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颊车穴
让颈部痉挛彻底消失
下关穴
帮颈部消肿止痛
少泽穴
彻底摆脱颈部神经痛
后溪穴
调节颈椎，治疗脊柱的毛病
养老穴
赶走落枕的僵硬疼痛
天柱穴
放松颈部紧绷的肌肉
委中穴
通络止痛，颈痛不再来
天井穴
从头颈到肩背都不痛
风门穴
祛除颈项僵硬、肩背酸痛
消泺穴
除湿降浊，治疗颈项强痛
哑门穴
让强直的颈项回转自如
……
现在随着工作方式的转换，越来越多的人要借助电脑等工具工作，因此患颈椎疾病的人也越来越多。去医院就医是其中一种选择，但如果您能掌握更多的颈部保健方法，相信对您的健康会很有帮助。这里我们向您推荐几个颈部保健的特效穴位，帮助您预防和摆脱颈椎疾病的困扰。
也叫“曲牙穴”。颊车穴的作用是将胃经的水谷精微和气血循着经脉运行至头部。此穴位的物质是从大迎穴传来的水谷精微、气血，受内部心火的外散之热，气血物质经由此处循着胃经输送到头部。对颈部痉挛、面部麻痹有很好的疗效。
（1）按摩颊车穴对于治疗颈部痉挛、面神经麻痹、声音沙哑、下颌关节炎等病都有非常好的效果；
（2）按摩此穴位对于口眼歪斜具有特殊的疗效；
（3）长期按压此处穴位，对腮腺炎、下齿痛等病症，也具有良好的保健和治疗功效。
位于下颌角前上方大约一横指处，按之凹陷处（在耳下1寸左右），用力咬牙时，咬肌隆起的地方。
①正坐或者仰卧，双手的拇指、小指稍屈，中间三指伸直；②用中间三指按压下颌颊部，主要用中指指腹压在咬肌隆起处，有酸胀感；③可以同时左右揉按（也可单侧揉按）；④每次揉按1~3分钟。
1 取穴技巧
正坐或仰卧，用力咬牙，双手拇指、小指稍屈，中间三指伸直，放于下颌颊部，中指指腹压在咬肌隆起处即是。
2 配伍治疗
颊车+下关+阳白+合谷→三叉神经痛
下关穴对胃经上输头部的气血物质中的阴浊部分具有类似关卡的作用。因为本穴的物质是来自颊车穴的天部水湿之气，上行至此处穴位后，水湿之气中重浊的部分冷降归地。根据辨证选择不同的配穴，将具有非常好的疗效。
（1）此处穴位具有消肿止痛、聪耳通络、疏风清热、通关利窍的作用，能缓解眩晕、颈肿等症状；
（2）长期按摩下关穴对牙痛、口歪、面痛、面神经麻痹都有良好的疗效；
（3）能治疗下颌脱臼、颞下颌关节炎、颞下颌关节功能紊乱综合征等。
下关穴位于人体的头部侧面，耳前一横指，颧弓下凹陷处，张口时隆起，宜闭口取穴。
①正坐、仰卧或者仰靠，闭口，手掌轻轻握拳，食指和中指并拢，食指贴在耳垂旁边；②以中指的指腹按压所在部位，有酸痛感；③也可用双手食指的指腹按压两侧穴位，每次1~3分钟。
1 取穴技巧
正坐或仰卧、仰靠，闭口，手掌轻握拳，食指和中指并拢，食指贴于耳垂旁，中指指腹所在位置即是。
2 配伍治疗
下关+合谷→胃火牙痛
“别名小吉、小结。少者小也，泽者润也，心之热出火府于小肠，故名少泽。”按摩此穴位，能治疗颈项、前臂、肋间神经痛。此外，只要用指尖稍微用力掐按此处穴位，就能够快速缓解咽喉疼痛，并能让昏迷的患者苏醒。此穴对产妇少乳也有疗效。
