下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
司克兰（scrum）是英式橄榄球比赛中特有的形态，七人制比赛由每方各三人夹扎组成，是违例、犯规和比赛暂停后重新开始比赛的方式，它以顶推的方法公平地提供给参赛双方获得球权的机会，是比赛中很重要的获得球权并由此展开攻防的形态，如何在对方投球时获得更多球权是球队取得好成绩的必要环节。
一、司克兰在比赛中的重要性
司克兰是橄榄球比赛中很重要和常见的一种开球形态，七人制比赛的司克兰由每方三个人夹扎顶架组成，由一方从中间通道投进球，双方通过顶推钩球来获得球权。司克兰是橄榄球比赛特有的一种形态，体现了这项运动的公平、公开、公正和团队协作产生更大合力的特点。根据国际橄榄球联合会（IRB）的统计，世界顶级比赛每场平均有4次以上的司克兰产生，在失误和停顿更多的水平较低的比赛中司克兰出现的次数将会增加，所以在全场14分钟的短时间高强度的比赛中它是非常重要的获得球权并给对手施加压力的方式。如果能从对方司克兰反抢一次球权，不仅给自己增加了一次进攻得分的机会，还让对方减少了一次进攻机会，本方减少一次防守的困难。假设比赛中对方在即将开始的司克兰中获得球权并完成进攻达阵得分，但我队在此司克兰中反抢球权由防守变成进攻并达阵得分，这相当于一次反抢球权就创造了两次得分机会，将会大大提高比赛取胜的可能性，所以在此环节必须给予高度重视。
另外，除了规则规定的违例情况外，绝大部分的罚踢（Penalty Kick）和自由踢（Free Kick）都可以选择司克兰方式来重新进行比赛。
二、司克兰的组成和规则
司克兰是在有轻微违规或比赛暂停后，使比赛迅速、安全、公平地重新开始的形态。它在赛场内组成，七人制橄榄球比赛司克兰由每队各三名球员相互夹扎，双方球员头不相邻地与对方契插顶架成一隧道，传锋把球投进其中，让双方球员能靠一只脚钩球获得球权的一种架构。
司克兰中间的球员叫钩球员，钩球员两旁的球员叫支柱或柱子（prop），左侧的叫松头支柱，右侧的叫紧头支柱，投球进司克兰的球员叫传锋（scrum half），双方顶架的中间区域叫隧道或通道。
前排顶架：首先，裁判员用单脚标示司克兰的组成地点，两前排顶架之前必须相对站立，相隔不超过一臂之长，球将在传锋手中准备好被投进。前排必须半蹲，以便两队顶架时，每一名球员的头和肩不低于臀部，两队前排球员，必须轮换顶架，使同队球员头头不相邻。
在球离开传锋的手以前，司克兰必须静止而且它的中线必须平等达阵线。在球被投进以前，球队不许把司克兰推离标点。
三、司克兰反抢球权的方法
要想在司克兰对方投球时反抢球权，可在司克兰组架投球、钩球和球从司克兰中出来三个环节进行争夺，三个环节都可采用推进的方法抢球，也可以在推进后其他队员协助钩球员和传锋抢球。
（一）和三名前锋合力直推
司克兰组架时裁判员的口令为crouch-bind-set（下蹲-夹扎-进入），bind（夹扎）的时候手抓住对方的肩部以便掌握合理安全的距离，set（进入）的同时将膝关节下沉处于一个最佳的发力位置，大概同短跑运动员起跑时大小腿弯曲的角度。当球投进时，三名前锋同时向正前方推进，在推进的过程中三名球员的肩部保持略高于臀部，也可以在推进的过程中用口令沟通推进的速度和节奏，使三人的合力集中到一起，把对方的前锋推后离开标点和球，让球在本方出现，将投球方的球权反抢。
此外，如果有一个强壮的钩球员，还可以选用中间钩球员主推的战术。在set（进入）的时候，钩球员与对方先接触，稍向前抢占最佳位置，三名球员将膝关节弯曲的角度调整成最佳的发力位置，调整好身体姿势相互拉紧，在投球方将球投入的瞬间，钩球员发力，同时带动两名支柱球员向前直推，把对方往后推，直到球在本方出现，完成球权转换。
（二）司克兰的旋转
根据规则，如果司克兰被推转90°将重组司克兰并转换球权，所以推转司克兰是反抢球权的重要手段，同时推转会给对方施加压力并破坏其进攻计划。司克兰的旋转需要根据组架地点的位置和对方后锋的站位来选择顺时针推转还是逆时针推转。
（三）顺时针推转
司克兰在面向对方球门方向的右半区，对方的后锋线从左向右传球时，使用顺时针（左）推转战术。在对方传锋投进球时，松头支柱球员（1号）全力向前推提供主要向前的力量，紧头支柱球员（3号）稍向前推或保持稳固在原地不动，中间的钩球员帮助松头支柱合力推，把力量施加给对方的紧头支柱，这样由于司克兰两边力量不平衡，左侧向前的力量大于右侧向前力量就自然产生顺时针的旋转，如球还未从司克兰中出来旋转超过90°，将转换投球权。
四、怎样提高司克兰反抢球权的能力
（一）提高前锋的力量素质
司克兰顶推能力的大小取决于前锋力量的大小、绝对力量的大小、顶推的技巧和整体合力的运用。其中绝对力量是最基本的要素，没有较好的绝对力量，其他要素掌握得再好也不能完成既定的战术。所以提高绝对力量是司克兰训练中的基础工作。
司克兰的顶推姿势需要全身的大肌肉群都参与工作，特别是身体后面从头到脚的所有肌肉都要运用，主要部位有颈、腰和腿。颈部起到抢占位置、改变对方力量方向、化解对方合力、引导自己力量方向的作用；腰部起到稳固身体，让下肢力量传导到肩、颈部的作用；腿部起到发力、推进和支撑的作用。
上肢和躯干需增加肌肉的体积，提高肌肉的强度和力量耐力，以及人与人对抗的动态力量的控制调整能力。下肢需要提高最大力量和力量耐力。
（二）提高运用整体合力的能力
司克兰顶推中直推、旋转、钩球等技战术都需要三名前锋有较好的默契配合，顶推的时机、用力的角度、发力的大小都要进行较多的训练。可采用2对2、2对3、3对3、3对5等训练的方法提高前锋司克兰顶推合力的技巧。
河北橄榄球队 刁春晓
排球运动深受青少年的青睐，在全国的各级学校中开展得较为广泛，并定期举行各种类型的中小学生排球比赛。比赛中，不少学生的场上意识淡薄，亟待加强和提高。为了推动中小学校排球运动的更快发展，我们对排球运动的场上意识进行了研究，从而为中小学生的排球教学、训练和比赛提供参考。
一、研究方法
（一）文献资料法
通过中国知网和万维数据查阅有关青少年排球运动员场上意识培养的资料。
（二）教学实践法
通过在运动队的教学实践，取得相关信息。在这期间，让学生们开始认识场上意识的重要性。
二、研究结果
通过长期研究，我们总结出下列排球运动场上意识培养的途径。
（一）形象直观教育与日常训练比赛相结合
要充分利用文字、图片、影像等现代传媒手段，对学生进行集体教育与交流。不仅要看教学片，更要看技术、战术训练的专辑和高水平运动队的训练和比赛。
教练员和辅导员应对训练、比赛中所出现的各种情况进行分析、归纳，并转换成相应的技术动作和战术配合讲给学生听。要对排球运动场上意识在技术水平各不相同的运动队中所起的作用进行剖析，阐明场上意识的重要性。
（二）文化理论知识的学习
我们在平时的教学、训练和比赛中，理论联系实际，将对排球基本理论知识的学习和排球的技战术训练有机结合，并采用多种多样的学习方式来培养、提高学生的场上意识水平。比如，运动员每周进行2到3次排球理论知识的学习或将排球列为中小学必修的课程；并在理论和技能上设定一个学期考核的标准，多看高水平运动队的训练和比赛，多看国内外排球大赛的现场直播。每次训练、学习后及时进行分析、归纳、总结和深入研究比赛，并以训练日记、课堂笔记和学习心得等形式记录下来。一段时间或一个训练周期后，将这一段时期内所暴露、发现的问题，积累的经验，学习、训练和比赛的心得一一列出，相互交流、探讨。在接下来的学习、训练中进行针对性的调整和改进，采取相应措施和辅助方法进行强化训练；正确认识排球运动的场上意识和排球运动的比赛规律，从而指导平时的教学、训练和比赛。
（三）技战术训练与场上意识的培养相结合
在日常的技战术训练中，不能孤立地练技术动作和战术配合，应与排球比赛的实践相结合，有的放矢进行训练，并将排球运动场上意识的培养贯穿其中。在学习、训练的过程中，应对学生个人和全队集体配合所暴露的问题，及时纠正，并结合比赛实战的需要，将排球运动场上意识的培养融入到所采用的各种训练方法和手段中，将两者有机地结合起来。不仅要掌握排球基本技术动作、基本战术配合的要领，还要懂得运用这些技战术的目的、方法和发动时机。学生在学习、训练过程中，更要开动脑筋，勤于思考，想练结合；要能根据自己的特长和全队集体配合的优势，准确观察，迅速判断，灵活运用各种技术动作和战术配合，取得进攻和防守的主动，自由地控制比赛的攻防节奏。
