腰部日常保护

睡觉姿势

侧睡时脊柱呈弓形，所承受的压力较小；腿间夹个枕头，会提高舒适感。

起床方式

让身体侧躺，用双手支撑起上半身，接着双脚先着地，再慢慢站起来。

洗漱姿势

洗漱时，微微屈膝，用膝关节顶着洗漱台，能分散体重，减轻腰部负担。

开车姿势

靠椅与座椅接近90°，人体坐好后，弯曲的膝关节要高于腰部。

正确坐姿

椅子靠背较硬，伸直背肌，在脚下放1个踏板，尽量让膝关节高过腰部。

背包方式

走路时，因为双肩背包的压力会让身体微微向前弯曲，可以缓解腰部压力。 X6yyyCdifcuPiil6IUXqxiNCyxvf+fKGc+mCPVGm16Ar6CQ6lNNKZs/bfv8HIgFk