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课程06 双向顶球训练

训练目标

培养球员在没有防守压力下的跳起顶球能力。

球员水平级别

初级水平及以上

场地和人员配比

用4个大号锥桶围成边长为10米×10米的场地,所有球员分散其中。

训练步骤

1 3名球员中,球员A和球员B相距10米站立,球员C位于两人中间。球员A和球员B持球。

2 教练发出信号后,球员A将球抛向中间的球员C,要求球的高度稍稍高于球员C;球员C将球顶给球员A,然后转身面对球员B,准备迎接球员B抛过来的球,继续顶球。

3 球员C连续顶球30次后,和其他球员交换角色,继续进行相同的训练,直至每人做完2轮顶球训练。

4 中间的球员每次成功将球顶回发球球员的胸部时,得1分。最后,得分最高的球员获胜。

训练要点

提醒顶球的球员在球到达之前就开始跳跃、挺胸、上身后仰,接球时身体前倾,用前额顶球。如果降低训练难度,可规定中间的球员顶球时不必跃起。 guKtJCZB2Mrs10S+0rnHqup5Z4YQra68+w9JI8Lz4Vs0YdHkZrNd+oj4yMhu+/cU

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