，连起码的运动锻炼都没有。
一项调查表明，20%的精英白领几乎不做任何形式的体育锻炼；半数的精英白领说没有时间或者工作太累而不想锻炼；还有40%的精英白领则说不愿意将时间浪费在锻炼上，因为有重要的事情要做。
由此不难看出，大部分白领人士为工作、为仕途都牺牲掉了自己锻炼的时间，缺乏体育锻炼也已经成现代生活方式的一种通病。经广泛的调查与研究，世界卫生组织在2002年世界卫生日宣布：缺乏体育锻炼对人体健康存在严重的影响。它将直接导致诸如心血管疾病、糖尿病或肥胖症等疾病发病迅猛增长。也因为缺乏体育锻炼，每年大约有200万死者的死因归咎于缺乏体育锻炼。
有鉴于此，世界卫生组织大力倡导：每天要进行约30分钟适度的体育锻炼。除了个人生活方式的改变，还建议政府及其决策者为人们创造有益健康的外部运动环境；执行能够保证人们步行和骑自行车更为安全的交通政策；在临近公园、运动场和社区中心的公寓、学校、社区和卫生服务中鼓励开展体育运动项目。
世界卫生组织总干事布伦特兰博士说：“我们都应该准备为健康而运动，采用健康和活跃的生活方式。2002年世界卫生日是对每个人、每个家庭、各个团体、政府及其决策人发起运动有益健康行动的号召。”
同样，针对白领极度缺乏体育锻炼而导致的各种疾病，医疗专家也指出，精英白领应该选择一项或几项自己喜欢的运动，同时把它作为一个爱好和快乐投资长久坚持下来，不仅身体可以变得强健，意志也会更坚强，心胸更开阔。
专家提醒，即使你是个“忙人”，也能通过“化整为零”的锻炼，日积月累达到理想的效果。作为办公室一族，每天不得不伏案工作，坐着的时候，也可以不时地活动活动脚腕，以脚为轴，向左向右绕圈，或者上下拍打，或者左右摇动，或者做着各种复杂的细微动作，或者随着音乐节拍活动。在坐着的时候还可以活动颈部，把头部左右转动，或者把头向后拉，把肩部向后拉，前后绕圈，揉捏脖颈后部的肌肉和脊椎骨。这些运动丝毫不影响工作，还会带来意想不到的良好效果。