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培养球员在没有防守压力下的传接球能力。
初级水平及以上
用4个大号锥桶围成边长为20米×20米的场地，所有球员按规定站在场中。
1 共5名球员，4名分别站在每条侧边的中间，1名位于场地中央。场地中央的球员持球。
2 教练发出信号后，中间的球员开始向侧边的球员传球，在传球的同时要快速跑到接球球员的位置。而接球球员第一次触球接球，然后第二次触球传球，把球传给其他侧边上的球员，并跑向要接球球员的位置。下一个接球球员也按照同样的方法接球、传球、跑动。
3 如此循环传接球训练，持续10分钟。
教练要提示球员，第一次触球要到位，且控制好球。在第二次触球传球过程中，传球完成后在冲刺时要尽力。
