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第2章 男孩成长，从0到1学会青春期健康知识
青春期是身体各系统器官快速生长的时期，尤其是骨骼和内脏器官的生长，需要大量的营养物质。为了使身体能够健康发育，应该充分摄取各种营养素。所谓营养素，是指能在体内吸收，有供给热量、构成肌体组织和调节生理功能，为身体进行正常物质代谢所必需的物质。人体所需的营养素有糖、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐和水等六类，在青春期要大量补充蛋白质、热量、无机盐、维生素等，因为这一时期对这些营养物质的需求比在一生中的任何时期都高。
第一，对蛋白质的需要。人体许多具有生理作用的物质都由蛋白质构成，如调节新陈代谢的激素、催化物质的酶、承担输氧任务的血红蛋白、构成肌体骨架的胶原蛋白等，都离不开蛋白质。由于青春期生长发育旺盛，一般成人每天需要79克蛋白质，而处在生长发育中的青少年则要增加25%～50%，因此，青少年要特别注意增加蛋白质的比例。营养素通常来自食物，但任何一种食物都不可能包含所有的营养素，各种食物中所含的营养素的种类和含量也不同。动物蛋白较多的食物有瘦肉、蛋、奶、鱼、虾、蟹及内脏；植物蛋白有豆类、花生等。此外，由于青少年喜欢活动，需要的热量高，一般也要比成年人多25%～50%。
第二，对热量的需要。人体热量的主要来源是食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白质。所以，青少年应该增加饭量，尤其要重视从早餐中得到足够的热量和蛋白质，以保证生长发育和学习、活动的需要。
第三，对糖类的需要。糖类是人体所需能量的主要来源，也是维护心脏和神经系统正常生理功能的必要物质。众所周知，肝脏有解毒作用，但只有糖较多地转化为肝糖原储备在肝脏时，肝脏的解毒作用才能得到很好地发挥。一般认为，糖占人体总热量来源的70%左右较为合理，青少年每日需热量2500～3000卡，当糖类摄入不足时，会引起全身无力，体重下降，严重时会影响神经系统的功能，产生水肿；但是如果摄入糖类过多，则会变成脂肪贮存在体内，造成肥胖。所以，糖类的摄入要适量，既不多也不少，只有这样，才能保证人体所需的各种营养。
第四，对水的需要。在人的生命活动中除了氧气，水是人体的第二必需品。水是人体的重要组成部分，也是血液的重要组成部分，是人生命活动中不可缺少的物质，它参与体内许多代谢过程和体温调节，可以保证腺体正常分泌并在体内有润滑作用。它占人体重的65%～70%，当体内丧失水分过多时，会导致血液浓缩、血流减速、影响对肌肉的供氧和代谢物的排泄，会出现肌肉酸痛、活动能力下降，当体内丧失水分达20%时便会危及人的生命。在不同的季节、不同的年龄，对水的需求是不同的。青少年的新陈代谢旺盛，活动量大，水分的排泄、消耗也多，一个青少年每天每千克体重需水40毫升，每天通过食物中摄入水700～800毫升，其余都要通过饮水来补充。因此，青少年每天都要补充足够的水分，只有这样，才有利于身体的健康和发育。
第五，对脂肪的需要。脂肪的主要功能是贮存能量和帮助脂溶性维生素的吸收，它能溶解维生素A、D和胡萝卜素，促进对各种维生素的吸收和利用，可以防止体内热量的散失和保护器官不受损伤。如果摄入脂肪过多会引起肥胖，并诱发一些疾病，但如果摄入脂肪不足又会影响到人体对蛋白质、糖的代谢过程。因此，一个人每天的脂肪摄入量要适当，一般来说，脂肪所供给的热量应占每日摄入量的30%。
第六，对维生素的需要。维生素，顾名思义，是维持人体正常生理功能所必需的一类有机化合物，是调节机体生理作用的主要营养素。它虽然不是构成身体的原料，也不能提供能量，但却能促进生长发育、增进健康，可以增加机体的抵抗能力。当体内长期缺乏某种维生素时，就会引起相应的代谢紊乱；如果长期轻度缺乏维生素可使工作能力下降，身体的抵抗力也下降。所以，为了保证维生素的供应，我们应当多吃一些富含维生素的食物，如动物肝脏、谷物、鸡蛋、奶制品以及新鲜蔬菜、水果，等等。
除了补充必要的营养素之外，青少年的食物种类还应该多样化，不偏食、不挑食。吃粮食要不分粗细，越杂越好，这样才能获得所需的营养；要多吃水果和蔬菜，以保证足够量的维生素；要注意矿物质的摄入，多喝骨头汤，多吃木耳、猪肝、海带、紫菜等。不要吃过多的甜食和咸食，更不要吃得过饱，而应该尽量将多种在营养素质量上各有特色的食物搭配起来，这样就可以得到身体发育所需的各种营养物质了。总之，要求营养比例适当，荤素结合；多吃植物油，少吃动物脂肪，降低饱和脂肪酸的摄入量，要吃得合理，吃得平衡。
我们都知道，生命的存在，有机体的正常发育，各种生理活动及体力活动的进行，都有赖于体内的物质代谢过程。而体内进行物质代谢就必须源源不断地从外界摄取一定数量的新物质，主要从食物中摄取。所以，如果你想身体健康地发育成长，一定要特别注意营养物质的供给，只有这样，你才能长得更高、更壮！
营养不良是由于摄入不足，或食物不能充分吸收利用，以致难以维持机体正常代谢，迫使机体消耗自身组织，出现生长发育停滞，体重不增或减轻，脂肪逐渐消失，肌肉萎缩，同时还可造成免疫功能低下、全身各系统功能紊乱等。各种营养素的缺乏会导致营养不良，主要分为蛋白质营养不良、能量营养不良以及混合性营养不良三种。
中医认为，营养不良多是由于饮食不节，喂养不当；而西医认为长期饮食不当，热量摄入不足、消化系统疾病如消化道先天畸形等导致喂养困难、慢性消耗性疾病或食欲缺乏，进食困难，或有偏食的不良习惯等是导致本病的主要因素。
那么，营养不良有哪些危害呢？
（1）营养不良会导致抑郁症。法国营养师莫尼克·费里解释说，当人们缺乏营养时，大脑就无法获得某些微量元素，而这些微量元素对大脑产生神经传递素至关重要。已有的研究表明，缺乏神经传递素很容易导致抑郁症。从另一方面讲，胃口不好是抑郁症的主要症状之一，因为长期没胃口导致营养缺乏，而后者进一步加剧抑郁症病情。
（2）降低学生的学习能力和身体的其他功能。学生时期正是身体的生长发育高峰期，若出现营养不良，会严重阻碍学生的正常生长发育，甚至影响一生的身体健康。
导致营养不良的原因有哪些呢？
（1）青春期少年缺乏有关的营养知识，膳食结构不合理，食物品种单调，偏食、挑食及吃零食过多。
（2）热量摄入过多，尤其是甜食摄入过多；同时课业负担过重，体育锻炼时间过少，降低了热量的消耗，也是导致营养不良的原因之一。
（3）摄食不足：因饥荒或其他原因造成的食物供应不足。
（4）需要量增加：生长发育时期人体对各种营养素的需要量显著增高，但由于疾病造成的消耗量增加或影响消化吸收而导致糖、脂肪、蛋白质及水盐代谢紊乱或药物导致营养不良。
那么，如何来治疗营养不良呢？
（1）治疗各种慢性疾病。
（2）合理调整饮食，使每天总热量、蛋白质及各种营养素达到要求，对重度营养不良患儿饮食调整必须从低热量开始，通常从每日167～250kj/kg开始，逐渐增多，根据小儿消化功能与吸收情况逐步提高热量，不要提高过快，以免引起消化功能紊乱。
（3）少量多次输血或血浆。
（4）给促进消化的药如胃蛋白醇、胰酶，亦可肌注苯丙酸诺龙，每周1～2次，连用2～3周，可促进蛋白质合成，但应同时提供足量的蛋白质。
（5）中药如参牙白术散（党参、茯苓、白术、扁豆、陈皮、山药、莲肉、砂仁、薏米、桔梗、大枣、甘草）。
同学们，如果你想有健康的身体，一定要注意营养均衡，千万不要盲目地节食、偏食和挑食，这对身体是极为不利的。
眼睛是心灵的窗口，是人体的重要器官，因此，我们应该好好保护它。如果用眼过度，比如看书学习、面对电脑以及看电视等时间太长的活动，都会引起眼睛的疲劳。而眼睛长期处于疲劳状态，会感觉发干、发涩，从而导致视力下降、工作效率降低。近些年的医学研究表明，营养不良、营养过剩或偏食、挑食都是诱发青少年近视的重要原因。营养不良和营养过剩可能会改变眼睛视网膜的正常生理功能，使眼的屈光度发生变化而导致近视，偏食、挑食会因微量元素摄入不足而导致近视。因此，保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，不要长时间看书、看电视，定时做眼保健操，还要从饮食方面注意调节，经常吃一些有益于眼睛的食物，对保护眼睛，可以起到很大的作用。
那么，哪些食物对保护眼睛有好处呢？
含蛋白质的食物：如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等它们都含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。