教练员和辅导员应调整、改进和增加一些有针对性的方法，将在什么样的情况下，采用什么样的技术动作和战术配合，运用的时机、跑动的线路等用通俗、简明的语言和准确、形象的示范传达给学生。要使学生在场内、外都有技术动作和战术配合的欲望，从而积极配合同伴的行动或主动进攻或牵制、掩护、移动、防守。运动员的基本技术动作组合、基本战术配合的形成要多样、多变，力争人有我有，人无我有，真正做到赛练结合，以实战来指导学生的学习、训练和比赛，从而推动学生场上意识的正确形成。
三、结论与建议
（一）结论
1．排球运动的场上意识是指运动员在训练和比赛中的一种自觉的心理活动，是运动员根据场上千变万化的情况和自己的技战术水平，通过感觉、观察、思维与判断，所采取的符合排球运动规律的一系列应答反应的行为过程，是运动员组织、控制比赛能力的综合表现。它是运动员在排球运动的实践中逐步形成并不断加深的，也是在指导排球教学、训练和比赛的实践中发生和发展起来的。
2．运动员在排球的教学、训练和比赛的实践中形成的场上意识，支配和调节运动员的场上行为，可提高运动员全面掌握并正确运用排球的基本技术动作、基本战术配合的能力，可促进排球运动技术、战术的发展，推动中小学生的排球运动水平和中小学排球运动的发展。应加深对排球运动场上意识本质的认识与排球运动规律的理解和把握，从而促进和指导中小学的排球教学、训练和比赛。
3．场上意识的主要内容包括：技术运用意识、战术运用意识、集体配合意识、超前意识等几个方面。
运动员的主观与客观、体能与技能、技术与战术、个体与整体以及个体的心理品质，都是影响运动员场上意识形成的因素。
4．排球运动的场上意识来源于排球运动的实践。其培养的途径有：文化理论知识的学习，技战术训练与场上意识的培养相结合，形象直观教育与日常训练比赛相结合。
（二）建议
在中小学的排球教学、训练和比赛中，应长期系统地、有意识有目的地加强对运动员场上意识的培养，并通过比赛实践的检验，运用相应的途径与方法来指导中小学生的排球教学、训练和比赛。
河北体育学院体育运动学校 周媛
2015年世界杯女排比赛中，中国女排强有力的发球给观众留下了深刻的印象。发球是一场排球比赛的开始也是全队攻防战术体系的开端，发球质量的高低与比赛的胜负有直接的关系。平冲式的飘球因其球速度快，飘忽不定，且过网点较低等，使接发球队员瞬间判断与控制较难，极易得分或破坏对方一传同时给对方造成很大的心理压力；平冲式飘球运用得当，可以在比赛中连续得分，鼓舞全队士气的同时压制对手进攻火势。少年女排运动员受先天性别发育等因素限制，在其专项成长阶段的技术练习方法与战术意识培养对其将来成年阶段专业水平的高低有较大影响。少年女排阶段尽快地掌握平冲式发飘球技术并在比赛中运用，一方面可为成年阶段的发球技术练习提供好的技术和战术意识准备，另一方面在少年阶段的比赛中可以起到先发制人，争取比赛中主动权，增强少年运动员的自信心等。
本文通过对发飘球技术的分析以及针对少年女排运动员身体心理方面的适应性练习，为青少年排球运动员练习平冲式发飘球技术提供练习方法的借鉴。
一、发飘球的动作技术分析（以右手为例）
（一）准备姿势
良好的准备姿势是身体状态调整的重要环节，一般发飘球时，运动员身体正对球网站立，两脚开立约与肩同宽，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上，眼睛注视对方场区。准备发球前要通过身体姿势的调节去调节运动员的心理状态，同时寻找对方的接发球薄弱环节，从而贯彻本队的拦防布局。排球竞赛规则规定在第一裁判员鸣哨后8秒钟必须将球发出，因此准备姿势一般要在裁判员鸣哨的瞬间将身体调整至最佳状态。
（二）抛球及引臂
抛球是发球技术中的重要环节，稳定的抛球是准确击球的关键。发球时，通过左手全手掌的托送球，将球尽可能地垂直上抛至身体的前上方距头部大约半米高度；在左手抛球同时右手开始抬肘引臂发力，腰腹形成反弓形；当球下落到最佳位置时，以肩关节为轴向前挥臂，肘关节近似直线轨迹向前挥动，在挥臂的最大速度时击球的中部。依据飘球的飞行原理，击球时作用力要通过球体重心，使球不产生旋转。因此平稳的抛球环节是发飘球的关键第一步。同时，抛球后的引臂拉伸动作是运动员身体储存能量的重要准备，调动全身的肌肉协调用力，储存足够产生使球飘晃的弹性势能，因此合理、正确的引臂是良好击球动作的第一前提条件。
（三）击球动作
挥臂发力击球使球产生飘晃，因此挥臂击球动作的发力、击球点和击球位置是决定飘球性能的关键环节。发飘球时，击球发力从腰腹畜力开始，通过大臂、小臂向前挥摆击球，在击球的一瞬间，使上肢挥摆的速度达到最大，这样击打的球才有力量；飘球一般要求上肢由后向前做直线挥动，击球点应在身体的右肩前上方，以手掌掌根正面击球的中部，使作用力通过球体重心，球飞速向前冲击，产生飘动；平冲式飘球因其追求最适宜的平冲式、低冲式的过网点，因此击球时的击球部位依据运动员身高及挥臂习惯，尽量选择击球的中部或中上部，使球飘晃过网的高度越低越好。
二、平冲式飘球的技战术运用要点
平冲式飘球以球速快、力量大和落点飘忽不定给对方造成接发球预判的困难，以破坏对方一传、牵制对方战术球的组织为最终运用目的。因此，在运用平冲式飘球技术时要注意以下几点。
（一）抛球
发平冲式飘球时，抛球要依据个人身高和挥臂习惯，比一般大力发球和一般飘球抛球稍微低一些，同时距离身体稍远一些，这样便于获得更大的击球挥臂速度和更快的出手速度，造成接发球预判时间的减少，增加发球的攻击性。
（二）击球
运动员依据发球站位习惯，选择适宜的击球力量是发出不同性能飘球的关键，切忌盲目大力发球造成出界等失误。一般依据平冲式飘球的战术要求，平冲式远飘球的击球发力较大，击球时挥臂工作距离要稍长一些；下沉式平飘球的发力更短促、集中，手臂挥动的突停动作比较明显。
（三）球的落点
从战术意识运用的角度培养少年女排运动员有目的性地选择平冲式飘球的落点，长短线、直斜线、平冲下沉等相结合；或者寻找对方接发球薄弱区域、接发球较差的队员和牵制对方重点进攻队员，是提高平冲式发飘球运动效果的重要战术指导思想。
三、少年女排运动员练习平冲式飘球的主要练习方法
（一）基础训练
少年女排运动员应重视发球技术基本功的训练。抛球和徒手挥击动作必须经过细致的训练，通过肌肉本体感觉，体会动作的要领和整个动作过程，掌握各部分动作与动作之间的正确感觉。
1．徒手模拟动作练习
可将一般飘球动作分解为：准备——抛球与引臂——击球——随挥等环节动作，每个动作模拟正确后再连贯起来练习。练习时用想象意念方法，在大脑默念正确的动作，按照动作的要求，边默念，边做动作，在挥击时，设想确有其球，保持正确的位置和准确的击球点，由慢到快地反复做徒手抛球挥击动作练习，直到动作被熟练、自如地掌握，达到动作定型。此阶段是少年女排运动员学习和提高飘球技术的重要阶段。
2．抛球与引臂练习
以左手平托送球至头顶右上方反复做抛球练习；也可以每次让球落地，看抛出的球是否落在身体的右前方位置，以检查抛球位置是否正确。多次重复练习这个动作来熟悉抛出球的位置和感觉。同时结合抛球，要求看清楚击球部位。熟练这个动作后可结合右臂的引臂挥摆动作，将抛球和挥臂进行自然、合理、协调的连接，直至建立准确的人球位置关系。此阶段是少年女排运动员掌握和提高飘球技术的关键阶段。
3．击打固定目标练习
队员初始阶段可进行徒手击打固定目标练习，体验正确准确的击球部位和挥臂发力。
在徒手击准球的基础上，进行近距离的对墙发球练习。要求击打墙上的固定目标区域，将抛球、挥臂、击球、用力等环节有机衔接；重点要求挥击球的部位要准确，体验准确的击球点和发力，挥击动作由慢到快，逐渐增加挥臂发力的力量，直到动作合理、协调发力、动作定型。此阶段是少年女排运动员提高飘球技术的重要阶段。
（二）技术提高练习
少年女排运动员在基础阶段的发球，训练中，一定要加强对发球重要性的认识以及发球战术意识的强化。发球目标的寻找与发球战术意识的贯彻应贯穿整个训练过程。
1．命中目标的击球练习
比赛中根据不同对手接发球适应能力的不同，不同的发球战术可以有效地遏制对方的进攻。因此，在技术提高阶段的发球技术训练中，要强化发球目标的目的性训练。例如将场地分成若干区，向指定区域内发球，尤其是场地边、角处的强化训练。
