两膝弯曲竖起,呼气时将臀部尽量向上抬起,可治疗腰椎压缩性骨折。
双手在身后交相握,拉伸双臂使双肩向后伸展可治疗骨质疏松症所致的腰痛。
把椅子作为“道具”,做一些轻松的小动作,可预防和缓解腰背疼痛。
双手紧握单杠使双脚离地,身体悬空,此牵引可治疗腰椎间盘突出症。
冷敷可缓解突发性腰痛症状,但冷敷后要擦干身体,以免让腰部受凉。
泡澡热疗可缓解慢性腰痛,在肩膀盖上1条热毛巾,避免肩部受凉。 B4bGOMC/+4CWaOKnpMAezOrzmXR+x1QuoUuIpjTVGQXXjPwPuqVj25Roqz9v/w9p