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培养球员在没有防守压力下的控球、快速带球能力。
初级水平及以上
用4个大号锥桶围成边长为30米×30米的场地，分别用6个小号锥桶排成3行，每行的2个小号锥桶间的距离为3米。
1 将球员分为3组，每组人数相同。3组人分别站在场地一侧的边线后，每组的第一个球员控球。
2 教练发出信号后，所有小组的第一个球员开始向前沿着小号锥桶穿梭带球。带过最后一个小号锥桶后，再折回穿梭带球，一直带回到起跑线。
3 第一个球员到达起跑线后，将控球权交给第二个球员，第二个球员开始像第一个球员一样带球。训练如此一直持续下去。
4 最先完成训练的小组得10分，第二名得8分，第三名得6分。如果球员碰到小号锥桶，则该小组扣1分。最后，得分最高的小组获胜。
此项训练旨在培养球员严密控球及快速带球的能力，使身体适应较激烈的比赛氛围。
如果降低训练难度，可以缩短小号锥桶之间的距离；如果加大训练难度，可增加小号锥桶的数量。
