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/ 孙俪 /
怀等等（我的第一胎）时，我还不认识邱老师，到要生的时候胖了23千克，但是到我怀小花妹妹的时候，因为照着邱老师《瘦孕》的方式吃，一共只胖了11千克，从这两个孩子身上，我得到很大的幸福，也因此更了解养生的重要。
因为等等是在不懂养生的时候生的，他就有皮肤湿疹的问题；而怀妹妹时已经懂得邱老师的择食理论，我很注意什么该吃、什么不该吃，所以妹妹的皮肤就很好。在我自己身上更是这样，怀等等的时候，到后期我的腿相当肿，皮肤的状态也不大好；怀妹妹就完全没有水肿的情况发生，而且因为认真补充胶质，皮肤也白皙光滑，尤其是体重控制得很好，连医生都要表扬我了，因此生完之后身材恢复得也比较快。
其实养生是需要长时间积累的，不可能一下子就看得到效果。我因《吃到自然瘦》认识邱老师，后来又看《瘦孕》，一两年下来，我调养自己的身体，看到健康上的改善，真的觉得很神奇。从小我就觉得自己是个病号，肠胃很弱、血红素也不足，但我不想自己一直是个药罐子，因此想找到可以让自己健康的方法。邱老师说我的肠胃弱，是身体太寒的原因，要我开始喝姜汁，一段时间之后，肠胃果然就渐渐好转了。因为效果太好，那段时间我家简直变成姜汁加工厂，我做了四处送人，希望亲友也能喝了改善健康。而血红素不足的问题，在认真吃优质蛋白质和补充钙之后，再去医院检查，血红素的数值也比以前高了，看到这些成效，我怎么可能放弃这样对自己健康有好处的养生方法呢？
虽然我常常因为工作的关系，没有办法完全照着择食的标准做到足，但只要能做到的时候，我就努力去做。希望看了这本书的读者，或是正准备怀孕的以及怀孕中的人，也能找到适合自己的养生方法，都能够健健康康，快乐地生活！
/ 林熙蕾 /
认识邱老师近十年，而认识她多久，我就按照她的养生方式生活了多久。十年里，我从小姐变成太太，又变成母亲，因此邱老师在我的生命中，可说是意义非凡。
看完邱老师这本教大家如何轻松受孕、怀孕期间该如何照顾自己和宝宝，一直到产后恢复身材和照料宝宝的书，我像是回顾了一遍自己的怀孕过程。一边回顾一边感谢在怀孕之前就认识了邱老师，使得我养成很好的体质，因此整个怀孕过程没有什么不舒服，就这样快快乐乐地成为母亲。这不是在吹嘘，只有自己经历过，才知道这是真的可以做到的，希望所有想要当母亲或者即将成为母亲的人，都可以跟我一样拥有美好的经验，这就是我非常愿意推荐这本书的原因。
我是在怀孕三个月时才找邱老师的，在那之前，我自认为已经很懂得养生之道，虽然头三个月我就胖了三千克，但我想整个怀孕过程到最后不是可以胖个八九千克嘛，那一个月一千克好像很平均，到第九个月就要生产啦，所以我自认为这样是完全没有问题的。
后来我打电话给邱老师，告诉她我怀孕的好消息，也把近况跟她报告了一下，没想到邱老师说：“太胖了！头三个月根本不应该增加体重呀！”被邱老师这么一说，我自己当然挺心虚的，因为那三个月我常常在外面吃饭，有时难免无法控制地乱吃一些东西。后来我问医生，医生也说其实前三个月宝宝的吸收还很少，因此妈妈的体重的确不应该增加才对。
在邱老师的耳提面命之下，我开始乖乖地按照书中所写的那样，每天喝汤、摄取优质蛋白质、淀粉、蔬果，该吃的都好好吃。随着孕期的变化，也按照时间表增加优质蛋白质的摄取量。就这样一直到生产，我总共只重了八千克，完全达到了邱老师的标准。当然在怀孕后期，许多长辈都担心我的肚子太小，但是医生说，时代不一样了，以前的人喜欢怀孕像包子，皮厚肉少；可是现在的人应该要像小笼包那样，皮薄肉多。最主要的是，宝宝生出来之后超过三千克，而且非常健康。