（1）长期掐按此处穴位，对颈项神经痛、前臂神经痛、肋间神经痛、头痛、咽喉肿痛、短气、耳聋、寒热不出汗等症状，具有很好的保健和调理作用；
（2）用指尖掐按此处穴位，对于初期中风、不省人事的患者，可以其使气血流通，有开窍醒脑的作用；
（3）现代医学中，常用此穴治疗乳腺炎、乳汁分泌不足、神经性头痛、中风昏迷、精神分裂等症状。
在人体小指末节尺侧，距指甲角0.1寸。
①一只手的掌背向上、掌面向下；②用另一只手轻握小指，拇指弯曲，用指甲尖端垂直下压；③轻轻掐按此处穴位，有强烈的刺痛感；④每次掐按1~3分钟。
1 取穴技巧
掌背向上、掌面向下，以另一只手轻握小指，弯曲拇指，指尖所到达的小指指甲外侧下缘处即是该穴。
2 配伍治疗
少泽+人中→昏迷、休克
后溪穴能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。不管是颈椎出了问题，还是腰椎受了伤，都可以通过按摩后溪穴来治疗，而且效果明显。闪了腰而疼痛难忍时，只要用手指指尖掐按此穴位，同时轻轻转动痛处，就能快速止痛。
（1）能有效治疗落枕、腰痛、腰部急性扭伤、慢性劳损等；
（2）对头痛、目赤、耳聋、咽喉肿痛、手指及臂肘痉挛具有疗效；
（3）长期按压此穴，并配合针灸，能治疗精神分裂症、癔症、肋间神经痛等疾患。
在人体的手掌尺侧，微微握拳，当第5指掌关节后远端，手掌感情线的尾端，在小指下侧边凸起如一火山口状处即是。
①伸臂屈肘向头，上臂与前臂约呈45°，轻握拳；②用拇指指尖掐按穴位，每次掐按1~3分钟；③长期伏案工作或在电脑前久坐的人，可以每隔1小时，将双手后溪穴放在桌沿上来回滚动3~5分钟。
1 取穴技巧
伸臂屈肘向头，上臂与前臂约呈45°，轻握拳，手掌感情线的尾端，在小指下侧边凸起如一火山口状处即是该穴。
2 配伍治疗
后溪+天柱→落枕
后溪+列缺+悬钟→颈痛
益者为养，有益于治疗老人易患的各种疾病。养老穴可以调气活血、舒筋散寒、通络止痛，可用于解决经脉循行部位的急性疼痛等病症。主治目视不明，耳闭不闻，肩臂疼痛、手不能上下自如活动等老年性疾病，因其为调治老年性疾病的要穴，故名“养老穴”。
（1）长期按摩此穴，能减缓老年人身体器官功能退化和衰老，因此称“养老穴”；
（2）能够治疗落枕、腰痛、肩背肘臂等部位的酸痛，以及目视不清，呃逆等疾病；
（3）长期按摩此穴位，能够舒筋、通络、明目，对脑血管疾病有一定的疗效。
屈肘，手掌心向胸，尺骨茎突桡侧缘上方凹陷中。
①举臂屈肘，手掌心朝颜面；②用另一只手的食指指尖按揉尺骨茎突的凹陷处；③用食指的指尖垂直向下按揉，穴位处有酸胀感；④每次左右两穴各按揉1~3分钟。
1 取穴技巧
掌心向下，用另一手食指指尖按在尺骨茎突的最高点上，然后掌心转向胸部，手指滑入的骨缝中即是该穴。
2 配伍治疗
养老+太冲+足三里→目视不明
老年人经常按摩这个穴位，能很好地预防中暑，还能够改善头晕、耳鸣等中暑的症状。经常颈部紧张、头痛、视力模糊、头脑不清的人，只要每天早晚各按压一次，每次连叩9下或者9的倍数，就会获得立竿见影的效果。