含维生素A的食物：蛋黄、牛奶、鱼肝油及黄色、绿色蔬菜等食物中，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等，都是对眼睛极有帮助的食物。如果缺乏维生素A，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重的时候容易患夜盲症。
含维生素C的食物：各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等含量最高。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体混浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。
含维生素E的食物：维生素E主要存于坚果及小麦胚芽中，但补充维生素E时，要特别注意本身尿酸值的高低以免引起痛风。
含丰富钙的食物：钙是人体不可缺少的营养素，也是神经肌肉兴奋的主要调节剂。如果缺钙会引起神经肌肉的兴奋性增高，使眼部肌肉处于高度紧张状态，再加上青少年做作业时间长，不注意用眼卫生，造成眼球调节的频率和时间增加，增加了眼外肌对眼球的压力。所以，多补充一些含钙的食物，可以达到消除眼睛紧张的目的。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。
青少年一般都比较喜欢吃甜食，医学家指出，甜食是视力的杀手，长期嗜好甜食的人，会摄入过量的糖，从而导致体内血液偏酸。要想保持酸碱平衡，就不得不动员大量的钙去中和酸根，从而引起血钙不足，减弱眼球壁的弹性，使眼轴伸长，埋下近视的隐患。同时，血糖升高，会使水晶体复凸而形成近视。
日本秋田大学的教授岛田彰夫提出：吃硬质食品过少也是引起青少年近视增加的原因之一。吃食物可以促使面部肌肉运动，包括支配眼球运动的肌肉，进而有效地发挥调节眼睛晶状体的能力。日本研究人员为此调查了近300名学生，发现凡是喜欢吃硬质食品者视力均正常，常吃软食者视力多有不同程度的下降，故咀嚼被誉为眼的保健操。所以，多吃一些如胡萝卜、土豆、黄豆、水果、玉米等耐嚼的硬质食品，增加咀嚼的机会，可预防近视眼发生。
近年来国内外科学家们研究发现，机体缺乏某些微量元素，也是造成视力障碍和近视眼的原因之一。
锌：缺锌会引起视网膜病变、视神经萎缩。有研究表明，适当地补锌可以提高近视患者的视力。
铬：缺铬会引起眼的晶状体和眼房水的渗透压改变，使晶状体变凸及屈光度增加而造成近视。此外，铬在人体中与球蛋白结合，是球蛋白的正常代谢所必需的。在糖和脂肪的代谢中，铬也协助胰岛素发挥着重要的生理作用。处于生长发育旺盛时期的青少年，铬的需求量比成年人大。铬主要存在于粗粮、红糖、蔬菜及水果等食物中，应适当摄入。
铜：铜代谢异常会导致视网膜色素变性而影响视力，并且会引起眼肌损害。
硒：体内硒缺乏时，易患近视眼及白内障。
眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛，是一个人健康的重要标志之一，也是我们每一个人梦寐以求的。所以，从现在开始，保护我们的眼睛！
很多学生都有着这样的早晨：被闹钟叫醒后，挣扎了一二十分钟，才揉着疲惫、瞌睡的眼从床上爬起来，因为分秒必争，不吃早饭就冲出家门到学校去上早自习。营养专家提醒，对于青少年学生来说，早餐是一天中最重要的一餐。如果不吃早餐，会影响身体的正常生长发育和智力发育。但是，有很多青少年学生很不重视吃早餐，认为早餐可吃可不吃，主要还靠两顿正餐。所以在上学路上，学校门口，常看到一些学生手拿油条或馒头边走边吃。这样不仅使上午的学习活动受影响，而且长此下去会影响身体健康。瑞典一位专家在瑞典中学生中进行的研究表明，早餐能量摄入充足的学生其身体耐力、创造力、数字核对等方面的表现均优于能量摄入不足的学生，这说明不吃早餐可能影响青少年的认知能力和学习成绩。
那么，不吃早餐有哪些危害呢？
（1）导致营养和发育不良：不吃早餐的儿童，全天的能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和某些矿物质，如钙、铁、维生素B 2 、维生素B 12 、维生素A、叶酸等的摄入低于吃早餐的儿童。因为早餐所提供的营养素很难从午餐或晚餐中得到补充，不吃早餐或早餐营养质量差，是引起全天能量和营养素摄入不足的主要原因之一，长期下去，会导致青少年营养不良。另外，青少年正处于生长发育阶段，如果不吃早餐就急忙去上学，容易在9点、10点左右产生饥饿感，出现头昏、乏力，甚至面色苍白、出冷汗、昏厥等症状，影响生长发育。
（2）影响学习能力和成绩：学习是一项繁重的脑力劳动，大脑唯一能够利用的能量是血液中的葡萄糖，即血糖。血糖多少决定了人的身体能够产生多少能量，而能量的多少则决定了人的精力和自我感觉。如果不吃早餐或早餐营养质量差，血糖水平相对就低，身体不能产生能量，就不能及时为神经系统的正常工作输送充足的能源物质，大脑功能随之下降，注意力分散，精神不集中，记忆力下降，从而影响学习能力和学习成绩。根据对比实验，不吃早餐的青少年在图形识别的错误率、反应能力和数学测试方面的成绩都低于吃早餐的青少年。早餐营养质量好的青少年，标准考试的成绩、逻辑思维能力、创造性思维能力和身体耐力等明显较好，其他表现如迟到、缺课等现象也明显比营养质量差的青少年少。
（3）导致肥胖。现在青少年学生中有很多是肥胖症患者，为了减肥不吃早餐。根据营养学家研究：如果每天不吃早餐只吃中餐和晚餐，会吃得更多，而晚餐后一般运动量较小，身体来不及消化吸收，更容易形成皮下脂肪。比如日本的相扑选手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐而肥胖的。
（4）易患胆结石。夜间空腹时间长的人，胆汁分泌减少，胆汁的成分也会发生变化，其中胆酸含量减少，胆固醇就容易在胆囊中沉积。若长期不吃早餐，胆酸分泌减少，体内胆固醇过高时，更易在胆囊内潴留、沉淀而形成结石。调查发现，有97%的结石病患者都是不吃早餐族。
（5）容易诱发肠胃炎。早餐不足，午餐必然会因饥饿而大量进食，从而增加消化系统的负担，还会打乱消化系统的生理活动规律，容易引起功能失调，诱发肠胃疾病。现在有越来越多的中小学生患肠胃疾病。
不吃早餐的危害这么大，所以，青少年一定要养成每天吃好早餐的习惯。那么，如何吃好早餐呢？
第一，按时吃早餐。青少年一定要养成早睡早起的生活习惯，每天早晨要安排出吃早餐的时间。经医学研究证明，7～8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。经过调查发现大部分中学生早餐6点就开始吃，而中饭则要到11点半左右才吃，这其实是不科学的。如果早上起床食欲不佳，可以先活动一下，做一些整理床铺、扫地的活动，再去吃早餐。
第二，种类丰富，营养均衡。早餐食物中，既应该含有碳水化合物，又要有脂肪和蛋白质。因此，早餐的食物可安排面包、馒头、包子等，搭配牛奶、稀粥、豆浆等，加上鸡蛋、肉松、果酱、黄油、芝麻酱、火腿肠、小菜等食物，使早餐有干有稀，有荤有素，可以增强食欲。所以，营养丰富的早餐，既可以使人精力饱满，头脑清楚，学习效率高，更重要的是可以保证青少年健康成长。
第三，早餐前应先喝水。人经过一夜的睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早上起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，先喝500～800毫升的凉开水，既可补充生理缺水之需，又可以对人体器官起到洗涤的作用，从而改善器官功能，防止疾病的发生。
第四，热量供给要适当。早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天供给量的30%左右。其中在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B 1 等，早餐应适量增加，做到粗细搭配合理，营养互补。
现在，早餐在人们日常生活中扮演的角色越来越重要。吃营养充足的早餐，不仅有益于现在的健康，而且有益于将来的健康。为了精神饱满地投入到一天的学习生活中去，我们应该更加关注早餐。
传统的观念认为儿童长得胖就是健康，不少人甚至觉得孩子越胖越可爱。但现在随着生活水平的提高，有些同学由于营养过剩，从食物中摄取的糖分和脂类物质过多，因而形成“小胖墩”式的体形。
那么，造成肥胖的原因何在？可以从以下几个方面来看：一是许多家长为了自己孩子的健康成长，给予孩子最好的营养配餐，满足孩子各种挑剔的口味，甚至还购买大量的营养补品给孩子额外补养。一旦营养超过身体所需时，就会将多余的部分转变成脂肪贮积在体内，从而形成“小胖墩”。二是运动过少。这是由于热量的摄入超过热量的消耗而又缺少必要的体育运动，也会造成营养过剩。三是经常吃一些高热量、高脂肪的食物，如糕点、巧克力、牛奶、快餐等；另外，遗传因素和不良的饮食习惯也是造成肥胖的原因。