2．稳定发球过网点的练习
在击中目标练习的基础上，锁定某一过网区域为目标，一般在球网上方设置一条过网线，使发出的球在一定的过网高度内，以提高平冲式飘球的平冲速度和弧度，增加发球的攻击力。
3．加快发球节奏练习
在设置目标和命中目标练习基础上，为了及早适应比赛的战术需求，在日常训练时强化发球节奏的变化，以鸣哨即完成抛球为标志时间的快节奏发球练习。训练时要求队员提前完成发球身体准备姿势的调整，听信号即抛球击球。
4．提高持久对抗下完成高质量的发球练习
以适应高强度比赛为出发点，在训练平冲式飘球时，要提高对抗条件下的发球能力，如：连续扣球后的发球或练习拦网后的发球练习；结合专项力量训练的平冲式发球训练。
平冲式飘球技术是现代攻击性排球运动发展的一项有力的促进剂，一支拥有多名优秀发球队员的队伍势必会带动本队接发球防守技术的提高，在增强全队士气和信心的同时，也提高了全队战术配合的组成率。但是对于少年女排运动员来说此项技术有一定的难度，因此基础阶段的反复练习是巩固或提高飘球技术运用的基础阶段，技术训练的内容安排必须注意先易后难、由简到繁、循序渐进，同时，要求方法多样，通过不同的训练方法使少年女排运动员养成良好的抛球、挥击准确等习惯和正确的动力定型。
河北体育学院 周静
河北省体育运动学校 董瑞敏
关于篮球“球场暴力事件”的引发缘由，大家众说纷纭。联赛制度的缺陷、执法裁判的误判、运动员自身的心理缺陷等都有可能引发球场暴力事件的发生。由于运动员作为事件发生的主体，自身的心理状态将直接表现在赛场中，因此成为了发生“球场暴力事件”的一个极为重要的因素。为此，球员的心理应激训练逐步成为了广大教练员、科研人员和体育工作者所研究的新话题。青少年篮球运动员作为一个特殊的群体，有着自己的特点，思想和行为还有着很大的可塑性，提早对其进行相关性的训练，可以适当减少暴力事件的发生，起到提前预防的效果。
一、研究对象与研究方法
（一）研究对象
河北省体校男篮。
（二）研究方法
1．文献资料法
本文通过查阅部分有关篮球球场暴力事件分析及运动员心理训练方法的文章，总结和借鉴已有的研究成果，为本文的研究提供了理论依据。
2．专家访谈法
笔者通过走访专业的心理学老师和高校篮球教练员，围绕此问题进行交流，从而为本文提供了理论依据。
3．观察法
通过观看中国CBA男子篮球职业联赛的电视转播，以及赛后各种对于此事件的评论，为本文研究提供论据材料。
4．综合分析法
根据文献资料和观察所掌握的内容进行综合分析，并提出相应的策略。
二、结果与分析
运动心理学家认为“球场暴力事件”是一种攻击性行为，该攻击行为是一种有目的地伤害他人，同时有外显的语言和身体动作的行为，属于球员的一种应激不良反应。作为运动员本身，首先是运动员自身的心理应激状态发生了不良变化，然后将信号通过中枢神经系统对大脑进行传输，最终给人体所发出了一种错误命令，导致暴力事件发生。
（一）运动攻击性行为
1．定义
运动攻击性行为是运动中发生的以故意伤害他人的身体或精神为目标的、有外显的语言或身体动作的行为，同时还是以外显的行为为标志，直接指向一个有生命的对象，是一种有意识的故意行为，受动机驱使。
2．攻击性行为的特性
（1）男女两性运动员在攻击中的攻击性存在着显著差异
研究表明，女性运动员的攻击行为更多地是使用间接和言语的攻击，如以孤立和诽谤等手段伤害别人，而男性运动员则通常使用直接的身体攻击，如群体斗殴、袭击等暴力方式。
（2）攻击性行为的学习和模仿
有许多研究表明，青少年都有一种模仿他人行为的强烈倾向，这种倾向扩展到人的各种行为中，其中包括攻击性行为，在比赛中很多攻击性行为都是模仿别人行为的结果。如有些运动员靠粗野动作或攻击性行为取胜，其他运动员模仿这些动作行为的倾向性就得到很大的强化。
（3）运动员的唤醒水平和性格特征
心理学家兹尔曼曾研究证明，唤醒水平高的运动员比唤醒水平低的运动员更容易出现攻击性的行为；过度好斗性格的运动员和过度压抑性格的运动员也易出现攻击性行为。当个人唤醒水平与内心的攻击意图结合时，更可能对他人实施直接的攻击，常常是一个小小的“导火线”就能导致球场暴力事件的发生。
（二）应激的含义及其在篮球运动中的具体表现
1．应激的含义及其意义
应激是指“机体应付出乎意外的紧张与危险状态时所引起的非特异性的全身适应性反应，在心理学称为紧张状态。”引发“球队暴力事件”很重要的一个因素就是运动员或其他相关人员不能接受某种现状的压力，从而通过不合理的手段来释放自己心中的压力。
2．应激反应在篮球运动中的具体表现
（1）运动项目自身的特点
根据篮球比赛的特点，构成运动员产生应激反应的因素可以分为内部因素和外部因素两种。内部因素主要包括：①篮球比赛的集体性。在篮球比赛中，同队友之间的配合程度或对个别队员出现失误的看法，很容易导致同队队员之间产生消极埋怨情绪；②篮球比赛的对抗性。在比赛中与对方在身体、技术水平上的强烈比较或对对方战术打法的适应程度，甚至是对方队员的一些小动作都有可能引起运动员产生情绪的波动，影响其注意力；③篮球比赛的时间性。进攻时间的限定，可以引发球员产生对比赛时限的焦虑，尤其是在关键的时刻，任何人的过失都有可能导致整个比赛的失败，此时运动员心理上所承受的压力可想而知；④公平竞争的相对性。篮球场地本身比较小，人员多，彼此间相互的身体接触较多，攻防转换的速度较快，再优秀的裁判员也有出错的时候，而任何的漏判、错判都有可能影响运动员的心理稳定性。
外部因素主要包括：①比赛性质的不同，对运动员起着不同的作用。国际重大比赛、洲际锦标赛、全运会、全国联赛，随着比赛级别的降低，给予运动员的自身责任也随之降低，所以给运动员造成的压力也相对降低；②比赛双方的实力差距。如果两队的实力相差悬殊或是比赛的局面相对悬殊，给予运动员的压力就会自然降低，运动员的心态较为放松。相反，两队的实力相当或是比赛的局面陷入僵局，给予运动员的压力就会自然提高，运动员的心态较为紧张；③领导、教练员和家人的影响。赛前领导、教练员或是家人提出的目标过高，运动员自身的压力就会较大，易产生不稳定的心理状态；④观众和噪声的影响。主要体现在客场比赛中，场下观众一边倒的加油喝彩，较容易给客队队员带来较大的心理压力，影响其正常水平的发挥；⑤比赛日程的安排和场地器材的影响。比赛场地、用球、灯光等一些附属条件也可能引起运动员的不良心理反应。
（2）球员自身的素质与价值观念的培养
理论界普遍认为，导致我国球员骚乱和暴力行为的主要原因是我国篮球运动员选拔制度的局限性，由此造成现役运动员的文化程度普遍较低，整体素质较差，容易出现一些与运动员品质、价值观念格格不入的特质。如球场纪律散漫，斗志萧条，甚至出现为了取得比赛的胜利故意暗算对方球队的核心人物。这些特质严重影响了中国篮球在世界上的形象。
（3）比赛结果的期望值程度
由于当代体育的政治化程度越来越高，商业的包装和媒体的炒作越来越多，人们自觉不自觉地赋予了体育太多的价值。篮球作为体育的一个重要项目，已经严重脱离单纯运动项目的本质。当队员对比赛有了过高的期望值时，容易让队员产生“坏”动作的念头，导致球场暴力行为的发生。
三、青少年篮球运动员的心理训练
所谓心理训练，就是采用一定的方法和手段，对运动员的大脑进行系统训练。其目的是使运动员在紧张、激烈的训练或比赛中获得必需的心理品质和个性心理特征，进而学会在训练或比赛中控制和调节自己的不良心理状态。
（一）临战前针对性的心理诱导法
此法是一种积极且非常行之有效的方法，即根据青少年的心理特点，采取心理诱导，其目的是为了稳定运动员比赛心理，充分调动积极性。如迎战强队，运动员缺乏自信心，一旦比分落后容易丧失斗志，所以教练员要针对这种情况进行心理诱导。
（二）表象训练法
训练中运动员在罚球之前会沉默一会，有时还闭上眼睛，此法是通过自我和头脑中的想象能力把动作表象重复演练，实现体能结合，形成视觉、触觉、听觉、本体感受和各种有关感觉的结合，此法能有效地提高兴奋度以及注意力的控制能力。
（三）比赛模拟训练法
比赛模拟训练是以接近实战条件，通过比分咬紧、裁判误判、观众吼叫、对手动作粗野、主力下场、同伴失误和时间限制等多个方面对运动员进行训练，旨在提高其临场应激能力的心理方法。这种方法可以强化意识，提高作战能力，增强队员面对突发事件的应激能力。
