4. 学会主动休息

列宁有一句名言：不会休息就不会工作。这句话精辟地概括了休息与工作之间的辩证关系，也是现代人拒“过劳伤害”于体外的“灵丹妙药”。

生活节奏的加快，竞争压力的加剧，迫使现代人必须学会主动休息。科学研究证实，主动休息是迅速恢复体力、提高工作效率的最佳方法。因为，持续的高强度工作会加重疲劳，要消除疲劳也需要更长的时间。如果等到累了再休息，效果往往不明显，因此要学会主动休息。

但在生活与工作中，人们往往习惯于累了才休息，其实当你感到疲劳时，你体内产生的代谢废物——乳酸、二氧化碳、水分等已积蓄较多，这时再休息一会儿并不能完全消除疲劳。相反，未感到累时便主动休息，体内积蓄的代谢废物较少，稍作休息便可将其清除，这就是主动休息能提高劳动效率的奥秘所在。

在现实生活中，不主动休息的现象比比皆是，如带病坚持工作，为升学而拼命复习，更有不少白领干起工作来往往忘记了休息，非等到疲惫不堪后才肯休息。不管主观动机如何，其不主动休息的做法都是不符合人体生理规律的。这种干劲可以赞扬，但不宜提倡。因为这种方式将会加速人体器官的衰老进程，导致体质下降甚至疾病缠身。一些知识分子英年早逝，这也是重要因素之一。

当然，提倡主动休息不是抛开各种生活乐趣而“冬眠”。主动休息因人而异，没有一个固定的标准，关键是根据自己的实际情况，做到“劳”与“养”两者适度平衡。

那么，怎样才是正确的休息方法呢？一般来说，正确的做法应该是主动休息，不疲劳也小憩，这是预防疲劳、保持精力旺盛的诀窍。如果你手头有两种工作要做，那么掌握好时间交替进行，可使大脑两个半球在变换工作中获得休息；如果因运动而产生疲惫，就静止下来休息，反过来若长时间静坐而疲倦，则可以运动来休息；当忙于一件事情使你头昏脑涨时，不妨换做自己最感兴趣的事，以达到休息的效果；在消遣性艺术享受中也可以达到休息的目的，如看看小品、娱乐片，听听歌曲或相声等。

要做到主动休息，具体可从以下几点做起： uR30KX+gyXNPXCiDn3naO4GCB2Z7TmOb0OX1ru2hyax9mbnUPnvNSGBkhYLl/NRB

• 重要活动之前抓紧时间先休息一会儿。如参加考试、竞赛、表演、主持重要会议、长途旅行等之前，应先休息一段时间。
• 保证每天8小时睡眠，星期天应进行一次“整休”，轻松、愉快地玩玩，为下一周紧张、繁忙的工作打好基础。
• 做好全天的安排，除了工作、进餐和睡眠以外，还应明确规定一天之内的休息次数、时间与方式，除非不得已，不要随意改变或取消。
• 重视并认真做好工作间隙的休息，充分利用这段短短的时间到室外活动，或做深呼吸，或欣赏音乐，使身心得以放松。