侧睡时脊柱呈弓形,所承受的压力较小;腿间夹个枕头,会提高舒适感。
让身体侧躺,用双手支撑起上半身,接着双脚先着地,再慢慢站起来。
洗漱时,微微屈膝,用膝关节顶着洗漱台,能分散体重,减轻腰部负担。
靠椅与座椅接近90°,人体坐好后,弯曲的膝关节要高于腰部。
椅子靠背较硬,伸直背肌,在脚下放1个踏板,尽量让膝关节高过腰部。
走路时,因为双肩背包的压力会让身体微微向前弯曲,可以缓解腰部压力。 /WSRi0nUmPwPVhBr1hGnTrCClOcNN4lREmSLAkHdmgKdL9QCpk3/jB1AuCEvV85N