（四）针对性模拟比赛
在篮球教学比赛中，针对对手技术、战术特点进行模拟比赛，这对于提高运动员的知觉、注意、思维、想象力的程度和有机体的适应能力，对于培养运动员坚定的目的性、勇敢、自制力等意志品质，对于形成和发展运动员的兴趣有很大意义。
（五）超量模拟
根据比赛对抗性强，战局起伏变化不定的特点，增加实现目标的困难程度，增强运动员身心负荷，提高适应能力。
（六）意志品质的训练
青少年篮球运动员意志品质训练应根据其身心特点将必胜的信念和内在的稳定纳入平时的技术战术训练中，其中必胜信念起主导作用。如结合比赛中比分接近的情况，要求在一定的强度下，进行分组的比赛，以激发争胜的心理特征。在训练中可设置各种障碍，增加各种精神压力等。
（七）临场应激控制训练
现在流行的几种应激控制技能训练主要有按摩、听专门的音乐磁带、躺在热水浴盆中放松、瑜伽、催眠、自生训练、视觉想象和超觉冥想。这些方法主要应用于临近比赛前对运动员的放松及缓解紧张情绪。
四、总结与建议
面对“球场暴力事件”日益增多的现状，需要我们从以下方面努力：
（一）完善我国的篮球联赛制度，增加一些针对“球场暴力事件”的法规，从而约束运动员的行为。
（二）改革我国的篮球运动员选拔制度，加大对青少年篮球运动员的文化素质培养力度，力争培养出“高文化”“高技战术水平”的优秀运动员。
（三）净化我国的球场市场，推崇健康篮球的发展，创建健康的篮球环境。
（四）对青少年进行应激训练时注意其训练的长久性，只有持之以恒才能发挥应有的作用，切勿有“揠苗助长”的错误心态。
（五）对不同特质的运动员采用对应的训练方法，以求能使其训练真正达到效果。
（六）注意及时更新观念，用科学训练取代单纯的经验训练。
河北体育学院 李刚
公园排球项目已在全国各大高校开展,目前正处于起步阶段。本文以石家庄开展公园排球较早的高校为试点,分析公园排球推广的可行性。旨在通过推广公园排球促进我国排球运动发展。
一、研究方法
（一）文献资料法
利用万方与中国知网数据库查阅有关公园排球在高校发展的资料。
（二）问卷调查法
为获得调查的原始资料，走访了石家庄各高校体育部排球专业教师，就公园排球在高校发展进行访谈、探讨并征求意见；针对抽样的学生发放问卷，共发出问卷180份，收回175份，回收率97.2％，其中有效问卷170份。
（三）数据统计法
将回收的有效问卷进行整理、统计和分析。
二、研究结果
公园排球是国际排联在全球推广的大众排球项目，英文名称PARK VOLLEY BALL。为适应国际排球运动发展需要，国家体育总局排球运动管理中心在全国体育院校和部分普通高等院校推广四人制排球项目，每年举办全国性比赛，让四人制排球逐步成为深受大学生喜爱的运动项目，传播排球运动文化，扩大排球人口。
（一）公园排球的特点
公园排球体大、柔软、重量轻、速度慢、易掌控，场地可与羽毛球共用，网高200～230cm，比赛没有前后排之分，可男女混合，规则简单、易懂，适合于不同年龄、不同性别的人群参与，既可以作为理想的入门排球，也可以用于开展高水平竞技。与六人制排球相比，公园排球在规则上减少了参与人数，增加了组织的灵活性；放宽了对参与者技术和战术上的要求，降低了排球运动的门槛；降低了网高，放宽了对触网、过中线的限制,鼓励参与者展开网上对抗；限制了进攻区域,降低了防守的难度。其目的就是简化规则，降低难度，利于普及和推广。
（二）石家庄高校开展公园排球的现状调查
经过近两年的发展，石家庄开展公园排球较好的高校有石家庄铁道大学、河北体育学院和石家庄学院等三所高校。通过我们走访调查结果如下：
1．学生喜爱公园排球，特别是女生
体育老师都知道排球课非常难上，有很大的因素是在垫球的练习中，由于垫球次数的增加或垫力量较大的来球，导致前臂疼痛和淤血，使学生在心理上产生对排球的畏惧感。学生一听说上排球课就胆怯、退缩。特别是在寒冷的冬季，学生的这种心理更明显，从而使学生失掉对排球运动的兴趣和热情。
通过对练习过公园排球和传统排球的学生调查后发现，男女生都更喜欢公园排球，女生尤为明显。
以上调查分析说明：公园排球球体柔软，不易挫伤手指，消除了初学者的恐惧心理，并能够专心于传球的手型，大胆体会指腹触球时的感觉，容易逐步形成传球手型的正确概念和动力定型，适合无排球基础的中学生学习，运动量适中，学起来轻松愉快。
2．公园排球学习较容易
由于公园排球大、软、慢的特点，学生的控球难度降低，连续击球次数增加，同时也增强了练习者的兴趣和积极性，从而提高了教学质量。我们在抽取学生调查样本中得出：
调查结果表明：学生用公园排球学习传、垫球技术比用传统排球更容易。公园排球比赛在比赛的连续性、比赛的回合数、运动负荷等方面较六人制有所改善，充分体现了排球运动健身效果佳、趣味性强的特点，有利于调动学生对排球运动的兴趣和激发他们的参与热情；公园排球充分体现了排球比赛的严密的集体性、高度的技巧性以及攻防的两重性等特点，对提高每个学生的基本技术和战术素养具有较为突出的效果；公园排球比赛具有相当的运动负荷，健身效果比六人制比赛更为理想，它的出现为高校普通学生强身健体提供了一项有趣的体育活动形式。
三、公园排球发展的建议
（一）公园排球耐用性还需提高。通过调查了解到公园排球的使用寿命是传统排球的三分之一，这是影响公园排球发展的致命因素，生产厂家还应提高公园排球的质量，降低价格。
（二）加大宣传力度，提高全民参与的意识。抓住学生对公园排球的好奇心理及公园排球无伤害的特点，培养公园排球的娱乐性和趣味性，吸引更多人参与到排球运动中来。
（三）应吸引社会资金多举办高校公园排球比赛，从而使本项目得到推广。据了解，北京、天津等城市每年举办2～3次市大学生比赛，全国大学生公园排球比赛也达到了10次左右，石家庄大学生公园排球比赛至今没有举办，起步较晚。
河北体育学院体育运动学校 李秀荣 梁迎 孙乳波
21世纪的乒乓球运动进入了巅峰时期，如何推动乒乓球运动更好地走向社会，进入市场，让更多的乒乓球爱好者和初学者更好地了解乒乓球技术的基础理论和训练方法，显得尤为重要。文章从乒乓球的击球、发球、接发球、基本步伐等方面进行了细致的阐述。
一、乒乓球的要素
（一）判断来球
主要包括判断来球路线、旋转和落点。
判断来球路线：主要从对方击球时的拍面方向来判断，如对方在正手一侧击球，球拍触球时，拍面正对自己的右角，为斜线球，拍面正对自己的左角，为直线球。也可从来球通过网顶的位置来判断，如对方正手一侧击球，球从靠网的左边飞来，多为直线球，球从网顶的中部飞来，多为斜线球。
判断旋转性质：如对方由上向下发力挥拍击球，多为下旋球；由下向上发力挥拍击球，多为上旋球；由左（右）上（下）向右（左）下（上）发力挥拍击球，多为右（左）侧下（上）旋球。对方击球时挥拍擦击球的动作幅度大，挥拍速度快，则来球旋转强，反之则弱。
判断来球落点：根据对方挥拍击球时动作幅度的大小和力量的轻重判断落点的长短，从来球飞行弧线最高点的位置判断落点，如来球飞行弧线的最高点在对方球台上空或靠近网前，来球落点一般较短，反之则长。接发球时，对方发球的第一落点离端线近，来球多为长球，反之则多为短球。
（二）击球时间
指对方来球在本方台面弹起后，球从着台点经上升至下降的这一段时间。在这段时间里，可分成上升、高点和下降三个时期，而上升和下降期又可分为前、后两个阶段。
正手攻球，在近台对攻时击球的上升期，在中远台对攻时击球的下降期；削球是在下降期的前段；推挡球时，站位近、出手快的推上升期，出手力量大的推高点期；反手攻球，有攻高点和下降期两种；正手拉加转弧圈球，一般在下降期的前段接近后段；前冲弧圈球，一般在高点期或上升期的后段；反手拉弧圈球，一般在下降期。
（三）击球位置
合理的击球位置，应根据不同落点的来球，快速移动脚步，找好击球距离。同时要调节好击球时的拍形。若以推挡球或攻球来回击上旋球时，球拍应向前倾斜，压住球的中上部，以控制来球的前冲力和上弹力，来球上旋越强，拍形前倾角度就要更大一些，而且要向前下方用力击出；若用削球回击上旋球时，球拍的后仰角度就不宜过大，拍形尽量固定，触球部位也要从下部调整到中下部，并且尽量向下多用力，这样才易于抵消它的反弹上升力；若对付下旋球时，攻球则球拍略后仰，触球的中下部，前臂迅速从后向前挥动，用力将球向前上方击出。拉球则球拍稍微向前倾斜，接触球的中部，前臂用力向前上方挥动，拍面向上摩擦球体。搓球则球拍向后仰，来球下旋越强，则拍形后仰角度要越大，尽量接触球的中下部或更偏下部。
