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第2课

一、全脑启动

打开大脑和身体的大门,能更专注地学习。

1.准备动作

双脚分开,与肩同宽站立。双手食指放到耳根和嘴角中间的位置,打开嘴巴,感觉一下牙根的张合。张开嘴巴,尽量打开上下牙齿牙根部位,到能够放下食指的开度为止。

2.发音

第一个音“嗡”:震动头顶。要求:保持准备动作,牙根处尽量保持打开的状态,用力吸气至丹田,然后快速且用力将气息向外推,同时带动声带发出“嗡——”的声音,感觉头顶的震动。

第二个音“啊”:震动喉部。要求:恢复准备动作,张开嘴巴,保持牙根处打开,用力吸气至丹田,然后快速且用力将气息向外推,同时带动声带发出“啊——”的声音,感觉喉部的震动。

第三个音“吽”:震动胸腔。要求:恢复准备动作,张开嘴巴,保持牙根处打开,用力吸气至丹田,然后快速且用力将气息向外推,同时带动声带发出“吽——”的声音,感觉胸腔的震动。

3.声音训练的要求

(1)大声发音;

(2)感觉相应部位的震动。

你是否学会了正确发音?说说你全脑启动后的感受。

二、预备四式

1.喝水——补充身体能量

2.脑开关——接通左右脑

左手护着腹部,右手在锁骨之下向左、右胸骨方向搓揉约15秒。眼珠缓慢地由左至右再由右至左移动。

3.交叉爬行——开启学习主动性

原地站好,伸右手的同时抬左腿,右手触左膝,然后恢复站立;再伸左手抬右腿,左手触右膝,然后恢复站立。这样左右交替触膝约做8—10次。

4.挂钩——振作学习状态

双脚脚踝交叉,然后平伸双臂,将手心相对(此时双手拇指朝上),然后翻转双手,让手背相对(此时拇指朝下),接着交叉双臂(根据个人习惯左臂在上或者右臂在上,没有要求),将双手十指交叉握拳(两只手十指交叉握成一个拳),将握好的拳向下,向身体这边翻转过来,将拳头翻到胸前。闭眼,保持这个姿势站立1分钟。

三、呼吸训练

请调整坐姿,按照提示关注自己的呼吸,保证一动不动。

你在呼吸训练时是否按照要求保持一动不动?说说呼吸训练后的感受。

四、抓“俘虏”

请认真找出每篇文章中的“的”字,找到一个“的”字,就相当于抓到一个“俘虏”。你能抓到几个“俘虏”呢?把数量记下来,看你能不能完成得又快又好。

文章一

时间的光线

音乐家鲁宾斯坦经常到好友画家毕加索的画室看他画画。一次,鲁宾斯坦在好几个月内看到毕加索不断地在画同样的东西。背景是阳台的铁栏杆,近景是一张桌子、一瓶葡萄酒、一把吉他。

当毕加索画了将近50幅同样的作品后,鲁宾斯坦不耐烦地问:“每天都描绘同样的静物,难道你不厌倦吗?”

毕加索反问道:“你不觉得自己在说废话?难道你不知道,每一分钟都是不同的我,每一个钟头都有新的光线?每天虽然看同一瓶酒,但我可以从中看到不同的个性,看到不同的酒瓶、不一样的桌子、不同的世界里的不同的生命!在我的眼睛里,这一切都是不同的。”

从此以后,鲁宾斯坦在重复弹一首歌时,皆可弹出不同的韵味。(278字)

共( )个“的”

文章二

在中国北方浩瀚的群山中,有无数条蜿蜒伸展的沟谷。由于地势的羁束,这些沟谷都多少显出一种挤手夹脚的尴尬和无奈。而地处陕西宜川和山西吉县一带的秦晋大峡谷却是个例外。黄河有幸,倚身此中。此前的黄河尽管强悍凶猛,却同样不得不委屈着自己,默默无闻地在峻梁雄峁中曲意周旋,它只能忍受和服从。它像一条蓄爪待扑的巨龙,随时都在等待着机会。而现在,秦晋大峡谷终于为它提供了一个释放的舞台,它没有丝毫犹豫便腾空而起,狂奔劲舞,瞬间便造就出一个自然景观中的伟大和不朽!这就是壶口瀑布。壶口瀑布的壮美是难以用语言描述的。(248字)

共( )个“的”

文章三

在种种难以描述的感受中,最让人难忘的当数和瀑布贴身相逢又抬头仰望的时候。相信那一刻,任何人都难以摆脱一种灵魂出窍的感觉。那些在远处看去吼喊奔扑的洪流,在近处看去更有着一种如山倾倒的壮烈。那种疯狂和奋勇的喷扑让坚硬如钢的岩层也无法不退让,无法不动容。狂放不羁的黄河水流在壶口的限制下,有了核心,得到凝聚,统一和团结使它们的力量排山倒海。瀑布从高处奔涌而下,每一滴水珠、每一朵浪花都不分彼此,都争先恐后,用一种近乎疯狂的急迫向“壶口”流泻和迸射。它们凝成一团,形成一根根粗大浪柱,又由这浪柱组合成宽阔的扇面,齐刷刷地向下垂落。(261字)

共( )个“的”

你抓到全部的“俘虏”了吗?如果全部抓到,请和同伴说说你是怎么做到的。如果还有“俘虏”没有被抓到,请全部找完,然后说说下次怎么样能更好地将全部“俘虏”抓到。 h1MPNsoKsPobDupk/6Ox/Aax2zNJmMEgISWxFimotn2c0FXJJwKeHeCi/Oj6IRA3

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