肥胖的害处何在？可以从以下三个方面来看：一是妨碍正常生活，最明显的表现是行动迟缓、步态蹒跚，容易发生意外事故和造成不必要的创伤；二是研究发现，肥胖会加重心脏和呼吸系统的负担，容易得高血压和心血管疾病；三是青少年肥胖的体形、笨拙的形象常常会招来别人的嘲笑，使他们的心理产生自卑感和压抑感，时间久了，性格会变得孤僻、任性和离群索居，更有甚者，会导致心理疾病。
那么，怎么来减肥呢？按一般发育规律，男孩在12～14岁肌肉有迅速增长的现象，在进入青春期后呈下降趋势，因此，青春期是防止肥胖症的最佳时期。
第一是运动减肥，通过体育锻炼达到减肥和控制体重，这对青少年来说是最有效的方法。因为运动能很好地作用于神经和内分泌系统，调整新陈代谢，促进脂肪代谢；运动能帮助消耗体内的脂肪和糖，也能增强心脏的机能，所以，运动是最佳的减肥方法。可选择跑步、做操、游泳、爬山、骑自行车等。
第二是节制、控制饮食，合理选择食品。适当控制饮食，以不影响正常的生长发育和身体健康为宜，但是对脂肪（如肥肉）、糖类（如糖果、巧克力）的摄入量必须加以控制。主食可选用米、杂粮、面等一些低纤维的东西，副食宜选用瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜和各种水果等。此外，酒、咖啡、浓茶也要少喝，以免刺激胃液大量分泌而增强食欲。
第三是建立合理的膳食制度，养成良好的饮食习惯，严格控制进餐次数，每次进食不宜狼吞虎咽或进食过多。
当然，也不能为了减肥而少吃东西，小心得了厌食症，影响青少年身体的发育。
只有做到以上这些，青少年才会身体健康，充满青春的活力，投入到学习和工作中去。
某初一男孩，偶然听到同学说他胖后，便每天仅吃少量的蔬菜和水果，吃饭时不是推说已吃过了就是吃后再悄悄抠出来吐掉。三个月下来，体重从120斤降至95斤，并开始出现了食欲消失，情绪明显抑郁的症状。但该男孩还是不认为自己瘦，仍坚持控制体重，其母发现后带他前往医院求治，经诊断为神经性厌食症。还有一位男学生，体重150余斤，自觉过胖，便盲目节食减肥，几乎达到了不吃食物的程度。不到两个月，体重锐减至120斤，但伴随而来的还有营养不良性水肿和神经厌食症。这已经是明显的矫枉过正了。
一般都认为厌食症多发生于女性，且年龄在13～28岁。但实际上，有1/10的患者是男性，并且现在有越来越多的青春期男孩患此病。因为随着青春脚步的迈进，无论是男孩还是女孩都十分注意自己的形象，对美的追求也越来越强烈，这是一种强烈的情感，也是生理、心理发展日趋成熟的必然。此外，现在的明星、名模，大多数也是以瘦为美，直接影响了年青一代对自身形象的追求，所以，一些男孩为了保持自己的形象盲目地节食，因此患上了青春期厌食症。
那么，到底什么是青春期厌食症呢？青春期厌食症也称青春期消瘦症或神经性厌食症，是指在青春期内发生了厌食的现象。这种厌食不是由疾病引起的，也不是平常所说的食欲不好，而是由于精神因素所致，它属于神经性厌食症范畴。一般患了此病的人拒绝进食，即使很长时间不吃东西也不觉得饿，精神萎靡不振，整天昏昏欲睡，最后会导致身体虚弱和其他身心疾病。比如，有的人总拿自己和明星相比，认为自己太胖，必须限制饮食；或认为越瘦越美，欣赏并追求苗条的身材，因而对食物产生了厌烦情绪，甚至见到食物就呕吐，以致体重急剧下降。轻者消瘦、营养不良、抵抗力下降；重者全身功能紊乱、心跳加速、卧床不起，需要送进医院治疗。如果体重下降到生病前的35%～40%时，心肌发生变化，可能突然死亡。由于这种厌食症的病因主要是精神因素，是思想上的错误观念所造成的，很难改变。因此，需要精神科医生进行配合治疗，不过，最好的办法还是预防。
时下的青少年非常容易患上厌食症，殊不知，这样对身体有严重的危害。青少年心理学家Michael Morton指出，患上青春期厌食症的孩子体重会很快减轻，失去活力和对生活的兴趣。他们常常感到悲伤和愤怒，他们努力想要保持社会生活，但是由于饮食失调造成的困扰使他们不可能参加社会活动，也使他们难以参加体育活动。主要表现在：
（1）脱发，因为头发的主要成分是一种称为角朊的蛋白质，锌、铁等也是毛发生长不可缺少的微量元素，而只吃蔬菜、水果与面粉等素食，会导致蛋白质与微量元素摄取不足，使头发严重营养不良。
（2）易患胆结石，由于过度节食，身体摄入的能量过少，导致沉积于组织中的脂肪库存消耗，使胆汁中胆固醇的浓度激增，胆汁变得黏稠，析出结晶而沉淀下来。
（3）心理上对脂肪有一种恐惧感，即使体重减轻了，这种感觉仍然存在，拒绝保持正常体重。
（4）青春发育延迟。
（5）引起体内新陈代谢失调，甚至会造成死亡。厌食还会引起恶性循环，如食欲减退，胃液等消化液的分泌减少；消化液减少后更增加厌食的欲望，使进食越来越少。
为什么会形成青春期厌食症呢？青春期男孩患厌食症通常源于对锻炼的困扰、基因的异常、同龄人的压力、社会的态度，或者感冒的流行都可能成为诱发因素。除了上述原因以外，还有以下几方面原因：
（1）不良的饮食习惯。过多地吃零食是造成厌食的主要原因之一，经常吃零食使胃肠不停地工作，打乱了消化活动的正常规律，长久下去就会没有食欲。另外，吃饭时不专心，会使食物的色、香、味对感觉器官的刺激作用减弱，使大脑对进食中枢的支配作用减弱，消化系统功能降低，对进食缺乏兴趣和主动性。
（2）饮食结构不合理。主副食中的肉、鱼、蛋、奶等高蛋白食物多。蔬菜、水果、谷类食物少。冷饮、冷食、甜食吃得多。如果经常以巧克力、奶油蛋糕等食品为主，血液中的糖含量高没有饥饿感，所以就餐时没有胃口。餐间再次饥饿，又再以点心糖果充饥，形成恶性循环。
（3）疾病的影响。如反复感冒或反复腹泻、佝偻病、缺铁性贫血、锌缺乏等疾病，因病未愈或服用药物也影响胃口，造成厌食。
（4）社会文化因素。社会的压力会严重地影响个人的观念及行为，理想的体形是受社会文化因素左右的。在较不发达的时代（贫穷状态），丰满、肥胖是作为富有的标志，被人羡慕；而现代社会则以身材苗条作为有能力、高雅、有吸引力的标志，于是体重偏低受到人们的青睐。
（5）情绪因素。低落的情绪往往会造成食欲不振，导致偏食而造成营养不良，从而影响到身体健康。
那么，如何克服青春期厌食症呢？
（1）补充营养，纠正营养不良，严重的营养不良患者可能会有生命危险。青春期厌食症的病人在严重营养不良状态下，死亡率可高达10%。因而必须紧急抢救治疗。如果患者拒绝治疗，应采用劝说及强迫方式使其住院的方式，以挽救病人的生命。这时可补充血钾、钠、氯等元素。贫血可补充铁，服叶酸，补足维生素等。由于患者长期不进食，胃肠功能极度衰弱，因此进食应从软食、少量多餐开始逐渐增加，不能急于求成。
（2）心理治疗，要找经验丰富的心理医生来疏导病人的心理压力，青少年应对环境、对自己有客观认识，找到适应社会的角度及处理和应付各种生活事件的能力。另外，对健康体魄的概念，标准体重的意义，对自己的身体状况有客观的评价。
（3）树立正确的审美观，真正地接纳自己，认识到自己的价值，在健康的前提下追求美，这样就会避免发生青春期厌食症。
（4）创设良好的就餐环境。如果在一个拥挤的地方吃饭，人多嘈杂，空气污染，也不利于就餐。因此，在一个安静舒适的环境里就餐，也有利于胃口大开。
（5）克服低落情绪，能激起对多种食物的欲望。所以，只有保持稳定的情绪，才能有利于身体健康。而保持情绪的最好方法就是锻炼身体，进行一些不太剧烈的运动，如跑步、打球等。
（6）培养广泛的兴趣，参加有益活动，转移注意力，减少对自己身材的关注，达到预防与治疗青春期厌食症的目的。
看了以上这些，你们一定知道厌食的害处了吧！要记住，一个真正美的人，是表现在仪表、举止、性格、谈吐、健康等各个方面的，仅仅表现在某一方面的美显然是不够的，应当集外表、心灵、健康于一体。只有这样，你才是最美的人！
轻视早餐：不吃早餐会使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久而久之会对人的大脑有害。此外，早餐的质量与智力发展也有着密切联系。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维状态普遍延长，而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。
甜食过量：甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素，而甜食会损害胃口，降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，从而影响大脑发育。