（四）击球力量
要尽量做到人轻我重（即对方击球轻时，我则回击球加重），人重我轻，轻重结合。
二、乒乓球锻炼的方法
（一）基本方法
方法一 发球的方法
1．发球的目的
（1）使对方接球失误而直接得分。
（2）使对方发回便于自己进攻的机会球。
（3）使对方不能第一板就抢攻，以压制对方的攻势。
2．发球要根据个人的需要而采取以下形式：
（1）发上旋急球、下旋急（长）球。
（2）发下旋短球。
（3）左侧上（下）旋球。
（4）右侧上（下）旋球。
（5）转与不转球。
3．发球要做到：
（1）精（即有个人的拿手发球）。
（2）配套（有一两种发球配合）。
（3）善变（把旋转、力量、落点很好地结合起来变化运用）。
（4）把发球同发球后的抢攻连贯起来。
（5）根据对方的特点、弱点选择性地发球。
方法二 接发球的方法
接发球最积极的方法是抢攻，也就是把对方发过来的球用攻球技术（抢攻）或旋转（拉弧圈、搓加转球）和落点（短球、追身球、直线球）来控制对方，以便为下一板球的进攻创造机会。
方法三 推挡球的方法
当来球从台面弹起上升时，上臂从后向前挥动，前臂迅速向前推压，手腕稍外转，食指同时用力紧压迫球。
推挡球主要是以反手进行，身体要靠近球台中间偏左的位置。
方法四 弧圈球的方法
弧圈球是一种加转的上旋球，当来球正在下降时，前臂带动上臂从下向上提拉，将要触球时，前臂急剧收缩，拍面约与地面垂直或稍前倾，快速地摩擦球的中部，并充分利用伸腿、挺腰的动作来加大球的旋转力。
方法五 削球的方法
正手削球时，上体微前倾，腰向左转动，前臂带动上臂向下、向前、向左挥动，当球下降到和台面差不多高度时，用拍触球，并用力下切，摩擦球的中下部，同时手腕控制拍形向下、向外转动，身体重心向左脚转移。反手削球时，手臂自然弯曲，并向左伸出，把球拍举至左肩前方，或稍低于左肩，当球下降到左前方时，前臂用力向下、向前、向右前挥动，手腕跟着向下、向内转动，并控制拍形，用球拍摩擦球的中下部。
方法六 搓球的方法
又名“小削球”，是用来对付下旋球的一种技术。搓球时，站位要靠近球台，运用前臂和手腕向前下方切出的力量，用球拍摩擦球的中部或中下部，使球带着下旋性能落到对方的台面上。搓球分快搓、慢搓和搓转与不转。快搓是在来球正上升时即将球搓出，慢搓则等来球回落时才搓出。
方法七 基本步伐
单步 来球距离身体较近时，以远离来球的一脚的前脚掌为轴，另一脚向前或斜前或侧后方移动一步则可取得合适的击球位置，用单步。
换步（跨步） 来球距离身体稍远，且速度较快，则以靠近来球方向的一脚向来球方向迅速跨出一步，另一脚相应地跟进一步。
跳步（并步） 来球距身体较远，但速度不很快，则以远离来球的一脚用力蹬地，使身体重心迅速通过另一脚后，两脚同时离地向左或右移动，蹬地一脚先行落地，另一脚跟着落地站稳。
交叉步 来球距身体较远，用换步或跳步仍不能取得合适的击球位置时，则以远离来球的一脚先向左或右交叉跨一大步，另一脚再跟着跨出一小步，以保持身体重心的平衡。
侧身步 当来球落点处于自己反手一侧，决定采用正手主动进攻时，可用三种方法的侧身步：第一，以左脚先向左前方跨出一步，同时以左脚掌为轴，右脚随收腹转体向左后方移动一步，重心落在右脚上。第二，侧身跳步，以右脚蹬地，使身体重心迅速通过左脚后，两脚同时离地向左侧跳开，腰、髋同时向右后方迅速扭转让位。第三，右脚先向左脚后面移动一步，左脚再向左斜前方移动一小步。
垫步 多为由远台削球后再回击短球时使用，移动方法有两种：
（1）左脚先向前跨一步，身体重心迅速落至左脚，然后以左脚蹬地，往前单脚跳动一小步（垫步），右脚迅即向前跨一步，使身体重心落至右前脚掌上。
（2）右脚先向前跨一步，左脚再往前跨一步（先走一交叉步），身体重心迅速落至左脚，然后以左脚蹬地，往前单脚跳动一小步（垫步），右脚迅即向前跨一步，使身体重心落至右前脚掌上。
方法八 乒乓球的旋转法
乒乓球小、轻，只要用球拍轻轻摩擦球，球体就会发生旋转，摩擦球时的方向、力量、角度、动作不一样，球的旋转性能也不一样。如击球用力的方向与来球是在同一直线上，球体就不会产生旋转，或者旋转很微弱，只有反弹的前进力，像平挡球。如球拍的用力方向与来球不在同一直线上，而是向上、下、左、右用力摩擦，那么击出的球不单有前进力，而且还可以产生上旋、下旋、左侧旋、右侧旋。经常拿球熟悉这些性能，对于发好球有很重要的作用。
方法九 反复练习法
初次进行乒乓球锻炼者，首先要选择好自己的握拍方法（根据个人爱好和特点使用直拍或横拍），学会正确握拍。
熟悉乒乓球的旋转性能，个人持拍拿球按旋转原理及方法去练习发各种球，然后两人在球台上一对一练习，一人发球，一人接发球，掌握好球的旋转方向。
持拍将球连续上打（即站在原地或随球移动，平端球拍击球，使球上下移动）。
面对墙，用正、反手来回击球，尽量不让球落地，待熟悉乒乓球的弹跳性能后，就开始在球台上练习正手攻球和反手挡球，最后再逐步练习各种技术。
（二）球台上基本技术的练习路线
两人一对用互相练习推挡或一方攻球另一方挡球的方法进行。
1．两条斜线的练习：在双方球台的右方来回击球（下图a）和双方球台的左方来回击球（下图b）。
2．三条直线的练习：在双方球台的两侧和中间来回击球（下图a）。两条斜线和三条直线就构成了乒乓球最基本的练习路线（下图b）。
3．点、线结合的练习：单线练习比较熟练后，就可采用点、线结合的练习方法，循序渐进地练习。
一点对两点，即从自己的右方或左方交替攻到对方球台的左、右方，对方回击到本方球台的一个落点（下图）。
两点对一点，即从自己球台的两点攻到对方球台的右方或左方，对方交替回击到自己的两点（下图）。
不同落点对一点，即在两点对一点的基础上，从本台1/2台至2/3台攻对方一点，对方回击到这个范围以内不同的落点，以提高攻球的反应能力和步伐移动的熟练程度（下图）。
相反方向的异线练习，即从自己的一方开始，交替攻和推对方的两条斜线，对方交替回相反方向的两条直线，或者自己攻和推对方的两条直线，对方交替回相反方向两条斜线（下图）。
4．定点（固定供球落点）、定性（固定一种旋转性质）、定线（固定回球路线）的练习。
5．定点不定性（两种或两种以上旋转）的练习。
6．定点、定性、不定线的练习（如侧身攻斜、直线及中路）。可用100球或150球为一组的攻球练习，每次进行三组或根据个人具体情况决定练习组数。
7．左推右攻，正、反手削，正手削反手攻的结合练习。
河北体育学院体育运动学校 王素梅
篮球移动技术在篮球比赛中起着关键的作用，一切攻守技术或战术都要通过各种快速的脚步移动来完成。篮球移动技术是最基本的技术之一，也是比赛中运用最多的一项技术动作。在进攻中运用移动的目的是选择位置，摆脱防守，切入或者接球、传球、运球、投篮、突破等。在防守中运用移动的目的是抢占有利位置，堵截对手，防止摆脱、追防、协防或是及时而果断地进行抢、打、断球及抢篮投球。为了提高进攻技术和防守技术在比赛中的质量和效果，必须重视移动技术的掌握和应用。本文针对篮球比赛中移动技术的应用观察并分析河北省体育学校女篮训练和比赛，查阅相关资料，进行了总结和研究为今后训练和比赛的改进和提高提供参考。
一、移动技术的概念及分类
（一）概念
移动是运动员在篮球比赛中，控制身体和改变位置、方向、速度，争取高度所采用的各种脚步动作方法的总称。篮球移动技术是指与篮球专项技术结合的各种移动方法。
（二）分类
移动的分类标准有很多种。按照攻守双方可以分为进攻移动和防守移动；按照是否持球则可以分为有球移动和无球移动；按照脚步动作又可以分为跑、跳、跨步、交叉步、上步、后撤步、转身、急停等步法移动。
二、进攻队员的移动应用
随着篮球运动的发展，传统上位置分工日趋模糊，各位置队员在场上表现出的个人能力越来越全面，移动的进攻体系也使各个队员的活动范围越来越大。如NBA小牛队的诺威茨基，身高2.13m，但是能投、能突、能传（组织进攻），根据需要“可内可外”。本文从全面攻防和球权的角度出发，强调移动在攻防中的重要作用。
（一）持球队员的移动
1．持球队员移动的职责和要求
