两膝弯曲竖起，呼气时将臀部尽量向上抬起，可治疗腰椎压缩性骨折。
双手在身后交相握，拉伸双臂使双肩向后伸展可治疗骨质疏松症所致的腰痛。
把椅子作为“道具”，做一些轻松的小动作，可预防和缓解腰背疼痛。
双手紧握单杠使双脚离地，身体悬空，此牵引可治疗腰椎间盘突出症。
冷敷可缓解突发性腰痛症状，但冷敷后要擦干身体，以免让腰部受凉。
泡澡热疗可缓解慢性腰痛，在肩膀盖上1条热毛巾，避免肩部受凉。 8q9TJkJaOloEBOthbyn5rLGuNZKJyg9pIh0IxOPVAr+mcsZAeT1Ny3OlYjeAThV2