长期吸烟：德国医学家的研究表明，常年吸烟会使脑组织呈现出不同程度的萎缩，易患老年性痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久会导致大脑的供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。
睡眠不足：睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。长期睡眠不足或睡眠质量太差，会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。
少言寡语：大脑中有专司语言的区域，经常说话会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人并不一定就聪明。
空气污染：大脑是全身耗氧量最大的器官。只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。用脑时，特别需要讲究工作环境的空气卫生，如果吸进有毒气体，将对中枢神经系统产生慢性或急性毒性作用。
蒙头睡觉：随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，如果长时间吸进潮湿空气，对大脑会有极大的危害。
不愿动脑：思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑筋，勤于思考，人才会变得聪明，而且还会推迟神经系统的衰老，并且通过神经系统对全身的调节控制作用，达到养生延寿的目的；反之，不愿动脑只能加速大脑的退化，再聪明的人也会变得愚笨。
带病用脑：在身体不适或患疾病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，而且容易造成大脑损害。
长期饱食：现代营养学家在一项研究中发现，一种能促使大脑早衰的物质——纤维芽细胞生长因子，会在饭后增加数万倍，这是一种能促使动脉硬化的物质，能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，因而从长远意义上讲，如果长期饱食的话，势必会导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。
除了以上十大因素以外，生活中还有许多因素也会导致大脑损害，比如说：
（1）一氧化碳中毒时，人的大脑也会因此受到损害。美国科学家最近发表的一项研究报告显示，无色无味的一氧化碳不仅会损害大脑，也可对心脏造成严重的伤害。
（2）高脂肪饮食可能导致大脑功能损害。一项新的动物实验表明，高脂饮食能减少大脑的能量供应，通过促进胰岛素抵抗而导致大脑功能损害。
（3）乏味的生活损害大脑。越来越多的证据表明，丰富多彩的生活可能会使脑细胞处于活跃的状态，而乏味的生活会使大脑处于抑制状态。
（4）酗酒也会损害大脑。科学家已证实，酗酒会使人的大脑受到酒精的严重损害，有时甚至会出现类似“白痴”的症状。
（5）压力损害大脑，研究发现，慢性长期的精神压力会让人感觉不舒服、焦虑、抑郁或疲劳，也会改变脑细胞的结构及功能。如果长期持续地处于压力之下会使大脑不堪重负，一些重要的神经连接会遭受破坏，最终损坏记忆，出现遗忘。“男性更应注意保护脑子，必须科学地用脑，因为男性脑萎缩比女性快得多”。这是美国一组科学家最近发布的一项研究结论。
（6）铅会损害大脑。研究人员发现，长期和铅元素接触的人，几年后大脑的脑细胞会有所减少。并且暴露时间越长，铅含量越高，脑容量减少越明显，大脑损伤越厉害，而这种损害表现为记忆力的衰退和思考认知能力的困难。
（7）手机损害大脑。专家分析，手机的最大隐患就是手机辐射带来的健康问题。西班牙儿科研究院著名研究员卡安妮教授近期的一个试验结果显示：儿童在使用手机通话几分钟后，大脑的活动迅速减弱，特别是靠近手机一边的大脑；在通话结束后的50分钟内，儿童大脑大部分部位的活动都比正常情况下减缓。
大脑是人体的高级中枢，是人类聪明才智的物质基础。那么，究竟该怎么来保护我们的大脑呢？
科学用脑，长时间地用脑会导致脑细胞受损与记忆衰退。因此，不熬夜是一种保护脑子的有效方法。人体内的肾上腺皮质激素和生长激素只有在夜间睡眠时才分泌，前者在黎明前分泌，后者入睡后马上产生。肾上腺皮质激素具有促进体内糖的代谢与肌肉发育的功能，而生长激素可促进青少年的生长发育，如果夜晚用脑过度，会使人的机体节律紊乱，导致脑细胞衰减。
保护大脑应多吃鱼，尤其是海鱼，对大脑最有补益。鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸，是健脑的重要物质。海鱼中含二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，是促进神经细胞发育最重要的物质，具有健脑作用。另外，洋葱也是健脑的重要物质。洋葱中含有一种叫“前列腺素a”的物质，能舒展小血管，促进血液循环，降低血压，具有较好的健脑功能。
保持乐观的情绪，不抽烟，不酗酒，防止各种有害的因素对大脑的损害。平时生活要有规律、适当参加体育锻炼和文娱活动等，对保护和加强大脑功能也很有好处，如体育锻炼、跳舞、娱乐、野游、听音乐等。总之，要根据个人的爱好、身体素质和年龄来选择。
青春期是人一生中最主要的生长发育时期，这个时期少年的生理、心理会发生急剧的变化，各种器官、机能逐渐发育成熟，嗓音也由稚嫩的童声逐渐转变为粗而低沉的男性成人声音。在这个时期，男孩的喉部会出现声音嘶哑、音域狭窄、发音走调、咽喉部有异物的感觉，这种现象叫做“变声”，这个时期通常称为男孩的“变声期”，持续时间为3～6个月，有时会持续半年到一年甚至更长时间。有人形容这个时期男孩的发音，就像小公鸡的啼鸣。变声时声带不仅急剧增长，也显著增宽，男性声带约增宽0.6毫米。如果请五官科医生用喉镜检查一下，还可以发现声带充血、肿胀、分泌物增多等症状。
变声期是每个青少年都会经历的，身心向成熟期过渡的阶段。男性一般从十五六岁开始，女性一般从十四岁左右开始。根据全国统计的数据来看，平均年龄最早约为11岁，最迟约为18岁。变声期受地区和气候等因素的影响，因而也有一定的差异。如经济发达地区比经济落后的地区早，热带地区比寒带地区早，营养条件好的地区比营养条件差的地区早，城市比农村早。变声期可分为变声前期（6～13岁）、变声期（13～16岁）和变声后期（16～20岁）三个阶段。相比较而言，男少年的变声期变化明显，女少年的变化却没那么明显。
为什么男少年会变声呢？我们知道，人的主要发声器官是咽喉部，喉的结构十分精巧，由软骨构成喉的轮廓，里边有声带，发音时气流冲击声带，舌、齿同时配合，再加上鼻腔、喉腔、口腔等腔隙的共鸣作用就会发出声音。其中喉腔的大小，声带的长短厚薄，对发声起着决定性作用。而变声作为青春期的特征变化之一，是因为咽喉在体内睾酮等雄性激素的刺激下，逐步发育成熟而形成的。男性在青春期体内产生大量的雄性激素，使喉部甲状软骨迅速增大，左右两块方形软骨“顶”在一起，夹角变小，接缝向前突出，形成男子特有的喉结，使喉腔体积加大；同时鼻、口、咽等共鸣空腔体积也加大；声带加厚、加宽，长度由7～9厘米变为17～23厘米。这些变化使得嗓音变得低沉、浑厚，发声容易走调、音质不稳定、持久力差、讲话较吃力。从音频上讲，一般要比原来低一个八度，由原来的童声逐渐变为粗而低沉的声音。
由于变声期的声带常处于充血或生理上的炎症状态，声带易失去控制能力。声门发声时不能完全闭锁造成发声不准等。为此，处于这个阶段的学生常常有心理负担以至于不愿开口，说话时也觉得别扭害羞，怕同学们笑话等，甚至出现紧张、恐惧、情绪不稳等现象。诸如此类不利的心理因素所造成的不良影响，如果没有及时地予以疏导和纠正，极易使学生在变声期产生声带的病变，并严重影响学生的身心健康和成长，有时甚至会导致终身的遗憾。因此，生理学家指出，在变声期内，男孩子要特别注意保护好嗓子，否则，就会使嗓音嘶哑，甚至成为“沙喉咙”，不仅不能发出美妙的声音，就是连平时的说话也非常难听。而嗓音的保护与人的身心健康、生活规律、饮食习惯和体育锻炼等有着密切的关系。因此，处于变声期内的男孩应注意以下几个方面的问题：
（1）控制音量。尽管男孩子大多爱唱歌，但在变声期内应有所节制。生活中我们常常看到，有的男孩子嫌自己的嗓音过于低沉嘶哑，于是便喜欢提高嗓门使劲喊叫。结果往往造成声带病变，声带黏膜下部出血，引起声带肥厚等症状。因此，在变声期每次唱歌时间不宜过长，尤其不宜唱高音和强音，在游戏或运动时不要高声叫喊，不要在刮大风的天气和灰尘大的环境里大声讲话。在唱歌、讲话后，不要马上喝冷水或吃冷饮，应以喝温开水为宜。