持球队员是全场瞩目的焦点，在进攻中肩负着重大责任。持球队员在原地持球时，除了保持威胁（可投篮、可传球、可运球）的基本姿势外，头脑要清醒，先观察，有预见性。根据场上同伴位置和防守情况及时作出判断，处理球合理，不延误战机。持球队员尽量保持活球状态，不轻易做没有攻击性的运球，一旦发起攻击必须果断、合理、有效。突破和运球时要注意抬头观察，时刻注意场上的局势，清楚场上进攻队员和防守队员的位置，捕捉战机，个人进攻不成，巧妙传给同伴，衔接下一个攻击点，并在传球后继续创造下一个进攻机会。
2．持球队员的移动技术分类
包括运球技术：高低运球、运球急停急起、体前变向、转身运球、背后运球、胯下运球等；移动接球技术：双手接高、低、体侧球，单手接高、低、体侧球等；移动传球技术：双手胸前传球、单手肩上传球、单手击地传球、单手低手传球等；移动投篮技术：高手投篮、低手投篮、勾手投篮、反手投篮、跳起投篮等；突破技术：顺步突破、交叉步突破，结合投篮、传球、突破假动作的突破技术等；各种技术的组合移动技术：移动接球投篮、摆脱接球突破上篮、突破分球等。
（二）无球进攻队员的移动
长时间以来，篮球场上往往会出现“有球有动作，无球无动作”的情况，这是无球队员缺乏篮球意识的表现。在一场比赛中，队员绝大部分时间是处在不持球的分散跑位、停转、跨跳等移动当中。所以无球队员能否做到有效移动标志着一支球队战术水平的高低。无球队员在移动时要认真贯彻教练的战术思想，头脑中有清晰的路线，积极摆脱，抢占有利的进攻点，选择合理的移动路线，争取更大的控制范围。同时也要注意进攻或配合上的连续性和时刻保持与持球队友之间的距离。
1．无球进攻队员移动的职责和要求
进攻中的无球队员要明确自己的职责，在比赛中无球队员要调整自己与伙伴、防守队员及持球人的关系，寻找适宜的进攻位置，通过个人行动或与同伴配合来制造机会。积极摆脱防守，完成选择位置、切入、接球或者是快速合理准确地完成进攻要求。移动技术本身的运用就具有综合、连续的特点。队员的移动是全队战术配合的一个组成部分，进攻队员的移动要与全队进攻的战术相配合达到进攻的目的。
2．无球进攻队员的移动形式分类
无球进攻队员的移动包括：快攻移动接应球，快下接球，摆脱接球、横切、纵切、溜底接球，掩护接球，篮下抢位接球，围包接球，冲抢前场篮板球，及传球之后的衔接徒手移动技术等。
三、防守队员的移动应用
防守移动是指在防守过程中所采用的脚步动作，包括撤步、交叉步、滑步、攻击步等。在防守过程中，运用移动技术的主要目的是不断及时地建立合法有效的防守位置，堵截对手进攻路线，破坏对方的进攻以阻止持球和不持球的对手向有威胁的攻击地点和攻击区域进行攻击移动，从而控制住对手并降低对手的进攻威胁。移动是防守能否成功和减少犯规的关键。
（一）防守持球队员时的移动技术运用
1．防守传球技术
起动，上一步急停，平步防守选位面对持球人，利用手部积极挥摆封堵传球路线，脚部快频率地碎步移动，伺机利用手指手腕发力捅掉或打掉对手的球。
2．防守运球突破
对手摆脱接球时，立即上步选择防守位置，利用脚步移动与手部封堵和干扰对手运球推进时，利用撤步、交叉步、滑步、攻击步等合理的防守移动步伐和合理的手部动作，堵截对手进攻路线和干扰、延迟对手运球速度和传球。
3．防守持球突破
错位扬手防摆脱接球，上步贴近对手选择防守位置，利用脚步移动与手部封堵和干扰对手，对手使用假动作时，不轻易上当失去重心或防守位置。对手采用顺步突破时，迅速使用横滑步移动，堵截对手进攻路线。对手爱用交叉步突破时，迅速使用撤步和侧滑步移动，堵截对手进攻中线。
（二）对无球队员跑动时防守移动技术运用
防守无球队员的目的是要始终积极抢占合理的防守位置，做到切断对手的接球路线，封堵对手向篮下跑动的去路，迫使对手到无攻击威胁的区域去。在防守无球队员时，防守队员的移动技术包括上步堵截、撤步追随、滑步堵截、侧身跑追随、插步堵截、后撤穿越等等。
1．防守外线队员的选位
防守错位，蹲腿、扬手，观察持球队员行动和所防对员行动，采用合理步伐迅速调整防守位置，利用上步移动封堵对手接球路线，迫使对手改变行动路线。
2．防守内线队员的选位
侧身站立，蹲腿、扬手，观察持球队员行动和球的位置，采用错位和绕前的防守位置，当对手背插时利用上步移动封堵对手接球中线，迫使对手改变行动路线。
四、移动技术在比赛中的注意事项和作用
（一）重视队员全面身体素质培养，包括速度、灵活性、协调性、爆发力等方面的能力训练，并与篮球专项特点有机融合，以素质为核心，促进篮球专项技术水平的不断提高。
（二）加快攻守速度和攻守转化节奏，提高快速移动当中的观察、判断、应变能力和行进间技术运用水平，包括组合技术衔接水平。
（三）掌握篮球基本规律，提高战术修养和篮球意识，个人移动能够准确把握移动时机，并采用合理的移动步伐；全队的移动换位，做到路线明确，层次分明，提高移动的突然性、连续性和实效性。
（四）点、线、面结合，扩大控制区域，注意全队的协作配合和密切交流，结合对手和队友的特点，把握比赛中的主动权。
五、结论
随着新时期篮球运动攻守节奏的不断加快，移动技术在攻守体系中体现出了它的核心作用，移动技术与篮球专项技术的结合，促进了篮球运动向着快、灵、准、狠的方向发展。应重视移动技术在训练和比赛中的掌握和应用，不断提高攻守速度和篮球场上攻守双方的对抗水平。
河北体育学院 董瑞敏 钟河山 张群
本文从河北女篮运动防守技战术的特点入手，通过对河北女篮全运会及联赛部分场次统计分析，结合自己的亲身体会，对河北女篮的防守技战术特点、比赛中如何运用防守技战术、如何通过训练掌握防守技战术等几个方面的问题，进行了全面的研究，以期对篮球运动中防守技战术的掌握做出贡献。
一、研究方法
篮球运动的发展和提高是攻守之间相互促进的结果，成功的防守，可以增加控球权，从而增加进攻的次数。抢、断球或造成对手失误，尽可能地降低对手进攻次数，减少对手的得分，无形中就等于增加了自己的得分。随着现代篮球运动水平的不断提高，防守技术有了新的发展，主要体现在防守的策略和方法上的突破，即“以球为主与以人为主相结合的人、球、篮、区，四位一体兼顾的防守思想”。防守技术运用已由简单的结合发展到连贯、协调复杂的结合。然而，纵观国内女篮比赛，重攻轻守的情况仍很严重，认识的偏差，忽视了防守的训练，从而导致了许多运动员比赛时不防守或者不会防守。
河北女篮在过去的10年联赛中，以其出色的防守技战水平多次获得防守奖，其防守技战术的特点，有很多值得学习和借鉴的地方。笔者在河北女篮打球15年，对河北队主要防守技战术特点进行了概括性的总结分析。主要方法有两种：
（一）观察分析：反复观看河北队近十年来部分主要比赛场次的录像带，对相关数据结果进行整理，结合自己的亲身经历进行分析。
（二）对比研究：仔细观察与河北队比赛的其他队的防守技战术情况，并进行同类资料的对比研究。
二、研究结论
通过分析和研究，总结出河北女子篮球队防守技战术的以下四个特点。
（一）积极防御作风顽强
河北女篮是我国女子篮球队中的劲旅，多年来一直位居甲级行列前六名。河北队没有很突出的队员及很特殊的进攻方法，成绩的取得靠的是全队顽强的防守作风和顽强的意志，这主要是因为教练员很注重对队员作风的训练，注重给队员灌输积极防御的思想和顽强的品质，让队员充分认识到防守的重要性。与弱队比赛时，让队员大胆地运用防守技术，对每个队员提出防守的目标并量化，有计划、有目的、有针对性地去锻炼防守能力。对运用已熟练的技术战术，提出新的要求和指标。通过比赛可以看出河北队在防守上坚韧不拔、有耐性、勇猛顽强、勇于拼搏，尤其在比赛进行到拉锯战的时候，这些特点表现得更为突出，能够极大地鼓舞全队士气。无论是个人防守还是集体战术防守，队员之间相互呼应，团结协作，有股不可阻挡的气势，给对方造成很大的精神压力，进而影响进攻队员的技术发挥，有效地瓦解对方的进攻。
（二）攻击性防守技术强
现代篮球运动防守向攻击性方向发展，其防守技术发展的特点，体现在对持球人的防守上，即紧逼持球人，防切、防投并重，有攻击性地破坏持球人所有的进攻动作（投、切、传递）。抢球、打球、断球是防守中具有攻击性的技术，是积极防守战术的基础。
