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腰部日常保护

睡觉姿势

侧睡时脊柱呈弓形,所承受的压力较小;腿间夹个枕头,会提高舒适感。

起床方式

让身体侧躺,用双手支撑起上半身,接着双脚先着地,再慢慢站起来。

洗漱姿势

洗漱时,微微屈膝,用膝关节顶着洗漱台,能分散体重,减轻腰部负担。

开车姿势

靠椅与座椅接近90°,人体坐好后,弯曲的膝关节要高于腰部。

正确坐姿

椅子靠背较硬,伸直背肌,在脚下放1个踏板,尽量让膝关节高过腰部。

背包方式

走路时,因为双肩背包的压力会让身体微微向前弯曲,可以缓解腰部压力。 /WSRi0nUmPwPVhBr1hGnTrCClOcNN4lREmSLAkHdmgKdL9QCpk3/jB1AuCEvV85N

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