（2）注意保暖。天冷的季节里外出时，要注意用围巾或高领毛衫保护好颈部，以免着凉引起感冒、急性扁桃体炎、喉炎等，影响声带的发育，特别要注意预防感冒等上呼吸道疾病的发生。
（3）体勿过劳。男性青少年精力旺盛，容易过度活动和过分劳累，这样会使身体抵抗力降低，从而引起喉炎、扁桃体炎等发声器官或全身性疾病。这样，不仅说话、唱歌必然有气无力，喉肌容易疲劳，而且也会影响到声带的发育。因此，处于变声期的青少年应当尽量避免过度活动和劳累。
（4）及时治病。如果感到嗓子发痒或出现声音嘶哑时，要多饮白开水、淡茶水或用些中药如胖大海、麦冬等泡茶饮用，或者口含碘喉症片、度米芬含片等。一旦患了上呼吸道感染和急性咽喉炎，要尽快求医，及时治疗，酌情应用抗生素等，以避免病情发展，形成慢性病变和影响发音。如果声音嘶哑较重时，应尽量少说话或者噤声，使声带充分休息。
（5）平时应坚持体育锻炼，提高身体抵抗力。另外，在努力学习的同时，应注意适当安排休息时间，保证有充足、定时的睡眠时间等。
除了要注意合理地使用嗓子外，做好饮食方面的调节也是非常重要的。
（1）人的咽喉组织是由胶原蛋白和弹性蛋白质构成，因此，在食物中应增加蛋白质的摄入，丰富含胶原蛋白质的食物。例如，猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类等。
（2）要摄入丰富B族维生素和钙质。B族维生素能促进喉部软组织发育，富含B族维生素的食物主要有：谷类、绿叶蔬菜、胡萝卜、西红柿、土豆、青豆、动物肝等。富含钙质的食物能促进软骨发育，富含钙质的食物主要有虾皮、牛奶、豆制品等。
（3）尽量少吃花生仁、爆米花、锅巴、坚果及油炸食物，因为这些食品既硬又容易对咽喉造成机械性损伤。
（4）要多喝水，以清除喉部分泌物。这样，既避免发生感染，又保持了喉部湿润，但不要喝太热和太凉的水，冷饮也要少吃，因为太热、太凉都会加重嗓子的负担。
（5）少吃酸辣味等刺激性食物，减少大蒜、辣椒、生姜、胡椒、韭菜、洋葱等对气管、喉头与咽喉的刺激。
（6）进食时宜细嚼慢咽，切忌快速进食，尤其是要防止食物中的细长的骨、鱼刺等损伤喉部组织。
我国著名京剧表演艺术家梅兰芳先生曾把如何护理和保健个人嗓音概括成一套完善的方法，“精神畅快、心气平和、饮食有节、寒暖当心、起居以时、劳逸均匀、练嗓保嗓、学贵有恒、由低升高、量力而行、五音饱满、唱出剧情。”由此可见，良好的生活习惯对嗓音保健起着多么重要的作用。如果以上这些你都可以认真做好，那么，相信你一定会平安、快乐地度过你的“变声期”。
前苏联诗人马雅可夫斯基有一句著名诗句：“世界上没有任何一件毛衫比健康的皮肤和发达的肌肉更美丽。”皮肤是给予人最直观的美的窗口，也是衡量美的不可缺少的标准。也有人曾用“日照下的海”这一绝妙的比喻来形容人体的肤色美：“我们从这海里既可以看出它所反映出来的各种形体，又可以看出水的晶莹和本有特性。”
虽然男性以粗犷为美，但有谁不愿意在神采奕奕的面容中折射出干练果断的精神，以俊朗的形象愉悦自己、取悦他人呢？因此，一个男孩皮肤的健康与否，不仅直接关系到他在别人眼中的印象，也会影响到自己情绪的好坏。
一般来说，男子在进入青春期后，由于荷尔蒙活动的过频会刺激皮脂腺的分泌，皮肤油脂过多，容易形成毛孔阻塞，使脸部出现粉刺（痤疮）。加上环境如灰尘、阳光、空气污染等的侵害，皮肤也会受到损伤，变得灰暗粗糙。所以，如果你想拥有健康润泽的皮肤，就一定要注意平时的保养，防患于未然。但是，保养皮肤不能在皮肤出现问题时才开始，而要从青春期就开始，因为，即使是天生就健康的皮肤，也会随年龄的增长而发生变化。
男性皮肤的特点：男性的皮肤天生比女性厚一些，并且更富有弹性，这是因为他们的皮肤纤维彼此联结得很紧密。男性的皮脂腺和汗腺较发达，对皮肤有很好的保护和营养作用，故男性出现皱纹、皮肤松弛等衰老迹象比女性要晚些。但是，由于男性皮肤厚度与密度大于女性，所以男性皮肤的变化看起来比女性更明显更清晰。
男性皮肤还有一个特点就是敏感，容易发红、脱皮、发痒等，这些与刮胡子、不正确的保养方式、不良饮食习惯、吸烟、心理压力是密切相关的。许多人试图用女性护肤品来减轻这些刺激，结果往往把皮肤弄得更糟。原因在于与女性相比较，男人的皮肤pH值呈酸性，多数适用于女性pH值的护肤品，对男性即使不产生什么刺激，也会有不舒服的感觉。
弄清了男性皮肤的特殊性，我们就可以对症下药啦！
（1）清洁皮肤。目的是清除皮肤上积累的污垢、油脂和坏死的细胞。由于普通香皂会破坏皮肤表层，刺激皮肤，因此最好用专门的洗面奶或凝胶洗脸，以对皮肤起到很好的清洁作用。清洁皮肤的一般方法是用水打湿后，均匀涂上洗面奶，待揉出丰富的泡沫后，用清水洗干净，T字部位可多用一点时间。可以使用粗糙的毛巾清洗和按摩皮肤，这样有助于促进皮肤的血液循环和清除坏死的细胞。要养成定期进行深层清洁的习惯，油性皮肤者、吸烟者、司机以及常年在室内氧气不足的条件下工作的人，更要注意清洁皮肤。
（2）滋润皮肤。目的是恢复自然丧失的水分并保护其自然生存的环境。有许多男性的皮肤粗厚干皱，是因为他们往往只知道用洗面奶洗去污垢，却不注重润肤保湿，其实，仅仅将水洒在皮肤上是不具有任何保湿功能的，因为皮肤表面有疏水性，不含添加物的水根本无法渗透皮肤。所以，保持皮肤滋润首先要从人体自身做起，防止体内脱水，使皮肤有充足的水分和营养供应，方法是每天保证喝几杯水或饮料。美容专家建议，一个健康人每天最好用200毫升容量的杯子喝上6杯水，如晨起时1杯、上班前1杯、上午10点钟1杯、下午4点钟1杯、运动前1杯。睡觉前1杯。据说这是名噪世界的影星索菲亚·罗兰的美容秘诀之一，值得借鉴。另外，在洗完脸之后，涂上一些男性用的保湿霜来滋润皮肤。
（3）按摩皮肤。这不仅有利于血液循环，提高皮肤的新陈代谢，而且可以调节皮肤油脂的分泌，消除疲劳，有助于皮肤吸收营养，刺激皮下纤维组织，从而使皮肤保持弹性和光泽。采用的方法是在刚洗完脸以后，在手上涂些润肤霜，用无名指和中指的指尖和指腹按照由内向外以及与皱纹相反的方向按摩。
（4）合理饮食。有意识地根据自己的皮肤实际情况来选择食物，会有效地改善皮肤的状况。首先，合理的营养、平衡的膳食对增进皮肤的健康有很大的好处；其次，尽量不要吃一些刺激性的食物如烧烤、辛辣、奶油食品等；再次，多吃一些富含维生素的食物如水果、蔬菜等。
（5）充足睡眠。现代医学研究证明，充足的睡眠是保证健康乃至美容的重要条件，经常熬夜或者失眠的人容易衰老，包括皮肤衰老在内。特别是夜间12点到翌日凌晨3点这段时间，皮肤细胞代谢快，“以旧换新”的速度是清醒状态下的8倍多，故享有“美容睡眠期”的雅号。换言之，要想皮肤永葆青春，尤其要注意这段时间的睡眠，切不可错过。
（6）注意防晒。过强的阳光直射也会引起皮肤红肿、疼痛，甚至脱皮等损害，长期的损害会使皮肤出现皱纹、色斑甚至皮肤癌。因此，要尽量避免直接接触阳光。如果在夏天的上午10点到下午的2点之间外出的话，一定要涂抹防晒霜或戴太阳帽、太阳镜等。
有很多男孩子会觉得护肤是件很麻烦的事，其实只要在生活中多加注意，养成良好的生活习惯，就可以让皮肤得到充分的保护。要知道，“没有丑女人，只有懒女人”，这句话同样适用于男士哦！
进入青春期后许多青少年发现原来光滑的脸上长出一个个小红疙瘩，这就是“痤疮”，也叫“粉刺”“青春痘”，青春期的男女少年容易患此病，因此，也有人把它看作青春期的标记。那么，它形成的原因是什么呢？从医学角度上讲，主要是由于皮脂分泌过多引起的。在人的皮肤内有一种皮脂腺，经常向皮肤外分泌油脂，从而来保持皮肤的润泽。而面部是皮脂腺分布较多的部位，在青春期，由于受性激素尤其是雄激素的影响，皮脂腺的分泌变得十分活跃，皮脂的分泌量增加，油质的黏稠度也增大，如果浓稠的皮脂堵塞毛囊口，大量的皮脂就不能排泄出去，从而积聚在毛囊口，时间长了，皮肤上就会鼓起一个个小疙瘩，轻轻一挤，会冒出白色豆渣样物质，这就是“痤疮”。
痤疮里面是脂肪颗粒，如果用手挤掉以后，该处就会出现一个小孔。也有的堵塞物质经空气氧化及灰尘污染后变成黑色，俗称“黑头粉刺”。也有的由于细菌入侵，使毛囊口周围皮肤发炎，形成圆锥形的小红疙瘩。痤疮还容易引起继发性细菌感染而发炎，产生丘疹、脓疱、囊肿等，愈后一般不会留疤痕。痤疮好发于脸、胸、背等皮脂腺发达的部位，以脸部最为常见。
痤疮只是青春期的一种生理现象，也是暂时现象。随着青春期发育的完善和体内雄激素恢复到正常，痤疮会自行消失。但由于痤疮影响面部美观，有些同学脸上长了之后，精神上感到很苦恼，就用手去挤压，其实这样做很不妥当，用手去挤压容易造成细菌感染而发炎、化脓，感染化脓的部位愈合后会在皮肤上留下凹坑，成为永久的遗憾。所以，如果痤疮发生在面部的危险三角区，一定不要用手去挤压，因为细菌可通过“三角区”丰富的毛细血管进入颅腔内，可能引起脑膜炎，这是十分危险的，甚至可能会危及生命。
