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冬至日是一年养生的起点，我们的养生日历从冬至开始。
2017年12月
冬至梅
冬至是察病的好时机。今晚早点上床，安静平躺，体察全身各处的状态，进行自我体检。
今年这一次重点观察：
心跳是否规律 □是 □否
腹部是否有隐痛 □是 □否
是否半夜醒来 □是 □否
1. 开始写九（填涂拉页上的数九图）；
2. 冬至汤（补心养阳汤）；
3. 鱼腥草茶（雾霾地区）；
4. 睡前体检。
宋·陆游
今日日南至，吾门方寂然。
家贫轻过节，身老怯增年。
毕祭皆扶拜，分盘独早眠。
惟应探春梦，已绕镜湖边。
【诗注】增年：吃了冬至饭，每人添一岁。
2017年12月
柿子
三九灸：从一九到三九做3~9次艾灸。重点灸足三里、三阴交、神阙（肚脐）等穴位及后腰、后背。
1. 冬至汤；
2. 鱼腥草茶（雾霾地区）；
3. 一九灸；
4. 为孩子准备圣诞礼物。
明·于谦
客里逢佳节，天涯忆老亲。
葭灰初应候，梅蕊渐回春。
醉讶朱颜好，愁添白发新。
孤云恒在望，翘首欲沾巾。
2017年12月
漆树
冬季艾灸是古人祛病养生的好方法，冬至到三九是最佳时机。方法：燃点艾柱、艾条，或贴灸贴。
1. 冬至汤；
2. 鱼腥草茶（雾霾地区）；
3. 夜里把圣诞礼物放在孩子床边。
宋·刘敞
寒事欲无几，春归方有期。
嘉辰正须醉，爱日为君迟。
2017年12月
橘
入冬至后，中老年人容易感觉腰、腿、肩膀或颈椎发凉、疼痛，可以用装满小茴香和盐的布袋热敷（开春前每天都可以敷）。
1. 冬至汤；
2. 鱼腥草茶（雾霾地区）；
3. 一九加强灸；
4. 给长辈准备茴香盐袋。
宋·张耒
梅柳有情态，江城过岁除。
山村见霜橘，江市出寒鱼。
谪久衣冠懒，身闲故旧疏。
傍篱挑翠甲，忆我故园蔬。
2017年12月
柑
前一周身体是否出现亚健康现象 □是 □否
是否为往年没有的新现象 □是 □否
如果两个都回答“是”，从明天起，补心养阳汤中加入30克山茱萸。
1. 冬至汤；
2. 鱼腥草茶（雾霾地区）；
3. 采购山茱萸（每日30克×9日=270克，药店或网购）。
唐·王维
朱实山下开，清香寒更发。
幸与丛桂花，窗前向秋月。
2017年12月
金橘
如果身体某处功能比较虚弱，冬至前后的反应会比平时明显。
丁酉年冬至期间要特别留意这四种现象：
夜尿 □是 □否 腹痛 □是 □否
心律不齐 □是 □否 失眠 □是 □否
1. 冬至汤（部分人加山茱萸）；
2. 鱼腥草茶（雾霾地区）；
3. ____________
宋·范成大
舟中万里行，灯下一阳生。
不减在家好，都忘为旅情。
霜干风愈劲，云淡月微明。
况有诗兼酒，樽前莫问更。
2017年12月
水仙
冬至一阳初起，细心呵护这阳气的萌芽，让它顺时生长，会带给我们一整年的健康福气。
1. 冬至汤（部分人加山茱萸）；
2. 一九加强灸；
3. ____________
宋·邵雍
冬至子之半，天心无改移。
一阳初起处，万物未生时。
玄酒味方淡，大音声正希。
此方如不信，更请问庖牺。
【诗注】一阳初起：冬至时阳气归零。七日内，新的阳气开始生长。
2017年12月
鸳鸯梅
阳虚的人，包括需要加山茱萸的人，再喝一周冬至汤。其他人从今日起可以改回秋冬每日养生的银耳羹。
1. 冬至汤或银耳羹；
2. 鱼腥草茶（雾霾地区）；
3. ____________
宋·虞俦
阴阳消长际，新旧送迎中。
异县他乡泊，天时人事同。
世方期道泰，我岂坐途穷。
儿女番为寿，衰颜借酒红。
2017年12月
梅花
冬至节气第九天。阳气初生的第一个九天数过了。每一个九天表示阳气逐步生长的一个阶段。
1. 冬至汤或银耳羹；
2. 鱼腥草茶（雾霾地区）；
3. 九九图一九写成。
宋·释子淳
一九逢春信，梅花破雪开。
个中如会得，千里不空来。
【诗注】蠲（juān）。
2017年12月
橘
冬至自我体检：前十天身体是否出现不适的现象？在哪些部位？是每年反复出现的还是今年独有的？
今年新发生____________
今年再次出现____________
1. 翻到7月15日页，把以上记录的问题进行归类。
2. 在新的一年里，针对这些问题进行调理。
1. 二九灸；
2. 鱼腥草茶（雾霾地区）；
3. 冬至汤或银耳羹。
唐·戴叔伦
旅馆谁相问，寒灯独可亲。
一年将尽夜，万里未归人。
寥落悲前事，支离笑此身。
愁颜与衰鬓，明日又逢春。
【诗评】“一年将尽夜，万里未归人”何等自然，却极清切。——《网师园唐诗笺》
2018年1月
梅
1. 冬至汤或银耳羹；
2. 鱼腥草茶（雾霾地区）；
3. ____________
唐·姚合
献寿人皆庆，南山复北堂。
从今千万日，此日又初长。
2018年1月
竹笋
请写下2017年困扰您的健康方面的问题。
________________________
从上面选出最需要改善的一个，列为2018年养生的首要目标。
________________________
1. 冬至汤或银耳羹；
2. 鱼腥草茶（雾霾地区）；
3. 年终总结。
唐·王维
山中相送罢，日暮掩柴扉。
春草明年绿，王孙归不归。
【诗评】语似平淡，却有无限感慨，藏而不露。——《唐诗援》
2018年1月
蜜橘
后天进入小寒节气。
红豆糯米饭（丁酉岁配方）
红小豆100克、糯米100克（今年用血糯米，效果更好）、猪油（或黄油）、盐、芝麻各少许。
1. 二九加强灸；
2. 鱼腥草茶（雾霾地区）；
3. 冬至汤或银耳羹。
宋·王十朋
云物书何处，山城白帝旁。
鬓丝惊渐短，日线喜初长。
江冷鱼思复，阳回雁恋行。
小舟吾已具，命下即还乡。
2018年1月
仙人掌草
喝冬至汤的次数______
吃银耳羹的次数______
做三九灸的次数______
身体哪些方面有改善____________
如果喝冬至汤少于3次（排除身体原因），请翻到7月10日页，在“三伏黄芪粥”食方后标注“今年坚持喝”。
1. 冬至汤或银耳羹；
2. 鱼腥草茶（雾霾地区）；
3. ____________
明·边贡
枯杨临大堤，上有鸲鹆窠。
春风几日至，会使绿阴多。
原料：
红小豆、血糯米、猪油（或黄油）、盐、芝麻。