（1）此穴位对后头痛、颈项僵硬、肩背疼痛、血压升高、脑出血、鼻塞、嗅觉功能减退等具有疗效；
（2）能改善视力衰弱、视神经萎缩、眼底出血等症状，并且有很好的保健调理作用；
（3）可以使头脑反应敏锐，增强记忆力，还可以调整改善内脏功能。
位于后枕骨正下方凹陷处，就是颈项处有一块突起的肌肉（斜方肌），此肌肉外侧凹陷处，后发际正中旁开约2厘米。
①正坐，双手举起，抬肘，掌心朝前，向着后头部；②指尖朝上，用拇指的指腹，从下而上按进颈后枕骨下、大筋外两侧凹陷处，有酸痛、胀、麻的感觉；③由下往上轻轻用力按揉两侧穴位，每次按揉1~3分钟。
1 取穴技巧
正坐，双手举起，抬肘，掌心朝前，向着后头部，指尖朝上，将拇指指腹置于大筋外两侧凹陷处，则拇指指腹处即是。
2 配伍治疗
天柱+大椎→头痛、颈部僵硬
膀胱经膝下部各穴上行的水湿之气，吸热后上行，在此穴中呈聚集之状，因此称“委中”。因为现在很多人的生活方式不健康，颈部疼痛、腰腿无力、腰酸背痛困扰着越来越多的人。只要按摩委中穴，就能强化腰腿力量，有祛除腰酸、背痛的效果。
（1）长期按摩此穴位，能治疗颈部疼痛、坐骨神经痛、小腿疲劳、下肢瘫痪、臀部疼痛、膝关节疼痛、腓肠肌痉挛等病症；
（2）能治疗腰背、腿部的各种疾病，如腰腿无力、腰痛、腰连背痛、腰痛不能转侧等；
（3）长期按摩这个穴位，可治疗四肢发热、小便困难，以及中暑、急性胃肠炎。
在膝盖里侧中央，腘横纹中点，当股二头肌肌腱与半腱肌肌腱的中间即是。
①端坐垂足、双手轻握大腿两侧、拇指在上，其余四指在下；②食指放在膝盖里侧，就是腿弯的中央部位，用食指按压所在之处，有酸痛感；③用食指的指腹，向内用力按揉，每次左右两侧穴位各按揉1~3分钟，也可以双侧同时按揉。
1 取穴技巧
端坐垂足、双手轻握大腿两侧、拇指在上，其余四指在下，食指放于膝盖里侧，即腿弯的中央，则食指指腹所在之处即是该穴。
2 配伍治疗
委中+肾俞+阳陵泉+太溪→腰痛
“天井”的意思是指三焦经吸热上行的水浊之气在这个穴位处聚集。天井穴是最好的能够清热凉血的穴位。按摩它能治疗五官科、神经系统、呼吸系统、心血管等疾病，而且对治疗颈项疼痛、麦粒肿、淋巴结核具有特效。
（1）这个穴位具有清热凉血的作用，对治疗麦粒肿、淋巴结核具有特效；
（2）长期按摩这个穴位，对肘关节及周围软组织疾患、偏头痛、颈项疼痛、肩痛、背痛、扁桃体炎、荨麻疹等病症，具有很好的调理和保健作用。
位于人体的手臂外侧，屈肘时，当肘尖直上1寸凹陷处。
①正坐，手平伸，屈肘，前臂垂直于地面，与肘部大约呈90°，掌心向内，指尖向上，举臂，上臂的底部与肩平；②用另一只手轻握肘下，四指在下，拇指在上，中指或食指弯曲，用指尖垂直向上按摩肘尖上1寸凹陷的穴位处；③两侧穴位，每天早晚各按压1次，每次按压1~3分钟。
1 取穴技巧
正坐，手平伸，屈肘，前臂垂直于地面，掌心向内。用另一手轻握肘下，四指在下，拇指在上，用中指（或食指）指尖垂直向上压肘尖上1寸凹陷处即是。