其实痤疮是可以预防和治疗的。在预防方面，有以下几种方法：
（1）注意皮肤的卫生。平时用温水洗脸，洗去油脂和灰尘，以防皮脂腺堵塞毛囊。但洗脸次数也不宜过多，视油脂多少而定，洗后也不要用油性的化妆品擦脸，尤其不要用香脂擦脸。
（2）饮食要清淡。多吃一些水果、蔬菜，保持大便通畅，少吃一些油腻的食物或甜食，因为含油高、含糖多的食物，容易使皮脂腺分泌较多的油脂。
（3）注意保持心情愉快和睡眠充足，不喝酒，不吸烟，不吃过多的辛辣东西。在治疗方面，可服用消炎药物，抑制“痤疮棒状杆菌”的生长，减少游离脂肪酸，不过要严格遵照医嘱。局部可用3%的硫磺软膏、复方硫磺洗剂或5%的硫磺霜。如果重痤疮或严重发炎时，则须用抗生素治疗，但切记自己不要轻易尝试。
一般的痤疮并不影响健康，它是随着青春期的发育而产生的一种自然现象。青少年如果长了痤疮，不必过于苦闷，保持平衡的心态，积极地面对青春的小痘痘，微笑度过青春的每一天！
自古以来胡须就是男子汉显示个性、表现风度、张扬自我的最好特征。从青春期开始，由于男性荷尔蒙的影响开始慢慢长出胡须。由于遗传、营养、内分泌等各种因素的影响，有的男孩胡须长得早些，有的则长得晚些。胡须刚开始长时，有的较密，又粗又浓，有的较稀，又细又软。但是随着年龄的慢慢增大，胡子会变得越来越稠密、粗硬、色黑，而且生长的范围也越来越大。这时，就有一些男孩子为了美观，千方百计地用手指或镊子、硬币把胡子拔掉，但这样做到底好不好呢？究竟是应该把它剃掉还是拔掉好呢？
带着这个疑问，让我们先来看一下胡子是怎样生长的吧！胡子是人体的毛发之一，每天向上长0.21～0.38毫米，主要靠根部的毛乳头吸收营养，是毛球细胞分裂的结果。胡子毛干的代谢很低，需要补充的养料极少。刮胡子只是刮去胡子的干，因而不会加速或延缓毛球细胞的分裂速度，用剃刀刮胡子，决不会越刮越长得快。
而拔胡子，不仅会拔去毛干，也会拔去毛根，但是却没有去掉胡子的生长点——毛球。相反，拔胡子只会加速毛球细胞的分裂，促使胡子长得更快一些，而且长得杂乱、质地差。拔去一根胡须，就会形成一个外伤创面。如果这时有细菌进入创面，就会引起感染，形成毛囊炎。有的毛囊炎愈合后，可使局部的皮肤形成小斑痕；如果炎症扩散，则会造成更严重的后果，如引起生命危险的败血症和脓毒血症。此外，如果拔胡子时用手或使用的器具未经消毒，往往会使细菌进入毛囊，容易引发毛囊炎。
胡子和鼻毛处在人的“危险三角区”部位。“危险三角区”在哪里？以鼻梁骨的根部为顶点，两口角的连线为底边做一个等腰三角形，这个三角形的区域被称为人体的“危险三角区”。它包括了上下唇、鼻子以及鼻翼两侧的主要面前器官。危险三角区之所以危险，首先是因为这个区域的血液供应特别丰富。供应面部的动脉血经新陈代谢后变成静脉血。面部的静脉血主要通过面前静脉、面后静脉、上颌静脉、眼静脉注入颈内静脉流回心脏。这些静脉在面部互有分支形成致密的血管网，相互沟通。面前静脉在眼的内眦部与眼静脉沟通，面后静脉在翼外肌的深处通过上颌静脉起始部的翼丛和面前静脉相通。而眼静脉和翼丛又直接和颅内毛细血管网组成的网状结构——海绵窦相通。其次面部静脉血管与身体其他部位的静脉血管相比，还缺少一种防止血液倒流的装置——静脉瓣。如此看来，危险三角区内一旦发生感染很容易导致炎症在整个面部发生扩散，如果带菌的血液发生倒流注入颅内，就会引起颅内感染，危及生命。
因此，胡子长了还是用剪刀剪短，或用剃须刀剃干净。一般在剃须前应先洗净脸部，然后用热毛巾捂敷胡须，使胡须软化。如用手工剃刀还须涂上剃须膏或皂液，以利刀锋的切割和减轻对皮肤的刺激。剃须时应绷紧皮肤，减轻剃刀在皮肤上的运行阻力。顺序应是从左至右、从上至下，先顺毛孔、再逆毛孔剃刮。剃刮完毕后，再用热毛巾敷上几分钟，然后抹上须后膏或润肤霜，这样可形成保护膜，使皮肤免受外界刺激。
如果胡子较软又较稀，一般可采用理发推子剪，而络腮胡子一般采用保安刀架刮。目前在市场上供应的电动剃须刀很风行，用起来也很方便，但是每天都要使用。
事实上，浓密黑亮的胡须是男性美的标志之一，为何要因此而烦恼呢？
为什么说拔鼻毛害处也大呢？鼻腔是呼吸道的大门，生长在鼻腔黏膜上的鼻毛，则是呼吸道大门的哨兵。鼻腔是人体与外界进行气体交换的通道，而位于前沿阵地上的鼻毛，担负着阻拦灰尘、细菌随呼吸进入体内的使命。被鼻毛阻挡的灰尘、细菌再由鼻腔黏膜分泌出来的黏液粘住，形成鼻涕而排出体外。鼻腔黏膜还可分泌免疫球蛋白A，以围歼入侵的病菌。对于较大的异物，如虫子、草屑等，鼻毛不但挡阻它们进入鼻腔，还向神经系统传递信息，引起喷嚏，把这些异物排出去。知道了鼻毛及鼻黏膜的生理作用，就不难理解拔鼻毛害处大的道理。拔掉鼻毛等于撤掉把守呼吸道大门的哨兵，灰尘、细菌可畅通无阻地进入人体，引起人体生病。在拔鼻毛的同时，也使生长鼻毛的黏膜受到损伤。这样不仅影响了鼻黏膜分泌黏液和免疫球蛋白A的功能，而且会使细菌趁机进入损伤的鼻黏膜，引起鼻黏膜炎症。拔鼻毛的结果是削弱了鼻腔防御疾病的能力。所以，拔鼻毛是有百害而无一利的。
据统计，在全国的汉族学生中，视力不良率为34.20%，其中，高中学生视力不良率达50%以上。2016年8月19日的一则新闻说，河南许昌11岁男孩近视2200度，镜片厚度比啤酒瓶底还要厚。青春期是视力不良快速增长的时期，在这一时期中，13岁左右增长最快，增长率达10.55%。因此，青春期是预防视力不良的重要阶段。青春期中视力不良的主要表现就是近视眼。近视眼不仅影响学生的学习、生活，也影响将来的升学、就业、参军等。可能患近视的学生都有过这样的苦恼：到商场去，看不清陈列的商品和标价牌；走在路上，辨认不清对面走来的熟人，不与人打招呼，被人认为摆架子不理人；看错黑板上的习题，做错作业，凡此种种，整日生活在朦胧的世界，令人苦恼不堪。那么，什么是近视眼呢？近视眼是指眼球在调节放松状态下，平行光线（一般认为来自5米以外）经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前，产生远距视物模糊，即只能看清近处的景物，而看远处的景物则模糊不清的一种不正常的屈光现象。
青少年近视一般分为假性近视和真性近视，这是近视发展过程中的两个不同阶段。假性近视是由于用眼过度、眼睛调节紧张所引起的一种功能性近视，眼球并没有发生器质性改变，通过采取一定的治疗措施，如不长时间、近距离用眼，可以慢慢缓解眼睛的紧张状态。而真性近视就不同了，眼球发生了器质性改变，出现了眼轴前后径变长，并且这种改变是不可逆的。一般来说，真性近视要通过佩戴眼镜来矫正。但是有些人却不愿意戴眼镜，原因有多方面：戴眼镜不方便，怕碰又怕摔；戴眼镜不好看，有碍仪表；害怕戴上眼镜之后，引起度数加深，以后都甭想再摘下来，所以把配好的眼镜放在口袋里，只有在看远处时才戴。所以有些患有近视眼的人，宁可看不清远处的景物，也不愿意戴眼镜。其实，这些想法是不正确的。那么，近视眼患者究竟需不需要戴眼镜呢？近视眼镜会不会越戴度数越深呢？
让我们来听听专家的建议吧！戴近视镜不仅不会令度数加深，还能达到矫正视力、治疗眼病的目的。
（1）近视眼镜可以矫正视力。有近视眼的人，由于进入眼内的平行光线在视网膜前聚焦成像，这样看远处的物体就不清楚，看近距离的东西虽然比较清楚，但是，由于看书时眼睛距离太近，容易引起眼睛疲劳，会出现眼胀、眼痛的感觉。如果戴上一副合适的近视眼镜，就可以把视网膜前的影像向后移动，正好能够落在视网膜上，于是看物体就清楚了。所以，戴眼镜是为了矫正视力缺陷。
（2）近视镜可以减轻视疲劳。近视却不戴眼镜，必然导致眼睛极易疲劳，其结果只能促使度数日益加深。正常戴眼镜后，视疲劳现象就会大大减少。
（3）近视镜可以防治外斜。近视眼看近处时，眼的调节作用减弱，时间一长眼外直肌作用超过内直肌，就会引起眼位外斜。当然，近视伴外斜，仍可通过近视镜矫正。
（4）近视镜可以防治眼球突出。青少年由于眼球仍处于发育期，调节性近视极易发展为轴性近视。特别是高度近视眼，眼球前后径显著延长，外表即表现为眼球突出，如果近视一开始就正常戴镜矫正，这种情况就会有所减轻，甚至可以不发生。
（5）近视镜可以防治弱视。高度近视而没有及时戴眼镜，往往造成屈光不正性弱视，只要佩戴合适的眼镜，经过较长时间治疗，视力大多会逐渐提高。
（6）近视镜可预防高度近视引起的并发症。对于高度近视引起的并发症，如视网膜脱落、玻璃体混浊、白内障、青光眼、眼球震颤等，均有一定的预防作用。
但是有些人为什么戴了合适的眼镜后度数也会越来越深呢？大概有以下几方面原因：