我自己本身，一生完宝宝就只比怀孕前重两千克，而在生完的第三个星期，那两千克就已经完全消失了！
从知道自己怀孕开始，我身边的朋友就一直警告我，害喜会很痛苦，但我一直没有害喜的症状。过了这一关，到了怀孕五六个月的时候，朋友们又一直警告我会水肿。
我有怀孕经验的朋友，几乎都水肿过，大家会分享各种水肿的症状，有一个还严重到连拖鞋都穿不进去。听多了，我就觉得这些好像一定会发生。但一直到宝宝呱呱落地，我都不晓得什么叫水肿，我想这是因为我严格按照择食的准则，只吃对的食物，不该吃的一点儿也不碰，所以才能够做到孕期零不适。
我要跟所有的女性分享这样的经验，我做得到，你们也一定可以。
许多人都说胎教很有用，我自己的经验也的确是这样。
从知道自己怀孕开始，每天心情都很好，我做什么都会告诉肚子里的女儿，后来证明她真的都听得懂。比如，检查前一天我会告诉她明天是要照你的手手哟，第二天检查时，她就真的会把手张开；要做羊膜穿刺前，我也是跟她说叫她要躲好，到了做检查的那天，她乖乖地缩在一边，完全都不动，让我的检查非常顺畅。在肚子里时，宝宝都听得懂了，更何况是出生后。
所以我更加相信，做母亲的只要自己保持好心情，宝宝就会感觉得到，出生后也会相对好带。
女儿出生后，几乎都是我自己和先生轮流在带，看着她一天一天地长大，每每感慨生命的美妙。我很幸运地有一个很好带的宝宝，从月子中心回到家，不到三个月后，宝宝半夜就不会再起来喝奶，到了四个月的时候，就已经完全能从晚上七点睡到第二天早上七点。
我也因此发现，睡眠对宝宝的重要，有好的睡眠，宝宝情绪就会很稳定，每天早上她一睁开眼，就会冲着我笑，这样作为一天的开始，我跟宝宝都很开心。
我也要很骄傲地说，这样照顾宝宝的方式，让我的宝贝每次去检查都是身高第一名、体重标准、发育很好。（虽然一开始宝宝身高第一名让我觉得很有压力，因为我会担心女生长太高不好，但健康是最重要的。）
邱老师出的这本《瘦孕》真的能够带给许多人希望，并且能给即将当母亲的朋友提供很多好的观念，邱老师一直在教大家的事情就是“吃对东西”，我深受其益，也希望你们能跟我一样，要相信：妈妈能同时拥有健康的宝宝和理想的身材！
/陶昕然/
与邱老师结缘，要感谢孕初期的严重孕吐。当时吐得一度让我觉得生活好没希望、好无助。有一天竟然毫无预兆地晕倒在自家衣帽间……幸好有孙俪，她把邱老师《瘦孕》中缓解孕吐的方法介绍给我。
我开始每天起床后喝一杯温姜汁，大约一周之后，手脚冰冷的问题就明显改善了，半个月之后，喝完温姜汁我会微微发汗。
喝姜汁的同时配合着三餐饮食的改变。我当初的晕倒多少跟孕期缺铁性贫血有关，邱老师告诉我，三餐有菜有肉有淀粉，早餐蔬菜用两种水果替代，这样造血三元素：铁、B族维生素、维生素C都齐全了，身体会自动造血，严格按照邱老师的孕期三餐来吃，就不用再担心贫血的问题了。孕吐严重吃不下的时候我会少量多餐，把一天所需要的营养素大概分四五次吃够。这样执行下去之后，止住了孕吐，也没出现水肿，整个孕期也没有过其他不适。
我能一直坚持择食，首先我非常认可邱老师讲的三餐结构，相信很多女生没有办法怀孕或者孕期身体不适，主要都是因为身体太寒了。
怀孕24周的时候，我的体重还没有破百，刚刚99斤，只长了该长的地方。朋友说，要是不拍肚子我还能去拍戏。（笑）。关键是我身体状态很好，宝宝的各项指标也都不错。所以我分享一下我的一日瘦孕食谱，愿所有孕妈不仅孕育出健康的宝宝，也吃出好体态，做个漂亮的孕妈。
三餐结构就是每顿要有肉、有菜、有淀粉，早餐的菜用两种水果替代。因为很多孕妈孕初期都会因为严重孕吐什么也吃不下而导致缺铁性贫血，建议孕妈一定要好好吃饭，营养均衡，让所有宝宝都健康顺利地来到我们身边。
分享一下我的一天三餐给孕妈们参考：
