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培养球员在较小的防守压力下的带球速度。
初级水平及以上
用4个大号锥桶围成边长为9米×9米的场地，由2名球员各持一球，位于正方形场地2条对边线外。
训练开始后，2名球员都绕着场地带球追逐，并尝试给对方贴标签。等教练再次发出信号后，球员则要调转方向，进行反方向带球追逐。
此项训练主要培养球员的持续控球能力。需要强调的是，在训练多种控球方法时，不能因为想获得高速度而牺牲控球质量。此项训练的好处是，只要有2名球员到达场地就可以开始训练，而不必等到所有队员都到场才开始训练。