如果度数超过600度，虽然经常戴着眼镜，度数也会逐渐加深。这种眼镜度数的加深与是否戴眼镜无关，如果不戴眼镜度数反而会增加得更快。这一般是与家族遗传和近视的类型有关，常常在发育期间加深得最快，医学上称为病理性近视。一般来说到25岁以后，在合理使用眼睛的情况下，近视度数就会逐渐地稳定下来。
有些人配了眼镜后，把戴眼镜当成一种负担，一会儿戴，一会儿不戴，高兴时戴，不高兴时不戴，或只在看远处时戴，并且错误地认为近视不能常戴眼镜，否则会越戴越深，以后就永远摆脱不了近视眼。殊不知，这恰恰使眼睛常处于不稳定的调节状态，导致眼镜度数逐渐增加。
有些人眼镜配得不合适，没有经过散瞳验光，或由于非专业验光师经验和学识不足，配出的近视片度数过大，虽然戴了之后也能慢慢看清，但那是由于加强调节力的缘故，时间一久，眼睛会觉得酸胀不适，视力下降，还会引起眼疲、头晕、恶心甚至呕吐的现象，并且近视的度数也会逐渐加深。相反，近视片度数过浅，起不到佩戴眼镜的效果，不能有效地帮助眼睛得到适当调节和减低疲劳，近视度数也会逐渐加深。
有些人配眼镜后没有注意合理用眼，长时间使眼睛处于疲劳状态致使眼球睫状肌长期持续收缩，导致近视的进一步加深。
对于患近视的学生来说，除了佩戴合适的眼镜以外，还要在以下几个方面多加注意：
饮食上多加注意。多吃一些富含维生素A的食物，如鸡蛋、牛奶、胡萝卜、西红柿等，以增强眼睛的调节功能。
日常生活中要注意保护眼睛。长时间看电视、玩游戏机、看小说等对眼睛伤害很大，因此，要控制每次用眼的时间不要过长，每次不要超过一小时，休息时要适当地做眼保健操或看看远处和一些绿色的植物，以便使眼睛能够得到很好的休息。
改善照明条件，光线不要过明或过暗，一般来说，日光灯、台灯要在60瓦左右。
一般不提倡青少年朋友佩戴隐形眼镜或进行任何切割眼角膜的治疗手术，因为青少年朋友的眼睛还尚未发育定型。
青年朋友们，眼睛是心灵的窗口。让我们都来爱惜我们的眼睛，从现在做起，养成良好的用眼习惯！
1.吸烟的危害
一项对北京市3万名学生吸烟情况的调查发现，中学生吸烟率男生为17.8%，女生为0.82%，每天吸烟10支以上者，占吸烟总数的5.13%。近5个中学生中就有一个人吸烟，有的吸烟程度已经很深。究其原因，是因为处于青春期的男孩觉得自己长大了，认为吸烟有男子汉气概，风度潇洒，因此模仿着吸烟，久而久之，形成吸烟的习惯。殊不知，吸烟是对身体非常有害的。医学家警告人们：“吸烟等于慢性自杀！”据有关资料表明，香烟经过燃烧可以产生上千种化学物质，如烟碱（尼古丁）、烟焦油、一氧化碳、二氧化碳、亚硝酸类物质、放射性元素等。吸烟时，烟中的放射性物质随烟雾进入支气管和肺部，并在肺黏膜部位沉淀，不断放出射线，危害肺部。据统计，吸烟人肺部接收的放射性照射比不吸烟者要高出5倍以上，这些有害物质长期作用于人的内脏器官可能诱发癌症，这也是吸烟者易得肺癌的主要原因。这些有害物质长期作用于人的内脏器官可能诱发癌症。另外，烟草中的有毒物质还会引起心血管疾病、胃病、糖尿病、哮喘等，还会影响睾丸的正常发育，严重者还会影响生育能力和性功能。另外，吸烟还污染环境危害他人。青少年正处于生长发育期，身体各个系统的细胞都很稚嫩，对有害物质的抵抗力弱，免疫力也弱，所以开始吸烟年龄越早，危害也越大。
2.酗酒的危害
酗酒是指不加节制地大量饮入各种酒类或长期大量饮酒。因为各种酒都会有不同浓度的酒精（乙醇），白酒中含酒精40%～60%，黄酒和果酒中含10%～15%，啤酒中含2%～5%，如果大量酒精进入体内，就会引起不良反应，危害人的生命和健康。对青少年来说，酗酒的危害表现在以下几个方面：
（1）酒精可以损害脑细胞。由于脑组织对酒精特别敏感，所以酗酒时脑组织容易受到侵害，这时酗酒的人就会表现出胡言乱语、行为失常。
（2）由于青少年神经系统还未发育完善，中枢神经系统还很脆弱，极易受损。酗酒时会引起记忆力、推理能力、分析问题和解决问题能力的损害而最终导致损害智力发展的严重后果。在此，我们要特别提醒处于快速生长发育期的青少年朋友一定要注意少喝酒、不酗酒。
（3）酒精损害肝脏。90%的酒精依靠肝脏解毒变成二氧化碳和水后排出体外，但是人的肝脏解毒能力是有限的，尤其是青少年的肝脏尚未发育完善，肝细胞的解毒能力差，在大量酒精的刺激下，容易对身体产生更大的不良影响，引起各种疾患。
（4）大量饮酒还会造成急性酒精中毒，轻者面红耳赤、语言失常、易发怒、头晕眼花、恶心呕吐；重者体温下降、面色苍白、呼吸缓慢等，如果不能得到及时抢救，会因中枢神经麻痹而死亡。有些人虽然不是狂喝滥饮，但是天天喝酒，也会引起慢性酒精中毒，影响大脑的正常功能，表现为智力、记忆力下降，注意力不能集中，有的人还会发生幻觉，手、舌震颤等症状。
看到了吧！吸烟、喝酒有这么多害处，《中学生守则》中规定中学生不吸烟、不喝酒，就是从保护青少年的身心健康出发的。中学时代正是学习的黄金时期，我们希望大家不要为了追求时髦而吸烟、喝酒，更不要染上吸烟成瘾、酗酒的坏习惯。
走进学校，往往会看到一些学生一边啃着馒头、面包等食品，一边在操场上嬉戏打闹，尘土飞扬起来，沾在食物上也不以为怪。吃完后，会将垃圾挑个隐蔽角落随便一丢。
上完体育课，一些学生满头大汗，随手拿起自己的衣服一擦；有时困了，就往课桌上一趴，脸冲着桌子呼呼大睡；每天值日生打扫教室，都会扫出很多零食口袋，或是乱扔的纸屑，甚至还有些随地乱吐的口香糖，粘在地板上……这样的一幕幕每天都在上演。
“讲究卫生，人人有责”，这是人们常说的一句话，可是有多少人做到了呢？讲究卫生不是一件小事，而是直接关系到人的健康，关系到每个社会成员的生、老、病、死与民族的繁衍，关系到国家的繁荣和富强，也是社会风尚好坏的一个重要标志。是否讲究卫生，不但反映出这个国家人民的生活水平，也反映出这个国家人民的文明程度。对于个人来说，是否讲究卫生，反映出这个人的思想觉悟、道德水平和文化素质的高低。但是我们经常看到有些人没有养成良好的卫生习惯，随地吐痰，随地丢弃果皮纸屑，随意破坏和污染我们的生活环境，影响了我们正常的学习、工作和生活。
对于青少年来说，养成良好的卫生习惯是非常重要的，它不仅对预防疾病、保障健康有着重要的意义。而且对改变我们国家和民族的卫生面貌和道德风尚也有着极其深远的意义。因为卫生习惯是一个国家国民素质的重要体现。一个国家的人民有没有良好的卫生习惯，往往标志着这个国家和民族的科学文化水平以及道德面貌。
卫生习惯是青少年日常生活习惯的一个重要组成部分，它关系到青少年生活的方方面面。卫生习惯的好与坏，不仅关系到青少年个性品质的发展，还关系到他们的身体健康发展。养成良好的卫生习惯，既有助于环境的整洁，增强对疾病的免疫力，促进生长发育，又增强了体质，保持良好的精神面貌，促进其他良好行为习惯和完美人格的形成。因此，青少年应该养成讲卫生、爱清洁的好习惯。良好的卫生习惯包括的范围很广：环境卫生习惯、个人卫生习惯、饮食卫生习惯、体育卫生习惯等等。所以，良好卫生习惯的养成，不是一朝一夕的，而是要经历长时间的培养。
奇奇的妈妈是位医生，因为职业的关系，她特别注意培养女儿的卫生习惯。妈妈对奇奇说：“要做个讲卫生，爱清洁的好孩子，比如说饭前便后要洗手，这样别人才会喜欢你，和你一起玩。”
奇奇问：“为什么饭前便后要洗手？”妈妈告诉她：“因为手每天要碰各种各样的东西，会沾染很多细菌，要是在吃饭前不洗干净，吃饭时会吃进肚子里长出虫子来，有虫子，就得到医院去打针吃药了。”等奇奇稍大一点，妈妈还进一步告诉她，饭前便后洗手可以预防各种肠道传染病、寄生虫病。
每次奇奇洗手时，妈妈都为她事先准备好香皂、擦手毛巾，放在奇奇容易取拿的地方。而且教给她洗手时应该把袖子挽起，以免把衣服弄湿，感冒着凉，并教给她手心手背都要洗，耐心地给她做示范。
于是，奇奇每天早晨起床后，自己洗脸、刷牙。尤其是在吃饭前，从来都不用别人提醒，自己主动去洗手，打肥皂，把手擦干。奇奇现在已经养成了讲卫生的好习惯，是一个讲卫生的好孩子，人人都喜欢她，并且愿意和她做朋友。
当然，良好的卫生习惯不仅仅包括洗脸洗手，还包括我们生活的方方面面：
第一，保持个人身体和服装干净整洁的习惯。例如，勤理头发、勤洗澡、勤剪指甲，不仅能清洁身体，保证卫生，而且能够促进血液循环，增进身体健康。人的双手每天要接触各种各样的东西，会沾染上很多污染物和细菌。据调查，一只未洗净的手上有4万到40万个细菌，1克重的指甲垢里藏的细菌和虫卵有38亿之多。所以我们一定要养成饭前、便后和手脏时及时洗手的习惯。洗手时要认真用肥皂搓洗，如果只用水冲冲是洗不干净的。要养成随身携带手帕的习惯。用手帕擤鼻涕时要按住一侧鼻孔，轻轻地擤另一侧鼻孔的鼻涕，不能同时擤两个鼻孔，以免引起中耳疾病或上颌窦炎。手帕要经常更换，保持清洁。保护鼻道，不抠鼻孔，养成用鼻子呼吸的习惯，这样可以使吸入的空气经过鼻道时变得洁净、温暖和湿润，保护呼吸道和肺，使它们免得疾病。不挖耳朵，不将异物塞入耳内，洗脸洗澡时不把水弄进耳内，以免损伤鼓膜，引起中耳炎，影响听力。保持仪表整洁，经常注意自己的衣服是否干净整齐，所有的扣子是否扣上了，鞋带是否系好了，女孩子要注意自己的头发是否整齐，学习梳短发。