2 配伍治疗
天井+率谷→偏头痛
天井+巨阙+心俞→精神恍惚
“穴在第二椎下两旁，为风邪出入之门户，主治风疾，故名风门。”风门穴是中医里最常用的祛风穴位之一。比如，天冷的时候，总是很容易受风寒感冒、咳嗽不断或颈项僵硬、肩背酸痛，遇到这种情况后，如果每天能够按摩风门穴，就会有意想不到的保健作用。
（1）按摩这个穴位，具有宣通肺气、调理气机的作用，能有效治疗各种风寒感冒发热、恶寒、咳嗽、支气管炎等疾病；
（2）此穴位对预防感冒、头颈痛、胸背痛、荨麻疹、呕逆上气等病症，具有很好的保健和调理作用；
（3）用热吹风机“吹”这个穴位，对剧烈的哮喘具有迅速缓解的作用。
在第2胸椎棘突下，旁开1.5寸处，属于足太阳膀胱经的穴位。
①正坐，头微微向前俯，举起双手，掌心向后；②食指和中指并拢，其他手指弯曲，越过肩伸向背部，将中指的指腹放置在大椎穴下第2个凹陷的中心，即食指的指尖所在的位置就是该穴；③举手抬肘，用中指的指腹按揉穴位，每次左右两侧穴位各按揉1~3分钟。
1 取穴技巧
正坐，头微向前，掌心向后，并拢食指、中指两指，其他手指弯曲，越过肩伸向背部，将中指指腹置于大椎穴下第2个凹陷的中心，则食指指尖所在处即是。
2 配伍治疗
风门+肺俞+大椎→咳嗽风门+合谷→感冒、咳嗽
也名“臑交穴”“臑窌穴”“臑俞穴”。“臑交”的意思指穴位内的气血为天部之气。“臑窌”的意思指穴位内的天部之气在此化为地部经水。经常按摩消泺穴，不仅可以治疗气郁、头痛、胸闷，还具有减肥的效果。
（1）按摩这个穴位能够除湿降浊、清热安神、活络止痛；
（2）经常按摩，能有效治疗头痛、颈项强痛、臂痛、齿痛、癫疾等疾患；
（3）每天坚持按压此穴位，具有减肥美容的效果。
在上臂外侧，当清冷渊穴与臑会穴连线中点处。
①正立，双手下垂，左右手交叉，手掌放在对侧上臂的中间位置；②左右手四指向上臂施加压力，中指所在的部位就是这个穴位；③四指并拢，向穴位施加压力，一压一松；④每天早晚分别按压两臂穴位，每次按压3~5分钟。
1 取穴技巧
正立，双手下垂，左右手交叉，手掌放在对侧上臂的中间位置，左右手四指向上臂施加压力，中指所在的位置即是。
2 配伍治疗
消泺+肩髎+肩髃+臑会+清冷渊→肩臂痛、上肢不遂和肩周炎
哑门穴是个很特殊的穴位，它位于人脑的延髓外。当长时间讲话后，出现声音嘶哑时，或者颈项强直不能弯曲转动时，按摩这个穴位就能够使症状缓解。但如果按摩或者针灸的方法不当，反而可能会引起失声、瘫痪等严重后果。
（1）按摩这个穴位，能够有效治疗头痛、颈项强直、脊强反折、舌缓不语、重舌、音哑、头重、中风、癫狂、癔症、呕吐等疾患；
（2）长期按摩这个穴位，对失眠、精神烦躁、鼻出血、瘫痪具有明显疗效。
位于项部，当后发际正中直上0.5寸，第1颈椎下。
①正坐，左手伸到颈后，放在后脑处，手掌心向头，扶住后脑勺，四指的指尖向头顶；②拇指的指尖向下，用指腹或者指尖按揉穴位，有酸痛和胀麻的感觉；③先左后右，每日早晚分别按揉1次，每次按揉3~5分钟。
1 取穴技巧
