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培养球员在没有防守压力下的跳起顶球能力。
初级水平及以上
用4个大号锥桶围成边长为10米×10米的场地，所有球员分散其中。
1 3名球员中，球员A和球员B相距10米站立，球员C位于两人中间。球员A和球员B持球。
2 教练发出信号后，球员A将球抛向中间的球员C，要求球的高度稍稍高于球员C；球员C将球顶给球员A，然后转身面对球员B，准备迎接球员B抛过来的球，继续顶球。
3 球员C连续顶球30次后，和其他球员交换角色，继续进行相同的训练，直至每人做完2轮顶球训练。
4 中间的球员每次成功将球顶回发球球员的胸部时，得1分。最后，得分最高的球员获胜。
提醒顶球的球员在球到达之前就开始跳跃、挺胸、上身后仰，接球时身体前倾，用前额顶球。如果降低训练难度，可规定中间的球员顶球时不必跃起。