从比赛的统计资料看，河北队抢球、打球、断球除个别场次输给八一队外，其余全部高出对手，反映出很强的攻击性防守技术，体现在：1．注重意识上的防守。准确地判断球所在的位置，球的移动路线以及球的速度和球队的位置；了解对方的配合意图及习惯动作，起动突然。不管抢球、打球或断球，突然性很重要，突然跃出，接近对手，才能使对方猝不及防。2．充分地利用假动作诱导对方。假动作技术运用得好，能增加防守的威力，起到事半功倍的作用，使防守更具时效性和针对性。如：防守者故意严密防守一侧，放松另一侧的防守，待持球者传球时，突然断球，达到反攻的目的；放松进入夹击区的防守路线，诱对手进入夹击点，形成夹击区的以多防少。3．大胆、果断。抢球、断球是攻击性较强的防守技术，运用起来比较复杂，有一定的冒险性，运用不当会造成侵人犯规或防守漏人，故此对防守队员的观察判断能力有很高的要求。比如：隐蔽意图，声东击西，抢断时大胆、果断，动作幅度小而有力，身体用力不可过猛，要控制平衡，以免犯规。
（三）内线防守强
内线不仅是进攻得分和拼抢篮板球的重点，而且是全队进攻的枢纽和防守的关键。内线防守的强弱是一个球队实力强弱的重要标志之一，所以对内线的防守提出了很高的要求，既能争夺有利位置防住自己的对手，又要及时观察判断，快速移动，进行协防和补防。从河北队的技术统计综合分析来看，对内线队员的防守非常成功，尤其是对八一队的防守使该队内线队员的进攻次数与其他队相比减少了6次，成功率降低了15％。河北队内线队员身材并不是很高大，但移动快速灵活，善于根据对方的进攻意图，积极快速调整防守的角度，多采用贴身、绕前的防守技术；主动占据对方的传球路线，迫使对方改变传球的路线和方式；破坏对方的传球落点，堵截对方的移动路线，尽量使对方传不到配合点上；积极协防补防。河北队运用比较成功的防守技术是对中锋接球路线的封堵。当球到达前锋位置时，中锋采用内侧贴身防守，防止对手向篮下空切，同时采用假动作，将球放在腰部位置，不向前挥动，锋线位置努力防对方的上路，迫使对方中下路传球，待球从下路传球时，内线突然挥手出击，抢断来球，成功率很高，特别是当对方队员比较高大时，重心比较高，不容易接下路球，上边的来球路线已被封堵，所以一旦传球很容易被抢断。这里中锋和前锋的配合很重要，要在平时的训练中反复训练，一个防上、一个防下，有效地遏制对方的进攻。
（四）区域联防运用成熟
区域3-2联防是由攻转守时，防守队员迅速退回后场，每一个队员分工负责协同配合防守一定的区域，随球的转移而积极地调整自己的位置，形成一定的阵型，把每一个防区的同伴有机结合在一起，所组成的全队的防守战术，做到防人为主，人球兼顾。
河北队融合了我国北方队的身体强壮和南方队的快速灵活。全队的防守战术运用比较成功的是半场的3-2区域联防，这也是河北队比较传统成熟的打法。纵观河北队比赛，3-2联防的成功率达61％，超出其他队15％，抢断平均12.3次，平均超出对手6次。其中在全运会上一场比较关键的场次，上半场进攻得30分，而防守失分只有6分，抢断14次，体现出强大的防守水平。这种防守阵型加强了外围防守，有利于防守中距离投篮和抢断球发动快攻，充分发挥了集体防守的优势，其特点体现在以下几个方面：
1．明确各自的主防区和助防区，做到防区明确。什么时候协防、补防，队员必须有清醒的认识。做到以球为主，有球逼无球收，互相牵引，保持阵型不乱；根据球的移动调整防守位置，人球兼顾，选位合理，封前（中间）堵后（背切），封死底线不给对方半点空隙。
2．对主防区持球者，要全力以赴，一防一，不完全依赖同伴的协防。当主防区没有进攻者而邻区负担过重时主动移向邻区助防。一旦球转向主防区，则全力随球跑向持球者，随机抢断补位，要大胆、果断。
3．当进攻者掩护、切入突破时，做到有送有接，快速回位。在对对方持球者进行夹击时，注意脚下的移动和手的动作，以免不必要的犯规。
4．整个防守过程，要积极顽强拼搏，有顽强的毅力和韧性，互相喊话呼应，增强协同配合的能力。全力拼篮板球，迅速发动反击。篮板球要全队参与，不要只靠内线队员。
三、防守技战术的训练
（一）思想作风的训练
现代篮球朝着“智博谋高、身体强壮、凶悍顽强、积极快速、机敏多变、全面准确”的方向进行训练。重视对战术意识和思想作风的训练，要把严格的管理教育与科学刻苦的训练相结合，要求队员自觉、积极地投入训练，发扬“不怕苦、不怕累、不怕难”的精神，要有勇敢、顽强的战斗作风，要有积极为集体争取荣誉的高尚品质。尤其是防守的训练，队员练起来强度大、单调、枯燥，因此，更应加强这方面的训练，使队员在比赛关键时刻，能顶上去。如果没有顽强的作风，一个防守的失误，将影响到整个比赛的结果。
全队的防守专项训练，应在基本训练结束后，身体达到疲劳的情况下进行，或练完下肢力量，再做专项的防守脚步练习。如：多种步伐的急停起动变向：沿边线排开，向场内折返进行，要求返动速度快，重心低而稳，能起到事半功倍的效果。对这种训练，由于队员比较疲劳，动作容易变形，教练更应严格要求动作规范。
（二）攻击性防守的训练
攻击性防守技术运用起来比较复杂，在训练中首先掌握正确的方法，再逐步体会由慢到快，由单一技术到综合技术，由消极防守到积极对抗等步骤进行练习。如：五人一组，三攻二守。攻方三人站成三角形，相互传球，守方二人站在三角形里练习断球、抢球、打球，防守者必须一人紧逼持球者，另一人攻击防守。这是一个综合性的练习，一开始可要求传球者动作较慢，使防守队员能运用正确的动作防守，或只允许下路传球，让防守者知道传球的路线去断球，一旦掌握熟练可加快传球的速度和方式，并在规定的时间内把球抢断到手，增加训练的激烈性和强度，使之更接近比赛。
（三）区域联防的训练
区域联防技术是由每个人的防守结合在一起的防守，具有很强的统一性。
1．个人防守技术的训练，可在一堂身体训练课结束后进行专项防守脚步的练习。从实战出发，要求队员在自己的防区，不停地做防守脚步的移动，对自己的位置、区域了如指掌。
2．五个人一起防，先练某一个位置，其他位置随球移动充分体会脚步和位置的变化，也可将进攻人员增至七人，增加防守难度，要求队员之间相互呼应，大声喊话，给进攻造成压力。
3．当对方接球后，要用紧逼的攻击步贴紧对手，做到球到人到，迫使对手保护球和转身。正确判断对方的意图，不放过任何逼抢的机会。
4．对无球队员的防守，不要只注意球，要根据球的位置，首先调整脚步，防止对方向篮下空切。
河北省篮排中心河北女篮 韩静
一、篮板球的重要性
现代篮球运动是一种全面、高级、对抗的综合性的竞赛项目。它不但比技术、比战术,而且比高度、比速度、比身体、比意志、比智力、比思想品质。任何一方面的薄弱,都可能导致失败。在篮球运动的所有因素中,控制篮板球被认为是和进攻、防守并重的。据统计,在比赛中能控制80％篮板球的队,一定是胜者。一个球队有时可能凭借控制篮板球的优势而战胜实力相当强的球队。原因很简单,因为控制篮板球的次数多,得分的机会就多。篮球比赛是以积分高低决定胜负的,积分由投篮总数和命中率两个因素决定。多得篮板球,投篮总数就多,因此,在命中率和其他失误相当情况下,获得篮板球多的球队不仅可以增加本队进攻次数,获得得分机会,提高士气,坚定投篮信心,而且还可以直接减少对方的快攻次数,造成对方心理上的畏惧。在激烈的篮球比赛中,抢得篮板球是控制球权的重要来源,是攻守转化的关键,是任何进攻的开始。随着篮球运动的发展,对篮板球的争夺也显得极为突出,篮板球越多,球权获得就多,进攻次数就多,投篮机会就多,取胜的可能性就大。篮板球占优势,不仅可以增加进攻次数、造成篮下得分的机会,更重要的是可以增强队员远投得分的信心,提高投篮的命中率。此外,还可以打乱对方的战术、减少对方发动快攻的机会,对取得主动权和发展自己战术打法起着决定性作用。当今,一场篮球比赛,投篮次数可达70次～80次,命中率可在40％～50％左右,在每个篮下可能发生35次～45次的篮板球争夺。所以,在篮球教学与训练中,应培养队员良好的抢篮板球意识,做到每次投篮后,有球必抢,每球必争,控制球权,争取胜利。对上述这些方面,队员们在头脑里应有清醒的认识和深刻的理解,认识理解得越透彻,在行动上就越自觉,在意识上就越果断、越顽强。若对此认识不足,不仅影响个人技术的发挥,更重要的是影响全队的战术运用与发挥,比赛时常常会表现为犹豫不决。因而在教学与训练时,要让队员正确、深刻理解到这一点,即抢篮板球是控制球权的关键。同时,篮板球技术已纳入攻守技术的教学与训练中,成为战术组织中的一个重要组成部分。