正坐，伸左手过颈，置于后脑处，掌心向头，扶住后脑勺，四指指尖向头顶，拇指指腹所在的穴位即是。
2 配伍治疗
哑门+关冲→舌强不语哑门+通天+跗阳→头痛
在后脑的正下方，我们可以摸到一处凹陷，这就是“风府穴”。它是脑部最薄弱的地方，风邪往往从此而入。风邪入侵，会使人出现恶寒、发热、颈项肩背僵硬、头不能回顾等症状。此时，只要按压一下风府穴，就能很快止痛、祛风，而且疗效显著。
（1）按摩这个穴位，能够治疗颈项强痛、头痛、晕眩、咽喉肿痛、感冒、发热等症；
（2）长期按压这个穴位，对癫狂、癔症、中风不语、半身不遂、眩晕、目痛、鼻出血，都具有良好的疗效。
位于人体的后颈部，两风池穴连线的中点，颈部枕骨粗隆处。
①正坐或俯卧，两只手伸到颈后，手掌心向头，扶住后脑部，左手在下，四指的指尖向头顶，拇指的指尖向下按住穴位，右手拇指的指腹按在左手拇指的指甲上；②双手的拇指从下往上用力揉按，先左后右，每次揉按1~3分钟。
1 取穴技巧
正坐或俯卧，伸两手过颈，掌心向头，扶住后脑部，四指指尖向头顶，拇指指尖所在位置的穴位即是。
2 配伍治疗
风府+风市→风寒感冒
许多白领，经常为了完成工作任务而通宵达旦地熬夜、加班，睡眠严重不足。夜里睡不好觉，第二天就会精神疲乏、头重头昏、颈部疼痛，影响学习和工作。此时，揉一揉强间穴，对解除疲劳、缓解疼痛会非常有效。
（1）坚持长期按压这个穴位，能够治疗颈项强痛、头痛、目眩、癫狂、痫症、烦心、失眠等疾患；
（2）长期按压这个穴位，对于脑膜炎、神经性头痛、血管性头痛、癔症等，也具有明显的治疗、恢复、调理和保健作用。
在头部，当后发际正中直上4寸，即脑户穴上1.5寸处。
①正坐或者俯卧，双手伸过颈项，手掌心向着头部，扶住后脑勺，四指的指尖并拢向着头顶，此时，中指的指尖所在的部位就是这个穴位；②用中指和食指的指腹按揉此穴位，有酸痛、胀麻的感觉；③每次按揉1~3分钟。
1 取穴技巧
正坐或俯卧，伸双手过颈，置于后脑处，掌心向头，扶住后脑勺，四指指尖并拢向头顶，中指指尖所在位置即是。
2 配伍治疗
强间+丰隆→头痛难忍
也称“悬浆穴”。“承浆”是指任脉的冷降水湿及胃经的地部经水在此聚集。如果出现牙龈肿痛、出血，口腔溃疡，或者风寒感冒而引起的头项强痛，那么按摩承浆穴，就会有很好的止痛效果。
（1）按摩这个穴位，能够治疗面神经麻痹、口眼歪斜、面肿、齿痛、口舌生疮、小便失禁等疾病；
（2）配风府穴，有疏风解表、通经活络的作用，能治疗头项强痛、感冒、牙痛等症；
（3）配委中穴，有清热凉血、活血止血的作用，能治衄血不止、牙龈出血。
位于人体面部，当颏唇沟的正中凹陷处。
①正坐或者仰卧，稍稍仰起头，伸出左手放在下颌前，手掌心向内，四指并拢微微弯曲，并轻轻放在下颌处的穴位上；②用中指的指尖垂直按揉穴位，有酸麻和痛的感觉；③分别用左右手的中指按揉穴位，先左后右，每次按揉1~3分钟。
1 取穴技巧
正坐或仰卧，稍仰头，伸左手在下颌前，掌心向内，四指并拢微微弯曲，轻置于下颌处即是。
2 配伍治疗
承浆+风府→头项强痛、牙痛
