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两手掌竖立，拇指向里，两手掌用力对抗，指尖在对抗中左右摇摆6次。
两手掌心向上，手指摊开拇指向外，以掌内侧线为轴，手腕带动手掌尽力向下旋转。
双手张开，一只手的手掌紧贴另一只手的手背，轻轻搓动，直到有热感为止。
左手五指握住右手手腕根部，按离心方向轻轻用力地缓慢地进行拔伸，之后右手掌按顺时针、逆时针各旋转10次。
一手五指并拢，弯曲，顶住另一掌（直立掌）的掌心，左右摇摆，刺激掌心穴位和肌肉。
双手张开，手掌相对合在一起，以相反的方向搓动，直到手心有热感为止。
