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发生突发性疼痛，立刻去医院就诊。
穿着护腰睡觉。
突发性疼痛时首先要安静休息，可以进行冷敷，在即使躺着还是越来越痛，或冷敷也没有减轻痛感的时候，再去医院。
睡觉时穿着护腰，会使呼吸不顺畅，肌肉酸痛，而且在翻身的时候，被护腰固定着的腰部很难扭转，会造成腰部的疼痛。
无论哪种疼痛下都泡热水澡。
腰部疼痛时，对着疼痛点用力按揉。
腰部疼痛在没有发炎的情况下可以浸泡全身，但如果发炎的话，浸泡热水会使腰部肌肉肿胀，可能会使疼痛加剧。
在疼痛点上直接施加压力进行按摩的话，反而会使肌肉过度收缩，引发更剧烈的疼痛感。
床垫硬一点对腰椎间盘突出症所致的腰痛有好处。
认为床垫柔软可以缓解腰部慢性疼痛。
床垫过硬，脊柱的曲线会被迫弯曲成直线，也会迫使肌肉维持在紧张的状态，加重腰部的疲劳，产生痛感。
床垫过软，会让腰臀部过度下沉，使脊柱的曲线过度弯曲，而且人体不易翻身，可能会在翻身扭转时伤到腰部。