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怀孕初期，最让准妈妈们头疼的就是晨间孕吐，也就是俗称的害喜。不过，按照我的方法调整体质而成功怀孕的孕妇中，到目前为止，还没有人在怀孕期间害喜呢，而这个零害喜的纪录，并不需要什么特别难的方法，也是依靠正确的饮食方式就可以达到了哦。其实害喜是因为怀孕初期，身体内的激素失去平衡所造成的，所以正确的饮食可以帮助身体运作正常，相对地对于稳定激素也有帮助。不过，如果偶尔还是有轻微的害喜，也是有方法能够舒缓的。
首先，睡觉前准备一包苏打饼干，并且用保温瓶装一杯温开水，安置在床头，或是方便拿的地方。隔天早上醒来时，先不要起身，只需要把头、颈稍微垫高约45度角即可。在床上先吃3—5片苏打饼干，每一片分成3—4口吃完，并且每一口都要嚼30下，之后再慢慢喝下温开水。吃完之后，再慢慢地坐起来，然后再缓慢地下床。如此一来，早上害喜的状况就会改善。
其实，上一章提到的每天早上空腹时喝的姜汁，对于缓解害喜症状也很有帮助，可以用3大匙姜汁+500毫升温开水+适量黄砂糖或低聚果糖装在保温杯里，有害喜状况时，一次一口含着慢慢吞下去，可以连续喝个两三口。另外有些人说酸梅可止吐，但因为酸梅属于加工蜜饯不建议吃，可吃一点蔓越莓果干。
当害喜者三餐无法正常进食时，可改成少量多餐，但注意每一餐要有肉有菜有淀粉。下午四点前可以用水果来代替蔬菜（闻到油味会反胃者可使用），肉可清烫或使用姜汁酱油拌炒，也可以用中低温慢火煎。没有子宫肌瘤者，可用姜丝酱油蒸鱼吃。
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好孕小叮咛 |
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●从得知怀孕开始，就要严格忌口。因为这时已经怀孕的你，任何对身体不好的食物、做出任何选择，都是你和肚子里的宝宝要共同承担后果的。
●怀孕初期依然是按照择食三餐的标准吃，唯一改变的地方是鸡汤。即从四款择食鸡汤轮流喝，改为制首乌补气鸡汤（去参须）、四神茯苓鸡汤、清蔬休养鸡汤三款轮流喝。
●摄取足量的优质蛋白质，是让宝宝健康成长的关键，千万不要忽略。而你这个时候能给宝宝的最好的爱，就是不偏食任何一样营养素，并且只摄取对身体好的食物。
●孕吐是激素分泌失调的症状，而上火则是造成内分泌失调的元凶之一，只要正确饮食，调养得宜，你可以免去孕初期不适之苦。
●这三个月，体重应该跟孕前一样。孕期控制体重很重要，因为如果子宫被撑得太大，容易造成子宫悬带松弛，产后往下压迫肠子和膀胱，有人产后容易漏尿就是这样来的！