有专家认为,抢篮板球的能力70％是由意识和抢夺篮板球的欲望所决定。因为在进攻时抢夺篮板球,可以增加进攻次数,创造得分甚至杀伤对方的机会,并可大大鼓舞同伴投篮信心和全队的士气。防守时抢夺篮板球可以转守为攻,为进攻创造有利条件,而且具备严密控制后场篮板球的能力,则能造成进攻者的恐惧心理,减弱投篮的信心,削弱其供给力量。总之篮板球至关重要,而篮板球的争夺又是一个球队精神面貌、战斗作风、身体素质、技术掌握程度、战斗素养的集中体现。
二、篮板球的控制要素
（一）强烈的拼抢意识和欲望。在篮球比赛中，拼抢篮板球意识是非常重要的。这种意识是运动员的“精髓”，行动的“灵魂”，具有先导作用，每时每刻都离不开。运动员必须具备强烈的拼抢意识。拼抢意识越强，行动就越快。有了这种意识，在实战中运动员就能有效地驾驭技术，支配战术、控制心态、善于观察、准确判断、巧于应变，显示出精神对运动、意识对实践的能动性作用。然而，这种意识不是只靠训练和比赛自然形成的，运动员必须经过较长时间的潜移默化的渗透，以及自我经验的积累，才能加快形成过程。
（二）准确是获取篮板球的需要因素。在篮球运动中，只有判断准确才能做到动作准确。在激烈对抗的比赛中，篮板球对抗是双方空中争夺的焦点，谁判断准确谁就有可能获得篮板球。因此，准确判断就成为争夺篮板球的重要因素。准确判断包括投篮（双方）时机的判断，反弹可能飞行的方向的判断，双方形势及其发展变化的判断，自己最佳技术动作的判断等等，这一系列判断必须在瞬间准确完成，这主要取决于中枢神经的一系列感知、思维过程和快速反应的能力。
（三）快速是夺取篮板球的关键。篮球比赛要求运动员要快速地行动。掌握快速的节奏对抢占有利的位置、空中争夺、寻找进攻机会和制约对方行动有积极的作用，可变不利为有利，可发展有利条件。控制篮板球技术要求快速反应，快速占位。投篮瞬间是可能发展或改变战局的时机，也是双方拼抢最为激烈的时候，双方都要快速抢占有利位置，动作稍迟就被动。因此，快速是获得篮板球的关键。
（四）巧取是获得篮板球的手段之一。这种技能在比赛中表现得尤为突出。就控制篮板球而言，高个子队员的集体空中拼抢篮板球就是利用高空优势巧取的一种方法，而矮个队员同样可用巧取的方法取得控球的主动性。如点拨、掏球等就是常用的巧取方式。点拨就是在夺球把握不大的不利情况下，把球点拨给处于有利位置的队员。掏球就是掏取对方拿到的球，特别是高个子队员空中拿到球的一刹那，或持球观察场上的情况时，或暂时无人接应时，此时掏球的成功率特别高。此外，还可用迫使对方不出球或失球的方法来巧取。
三、篮板球的技术动作
（一）准确地判断。根据篮板球反弹规律,在意识的支配下,对不同投篮区域篮板球反弹方向及落点及时作出准确判断,并把握好移动抢位、起动冲抢及起跳时机,充分利用身体条件和抢球技术,获得更多的进攻篮板球。
（二）抢占有利位置。在篮球比赛中,内外线队员一定要积极抢位挡人,以保证自己在拼抢篮板时处于有利位置。冲抢进攻篮板时,在本方队员投篮出手的一刹那,首先要观察球的大概落点和方位，然后根据球接触篮筐后下落的时间，这时进攻队员先后退一步，再用假动作晃开防守人，最后冲到篮下进行抢夺；进行防守篮板抢夺时，当对手出手投篮的瞬间，防守队员应马上采取上步背顶的步伐贴住进攻队员，然后根据进攻队员的冲抢位置，防守队员再采用面顶追防的步伐，把进攻队员牢牢地顶在离篮板较远的地方，以便防守队员能及时抢到篮板球。这是抢位挡人技术的关键所在。同时还要根据投篮不中的篮板球其反弹落点、方向、区域等情况,作出准确判断,采用合理技术占据有利位置。
（三）及时起跳。抢篮板球是一项需要在空中进行争夺的技术,起跳动作技术是其中重要的一个环节。在球碰到篮板、篮圈之前,应开始预先行动,立即做出反应,随时保持进入拼篮板球的警觉状态。运动员在起跳前,要占据有利位置,将对手挡在身后,双膝微屈至135度左右,两臂微张开下垂扩大控制面积。起跳时双腿用力蹬地的同时,两臂用力上摆,上下肢协调用力,尽力跳至最高点去拼抢篮板球。在与对手平行站位或处于不利位置时,两臂微张开上举至肩上,扩大空间控制面积,迫使对方的手臂难以举过头,阻挠对手的起跳与空中动作。
（四）争夺球。拼抢篮板球需要提高抢篮板球的控制高度,才能达到更好的拼抢效果。因此必须加大人体在空中的控制面积。运动员起跳到空中后,身体要充分伸展尽量提高弹跳高度,运用腰腹力量争取延长滞空时间,为空中控制球创造条件。空中抢球可用双手或单手,运用双手抢篮板球虽然握球牢固,但争抢高度却降低了,控制范围也不大。而采用单手抢篮板球触球点高,身体可向球的方向伸展,另外一侧可用肩背与对手身体对抗。在空中单手动作迅速,应变能力强,控制面积也大于双手。单手抢球时,用整个手掌迎球,首先触球的多是中间三个手指的指尖部位,随之由上而下从指尖过渡到全掌短促有力的扣腕动作,将球牢牢地控制在手中。还可采用单手空中点拨球的技术,以增加空中高度,扩大空中控制范围。因此,在拼抢篮板球时要多运用单手去抢球。
（五）获球后的动作。内线队员在空中得球后,进攻队员首先要力争直接补篮得分,如对方夹击封堵,没有机会投篮,应迅速将球传给外围的同伴;防守队员则应尽力在空中迅速将球传出,争取发动快速反击。如果无法在空中完成上述动作,在落地时应两脚分开稍宽于肩,两膝微屈,保持身体平衡。防守队员抢到球后,应把球置于头上或胸前,两肘自然外展护球,并注意用肩、背等身体部位或转体、跨步等动作保护球,防止对方将球打掉或抢走。要及时抓住机会把球传给同伴。进攻队员得到球后,应立即起跳投篮或用假动作摆脱对方后起跳投篮,争取二次进攻成功。如无投篮机会,则应尽快将球传给外围的队员。
四、抢篮板球中的配合
篮板球的拼抢仅仅依靠运动员个人身体条件、意识、技术是难以在篮板球冲抢中获得优势地位的，只有运用战术配合的方式，依靠集体的力量和智慧，形成一个有机联系的整体，才能使个人能力得到充分发挥。在制定篮板球的配合时，要根据比赛的情况、双方的实力及本队队员的特点，布置好每个场上队员应控制的区域和得球后的战术衔接。在抢篮板球时一般运用以下几种配合：
（一）内挡外抢的配合。通过内线队员的挡位以便达到减弱对方高大队员抢篮板球的实力，为本队外线队员冲抢篮板球创造机会。
（二）外挡内抢的配合。外线队员挡住对方外线队员的冲抢，为本队内线队员创造抢篮板球的机会，特别是当对方外线队员冲抢篮板球能力很强时，这种配合在比赛中尤为重要。
（三）内打外抢的配合。当本队内线队员抢篮板球的实力逊于对方或处于不利位置时，内线队员争夺篮板球时，有目的地将球点拨给外线同伴，外线队员应及时快速去抢球。
（四）左挡右抢和右挡左抢的配合。根据篮板球的方向，挡住对方左边队员，为本队右边的队员创造得球机会，同样，挡住对方右边队员，为本队左边队员创造机会。
（五）抢篮板球配合挡人的策略有三：第一，用自己身材不高的矮小队员挡住对方身材高大的队员，以此减弱对方高大队员抢篮板球的优势；第二，用本队抢篮板球一般的队员去挡住对方抢篮板球能力最强的队员；第三，控制对方处于有利位置的队员，使对方失去抢球的机会或使其行动受到干扰。
五、训练要素
（一）加强身体素质训练。具备良好的身体素质水平,才能适应频繁的来回奔跑,完成规范的动作,及时摆脱对方,培养强有力的对抗能力。
（二）提高防守质量。防守质量是直接影响快攻数量和质量的。只有降低对方的命中率,打乱对方有组织的进攻,才可能有争夺篮板球和抢断球的机会,才能增加进攻的次数,并及时把篮板球运用于快攻之中，特别是提高中锋处理后场篮板球的水平,提高篮板球在快攻中的利用率。
（三）提高快攻技术水平及培养突破能力。在快攻发动和接应的各个环节中,要具备熟练的快攻技术和运用能力,应以接球、移动和传球突破为重点,加强长传的准确性。要及时摆脱篮下防守者的封堵,提高抢篮板球后的突破和移动接应的水平,从而提高快攻战术的成功率。
（四）加强意识训练。在前场要有积极拼抢篮板球和连续进攻的意识,不放弃任何机会,敢于同防守队员身体的合理接触。在后场要有强烈的快攻意识,尤其是在攻守不断变化中,反击意识和攻防转化的快攻意识是发动快攻不可缺少的重要因素。有了强烈的快攻意识,才能抓住稍纵即逝的快攻机会。
只有做到上述方面，有效地控制篮板球以及处理好获球后技术和战术的关系,才能在比赛中获得胜出的机会。
河北省体育运动学校女篮 马靖