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有的人喜欢多交朋友，对添加社交联系人有着迫切的需求，动机其实很简单，他们是用朋友的数量来掩饰自己内心的孤独。这通常是人们羞于启齿的秘密，是我们的人格隐私。有多少人没有体会过无穷无尽的孤独感？哪怕身处的世界喧闹异常，灵魂依然有无所依托的凄惶之感。但对人性来说，孤独是一种负面性的元素，群体则是正大光明的依靠，这是由人的基因决定的。在基因看来，孤独的个体必然被淘汰，能够融入群体并且迅速适应环境的个体才能生存和繁衍下去。
人类和猴子在有些方面很相似，比如都是群居动物。猴子的群居生活也有一定的规律。例如，当一只猴王老了，年轻的新猴王就会崛起，两者激烈地竞争，最后的结果是老猴王落败，然后被赶出群体。当然，赶出群体的过程并不是和平的，而是群起而攻之。在新猴王的授意下，猴群集体发难，逼迫和驱赶老猴王赶紧离开。但是老猴王宁愿受辱，也不会离开这个群体，因为它明白，离开群体，等待它的就是死亡。在群体生活并被群体接受，才能证明它的存在是有价值的。
由此，我们可以得出一个结论 —人们为什么疯狂地追求社会认同？为什么有时候宁愿放弃自己的个性，也要迎合这个社会，去融入人们的共性，遵循大众的规则？这正是由人类天生的属性所决定的：我们不能，也不愿意承受孤独，因此群体总是最终的归宿。
我们的一生会经历很多的事情，上学、毕业、工作、恋爱、结婚生子，还有金钱、权力和欲望，这些事情无疑都是群体社会的一部分，无时无刻不在影响着我们的思考和决定。有人问：“既然我们分分秒秒都在与群体打交道，为何还会害怕孤独？”这是因为，我们每个人都是在别人的认可中找到存在感，并在群体的评判中找到自己的价值。
也就是说，无事可干的人未必就会孤独 —那只是粗浅的无聊，做了很多事情却无人认可（就像那只老猴王），内心的孤独与恐惧才是最有毁灭性的。一旦我们的一举一动没有人关注，就像罪犯放逐到了孤岛，焦虑、不安、恐惧……这些由孤独造成的后果都有可能发生。
1．朋友的认可决定你的自尊吗？
对群体尤其是亲近关系的认可需求，我称之为“自尊的一部分”。这是人们对自尊的依赖，但它是不稳定的 —你的尊严取决于别人的肯定指数，而不是内心的强大程度。事实上，你的内心是脆弱的，自己做了什么，取得了什么成就，自己并不清楚，而是需要朋友的认可或称赞。
塞勒尔说：“越是对孤独有明显痛感的人，就越喜欢社交，他们穷尽一切办法，拿出所有的时间结交朋友。这样的人会出现在几乎所有的社交平台上，他们注册账号，然后每天把大部分精力用到向朋友介绍自己的想法、成果上。”
做这么多工作的目的只有一个：收取朋友的肯定，然后获得自我肯定和自我满足。
在人生的某一段时期，卡柏有过强烈的需要朋友认可的冲动，他提升自我、做好工作的所有动机，都不是为了让自己过得更好，而是让自己在朋友圈更有面子，因为成为一个“中心人物”的感觉是非常美好的，满足了我们从小到大始终埋藏在潜意识深层的一些欲望—我们都渴望被关注，活在其他人崇拜的眼光中。
毫无疑问，这是自尊的来源之一。后来，卡柏发现了一个严重的问题：“如果我白天做了一件成功的工作，但晚上没有时间向朋友炫耀，无法听到朋友的吹捧和赞美，我就完全体验不到工作的成就感，没有得意之情，甚至还会感到无比失落。这时我想，我是不是失去自我了？”
卡柏及时地反思，他意识到自尊必须可以独立地自我满足，承受一部分必要的孤独，而不是完全活在对群体、对朋友的依赖上。我们要有一个自我评判的标准，并不依靠别人对自己做出评价，便能获得足够的成就感。
你所做的一切，最终的结果都需要自己衡量，而不是朋友。这是我们从恐惧孤独到接受孤独的第一步，也是需要认清的第一个原则。
2．必要的措施
在社交中，“不合群”确实是一种看起来非常可怕的现象—游离在群体之外的人是孤独的，人们如是认为。但事实真的如此吗？我们有时候需要改变的不是一种心态，而是头脑中的想法。当想法有所变化时，你会发现一切问题都迎刃而解。
★要试着去关注别人，而不是渴求关注
我们每个人都期望被朋友关注，被群体所接受，这是驱逐孤独的重要途径。但是要做到这一点，你必须要先付出自己的关心，主动地关注别人。要把“索取关注”的社交动机转变为“付出关注”，帮助他们克服生活和工作中的困难。付出你的肯定，而不是总向朋友索求肯定。这样不仅可以得到朋友的尊重，也会给你带来更大的满足感，因为你付出的关注已经证明了你的价值，它表明你不是孤独的一个人。
★正确地认清自己，正确地评价自己
我们对自己认知的程度，决定着我们在人际交往中的选择，以及在群体和朋友面前的“精神体验”与“自我定位”。你对自己的认知越清晰，定位越理性，在社交中的表现就越得体 —不是浮躁的，是沉静的；不是功利的，是淡然的；不是冲动的，是理智的。你和群体之间就能保持一种恰当的距离，因为你充分认清了自我，并不依靠别人的评价和肯定活着。
★既要有基本的交际技能，又不使自己受别人情绪的影响
如果你经常在社交中失败—有被朋友轻视或在某个圈子中自感无足轻重的体验，慢慢积累起来的消极情绪将极大地影响到你的性格，这会让你判定自己的社交是非常失败的，朋友和圈子都没有接受你。
有人因此自卑—看来我是个小人物，大家都瞧不上我！
有人因此愤怒—你们凭什么看不起我？
有人因此孤独—我还是一个人默默地走开吧！
有人因此变得孤僻—我不想再交朋友了！
有人更加不合群—我很想融入圈子，但无计可施！
如何改变这种极端的状态？学习和提升交际的技能自然是一个必需的环节，比如通过高尔夫、保龄球、聚会等沟通的工具加深互相的理解，提高人们对你的认可，获得朋友的肯定。但更重要的是，远离那些消极的情绪，把别人的感受、判断与一己之见屏蔽在外面，不要让他们的看法影响你的自我认知。
我们要告诉自己的是：“我在很多场合都是很受欢迎的，并不需要向某些特定的人证明自己。”这能减轻我们对朋友或圈子的依赖。
★保持自己人格的完整，别活在他人的影子中
不论是生活中的待人接物还是工作中的商务交际，都应该把自己的原则和态度明确地表达出来，要让别人清楚地知道你是一个什么样的人，并且划定一条界限。在社交中，每个人都要用这种方式保持自己的人格完整性—你不会活在别人的影子里，而是有自己独立的世界；你不会因为别人的评价产生情绪上的波动，也不会总是渴望得到朋友的关注。
★别再想自己“合不合群”的问题，而是用沟通提升自己
学会转换定义。还在考虑自己合不合群吗？从今天起，换一个角度思考这个问题：“我通过群体去提升自己，而不是依赖群体证明自己。”我们与别人相互的了解、沟通成就了健康的人际关系，是否合群并不重要，关键是我们从朋友的身上学到了什么。