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因椎间盘突出压迫坐骨神经所致的坐骨神经通路及其分布区域的疼痛。
将食指、中指、无名指放在患者的承扶穴上，用力按揉穴位，每次左右各（或双侧同时）按揉1~3分钟。
由于各种原因导致的以关节痛、麻木、肿胀为主要表现的病症。
两手分别握住患者膝部和踝关节，一手用力按压髌骨，用一只手的拇指点、揉、拨、刮髌骨旁脂肪垫区痛点。
梨状肌发生病变而引起的一侧臀部及下肢酸胀、疼痛的病症。
两拇指重叠，深压肌肉，用力按揉臀部痛点，然后来回拨动患者的梨状肌10~20次。
以关节病变为主的一种慢性全身性疾病，其典型表现是晨僵。
食指指腹放在阳陵泉穴上，垂直按揉，每次左右各按揉1~3分钟，会有酸、胀、痛的感觉。
因膝关节病变导致的以关节肿胀、疼痛和关节腔积液为主要表现的病症。
俯卧，缓慢屈曲一侧膝关节，将小腿抬起，使脚跟尽可能接近臀部，坚持3~5秒后放松。
两侧踝关节内侧并拢时，双膝之间的距离在2厘米以上的病症。
两脚并拢坐在椅子上，背部挺直，在地上铺1块30~40厘米长的毛巾，用脚趾抓住毛巾，慢慢拉到脚边。
由扭伤导致的踝关节局部组织肿胀、疼痛和活动受限的病症。
坐在椅子上，双脚夹住1个篮球或足球，用双脚反复顺时针和逆时针转动该球，可帮助恢复踝关节的功能。
由于血液循环不良而导致下肢水肿、疼痛的病症。
边用鼻子吸气，边抬高一条腿，用毛巾从脚心套住一只脚，两手抓住毛巾的两端，向胸部方向拉毛巾，保持15秒。