侧睡时脊柱呈弓形，所承受的压力较小；腿间夹个枕头，会提高舒适感。
让身体侧躺，用双手支撑起上半身，接着双脚先着地，再慢慢站起来。
洗漱时，微微屈膝，用膝关节顶着洗漱台，能分散体重，减轻腰部负担。
靠椅与座椅接近90°，人体坐好后，弯曲的膝关节要高于腰部。
椅子靠背较硬，伸直背肌，在脚下放1个踏板，尽量让膝关节高过腰部。
走路时，因为双肩背包的压力会让身体微微向前弯曲，可以缓解腰部压力。 /uhNRWqU5DEeQJPlBKvq9UMnVhXmJMRrzKBooOD44n2aNIcLJtuoCGCVaQMWpRPu
