手部自然放松，做对指的动作，依次用拇指和食指、中指、无名指、小指相对，重复数次。最后双手五指分别相对，向中间挤压，并向外推出，拉伸指掌关节内侧。
再把一只手伸开，用另一手的拇指和食指、中指拿捏各个手指，从指根处向上直到指端，换对侧手按照同样方法按摩，交替重复数次。
用一只手握住另一只手，用拇指稍稍用力按揉掌心和指根部位，缓解掌部肌肉的疲劳。再换另一手交替重复。 aUKdTgWDsDYZzfRFBaLDPo/3vf+IKJfOyKWqyOLvm11G/8MTxIdBEph/MDSpf3AO