●早餐：
一杯温姜汁、一碗鸡汤、一个包子和一碗烫肉片；
一小串葡萄、半根香蕉；
偶尔还会吃燕窝、红豆汤、花胶、海参小米粥。
原本我不太接受早餐吃肉这件事，后来我发现了比较适合我口味的烹调方式，我经常吃的是小炒肉，因为有点味道，容易下饭；也会烫羊肉片，蘸着姜汁酱油或者蚝油吃。
《瘦孕》书里写过十几种适合孕妇吃的水果，不至于太寒也不至于太燥。我吃得比较多的是葡萄、苹果、草莓、香蕉、猕猴桃、火龙果、百香果、牛油果这些，还有蓝莓，我家宝宝有两颗特别漂亮的黑眼珠，我觉得跟饮食有很大关系。
早上我吃不下米饭，比较常吃馒头、包子。如果白馒头吃不下去的话，可以切成片，用中小火稍微煎一下。
●午餐：
一碗肉、两种蔬菜加起来一碗（如：清炒油麦菜和炒菜花）、一碗米饭。
因为叶菜类相对根茎花果类蔬菜寒性大，所以如果我想吃叶菜类，就会放在中午吃，比如清炒油麦菜之类的。邱老师说下午四点以后就不能吃叶菜类了，容易体寒或水肿。因为肉和蔬菜都可以涮着吃，特别方便，所以怀孕前不太吃火锅的我反而在孕期特别爱吃涮锅。
●晚餐：
半碗根茎类蔬菜、半碗肉、一碗米饭或面。
邱老师一直说：“不要以为宝宝还没有成形，跟他们说什么都没用，其实宝宝非常聪明，胎内记忆也早已被科学证实。”
我之前一直是将信将疑的。但有这么两件事，让我彻底相信了邱老师的说法。
孕期有一段时间，我先生在外地拍戏，每天晚上十点左右我们会通一个时间比较长的电话，互相说说一天的情况，他也会跟宝宝说会儿话。有两三次他拍戏，电话打晚了，宝宝等不到电话，就开始在肚子里躁动不安起来，即使隔着肚皮，也能够感知到她没有听到爸爸的声音不太高兴了。
还有一次，我需要配音，在配音的过程中难免会看到一些或激烈或血腥的场面。我就跟宝宝说，宝宝不要害怕哦，这是妈妈的工作，果真那天宝宝配合得不能再配合了。
我相信，宝宝真的可以听到也能听懂你跟她说的话。也因此，我坚持每天给宝宝听音乐，讲故事。每晚睡前都会跟她说“晚安”，告诉她：“妈妈爱你。”
孕期其实没有很深刻地感觉到择食对自己的帮助，只是觉得很舒服，没有经历大家说的各种不适，心情也很愉悦。真的意识到受益匪浅是顺产和产后。
我生产的时候特别顺利，无侧切顺产，我的医生说顺利得像教科书一样。我觉得有两方面原因，一个是孕期严格按照邱老师的要求吃，宝宝的体重控制得很好，出生的时候2800克，特别标准。另一个是，孕后期我会做深蹲和下楼梯。邱老师说吃羊肉能增强肌肉的耐受力和爆发力让分娩的时候有力气，我整个孕期吃了很多羊肉。这些都对我能顺利地生头胎有很大帮助。
我生完宝宝之后下奶也非常顺利。我在产前一个月开始按照《瘦孕》书里的方法做乳房按摩，虽然我生产前有按常规备了一罐奶粉，但我生完四个小时就有奶水了，宝宝很快就喝到了珍贵的初乳。现在宝宝11个月，没有喝过一口奶粉，母乳一直充足，我和宝宝的身体都很好，宝宝没有肠绞痛，没有夜哭，非常好带。
这里需要提醒一句，产后如果奶水特别充足，有堵奶情况发生的话，前半个月暂时不要喝中餐、晚餐里能帮助下奶的月子汤，不然堵奶会更加严重，还可能进一步发展为乳腺炎。
我很认可邱老师说的一句话：“你是怀孕，不是生病。”她跟很多孕妇都这样说过。在这样的信念下，我每天都会适度运动，做孕妇瑜伽、散步、深蹲。也是因为饮食和运动双管齐下，生产很顺利，产后恢复也很快。我进产房的时候106斤，生完97斤，一个月后降到91斤，三个月后恢复了常规体重，84斤。
所以，真的特别感谢邱老师！虽然她说的很多事跟我们平常的认知不太一样，但她的理论得到过成千上万真人实例的验证，这样的经验值得我们尊重和重视。也希望看到这本书的孕妈妈，都能认真按照书上的方法去做，收获美美的自己和健康的宝宝。