第二，养成保护牙齿的习惯。注意保护好牙齿，早晚刷牙，饭后漱口。有人认为孩子的乳牙反正要换，因此不注意对它的保护，这是一种错误的观念。如果不注意保护乳牙，一旦它被龋坏缺损，将影响对食物的消化与吸收，不利于生长发育。乳牙被龋蚀还会影响恒牙的生长发育，因此一定要注意保护乳牙。培养良好的口腔卫生习惯，要做到吃完食物及时漱口、刷牙，睡觉前不吃糖果、饼干之类的对牙齿不好的东西。
第三，养成保护眼睛的习惯。不用手和脏手绢擦眼睛，看书和学习时保持正确的姿势，即眼距离书本一尺，身体距离桌沿一拳，握笔时手指与笔尖距离一寸，不在光线太强、太弱和阳光直射处看书和绘画。
第四，养成良好的睡眠习惯。如按时睡觉，保持正确的睡眠姿势，按次序穿脱衣服和鞋袜，并把它们放在固定的地方，学会整理床铺等。
第五，养成良好的饮食习惯，防止“病从口入”。要经常及时地喝水，因为水是人体内不可缺少的物质，青少年时期由于活动量比较大，新陈代谢速度快，因此体内对水分的需求相对于成人要多一些，占体重的70%～75%。这些水分除了从食物中获取，还应通过喝水来补充。另外，还要养成吃干净卫生食物的习惯，那种“不干不净，吃了没病”的说法是没有任何科学根据的。地上捡的东西绝对不能随便往嘴里放，生吃瓜果一定要洗干净，最好削皮。
第六，保持环境整洁的良好习惯。相信有不少人对“非典”还有记忆。因为SARS病毒就是通过人们唾液中的飞沫在空气中传播的，时间定格在2003年春季，一时间整个神州大地，学习和工作都停滞了，学校停学，工厂停业，同时也唤醒了人们对自身健康和环境卫生的高度重视。例如：不乱扔果皮、纸屑，不随地吐痰和擤鼻涕，不随地大小便。据化验，马路上20%的痰都带病菌，结核病人的一口痰里就有四五千个结核菌，这些细菌、病毒通过痰液，附着在空气的尘埃中，传播到世界的每一个角落，危害每一个人的健康，当然也包括吐痰的人。因此，一定要养成不随地吐痰的良好习惯。另外人在患病时咽喉和鼻腔里往往有大量的病菌，打喷嚏时很容易将病菌喷出来，所以在咳嗽或打喷嚏时用手绢捂住口鼻。讲究卫生，保护环境，是我们每个公民的职责与义务，于己有益，于人有益，于全社会有益！
健康是一个人最大的财富，是一切幸福的基础。要拥有一个健康的体魄，必须养成良好的卫生习惯。而良好卫生习惯的养成，要靠从你我做起，靠从日常生活的点滴小事做起！所以，大家都积极行动起来，讲究卫生，关爱健康，关爱生命！
热爱劳动一直都是中华民族的传统美德，可是现在却有许多孩子不爱劳动。据调查，现在的中小学生，爱劳动、有较好劳动习惯的约占1/3，其余2/3的中小学生是不爱劳动或不太爱劳动的，这与父母的家庭教育有着极大的关系。许多家长心疼孩子，怕孩子吃苦受累，因此往往不让孩子劳动；有些家长则怕孩子干不好，比如孩子洗碗，嫌孩子洗不干净；孩子穿衣，家长嫌穿得慢；孩子烧饭，家长怕把饭烧焦，又怕引起火灾，还不如自己干来得省事；有些家长认为孩子学业重，功课多，不想占用孩子的宝贵时间；有些家长则认为孩子的任务是学习，劳动作为一种技能以后自然会做的，用不着家长教育。因此，孩子参加任何劳动，家长们总是不满意、不放心，这样，孩子就渐渐养成了衣来伸手，饭来张口的坏习惯，渐渐变得越来越懒，越来越无能，同时也失去了劳动的积极性和意识。前不久，有一则新闻——一名大学生在校内招聘生活助理，还美其名曰：“本校贫困生优先。”这就是“现代富家公子”的一个缩影，他们依赖父母手中的钞票“买”来舒适安逸的生活，连起码的生活自理能力都没有。农村四岁小孩都会的洗袜子他们不会，六岁小孩会做的蛋炒饭他们更不会，我们不禁要问：难道父母的庇护能伴随他们走过一生的旅途吗？那些不会劳动或劳动观念差的孩子，将来能像他的家长一样独立生活、从容地自立于社会吗？大量的事实证明，劳动使孩子获得生存的能力，不劳动的孩子长大后可能会有性格上的缺陷。
一个中学生有天早上起晚了，来不及吃早饭，奶奶塞给他两个熟鸡蛋，可是，他不知道怎么吃，结果还是没有吃成，又带回了家。某校组织初二年级的学生进行了一次劳动比赛，内容是整理床单、叠棉被。不少同学弄得满头大汗，还是没有整理好，因为平时这些家务活都是妈妈和奶奶给包了。据日前的一份调查显示，中国孩子每天仅劳动12分钟，而美国孩子每日劳动时间是72分钟，韩国是42分钟，法国是36分钟，英国是30分钟。
相比较而言，其他国家在这方面做得比中国父母要好得多。在普通的美国家庭中，每一位成员必须要完成他们一定的家务劳动。像洗脸、刷牙、穿衣服这些生活自理方面的事，则属于孩子自己的事情，称不上是家务劳动。另外，美国父母给孩子分派家务劳动时很注意孩子的接受能力。每一位5岁以上的孩子都可以做上一两件家务活儿；小一点的孩子可以取来报纸和信件；十几岁的孩子则可以用吸尘器除去灰尘，每天早晨帮着开动洗衣机等。在美国的学校，为提高学生的生活能力，一般都设有一些供选修的劳动课程，如电焊、机械加工、农业和牧业等，这些课程不但能满足孩子们的好奇心和求知欲，还能培养孩子们对劳动的热爱。在课堂上，孩子们也不是光学理论，还要亲自动手去实践，如修车、种花种草等。与国内不同的是，孩子们参加这些课程都是出于自愿，也就是说孩子们自己真正想去尝试，而不是学校强行规定。当被问及是否愿意参加捡垃圾、慰问老人等志愿者活动时，五年级的克里斯汀告诉记者：“只要我喜欢，我就会去，从来没有考虑过这个工作是不是很脏、是不是很累、老师会不会表扬这样的问题。”
日本人从小就注重培养孩子的动手能力。日本的课程除了设有图画课、美工课外，还开设了家政课、生活课、校外学习课。家政课上，孩子们可以学会缝纽扣、洗衣服、使用菜刀、做日本家庭爱吃的酱汤，以及如何有计划地花钱等。生活课的面比较宽，往往只有一个大的课题，其余就让孩子们自由发挥。
德国人的动手能力很强，这与德国人的家庭教育和学校教育的内容有着很大的关系。在德国，孩子的劳动义务被明明白白地写进了法律：6岁以上的孩子必须帮助父母干家务。
约翰有两个孩子，9岁的凯斯和11岁的乔治。他们家生活很富裕，但每个月才给每个孩子30欧元的零用钱，而且这30欧元也不是白得的，孩子们要帮家里干一定的活才能领到：乔治负责为花园里的各种植物浇水、翻土以及擦洗汽车；凯斯负责帮助父母洗餐具、收拾房间、外出购物和擦洗全家人的鞋子。如果他们想要买玩具或者买书的话，那他们只能通过自己的劳动赚取。每逢暑假，两个孩子都要顶着炎炎烈日，骑着自行车挨家挨户送报纸。记者对约翰夫妇的“残忍”表示不理解，他们却说：“与其让孩子做寄生虫，不如教给他们劳动的技能。”不仅德国的家庭从小就教育孩子要热爱劳动，德国的学校里也开设了丰富的劳动课程。德国的小学每周有两节手工课，内容包括纸工、编织、木工、制作陶器等；中学设有劳动学课和操作课两部分，既要学习劳动价值与报酬，又要学会制图、缝纫等实用技能。
由此可见，劳动不管是在哪个国家，都是一件十分光荣的事情。
另外，通过劳动还可以锻炼自己的意志，古今中外，有不少名人都是在艰苦中磨炼成才的。例如，明代文学家宋濂，小时候家境贫寒，在家里要经常种地、砍柴等。他经常一边劳动，一边读书。有时，在寒冷的冬天，他光着脚走在深山里砍柴。就是在这样艰苦的环境中他不断地磨炼自己的意志，终于成为一位了不起的文学家。又如朱德总司令在《回忆我的母亲》一文中，阐述了从小参加劳动对他终生的影响。朱德在四五岁的时候就开始帮助妈妈做事，在八九岁的时候，朱德不仅能够帮助妈妈挑东西，而且会下地种田了。每当朱德放学回家，总是悄悄地把书包一放，然后就帮助妈妈去挑水或放牛。有时候，他上午读书，下午种地。农忙的时候，朱德便整天在地里跟着母亲劳动。朱德深情地写道：“我应该感谢母亲，她给了我与困难做斗争的经验。我在家庭生活中已经饱尝艰苦，这使我在以后的生活中再也没有感到过困难，没有被困难吓倒。母亲又给了我一个强健的身体，一个勤劳的习惯，使我从来没有感到过劳累。”所以，一个没有经过劳动磨炼的人，是难以懂得生活的真谛的。只有通过劳动，才能使人了解生活，也只有通过劳动，才能培养人的坚韧与毅力。难怪高尔基发出感叹说：“热爱劳动吧。没有一种力量能像劳动，即集体、友爱、自由的劳动的力量那样使人成为伟大和聪明的人。”
记得一本书中写过这样一个小故事：有一位哲人经过一块田地时，总是遇见一位白发苍苍的老人坚持在田地里劳动，他有些不解，便上前询问老人：您都这么大的年纪了，还不停地下地劳动，是膝下无小吗？老人回答儿孙满堂。又问：是生活上穷困吗？老人回答虽说不上是丰衣足食，却也过得去。哲人有些纳闷：老人既有儿女，又不愁吃穿，这么大的岁数，干吗还非要拼命地劳动？老人打量了一下眼前的客人和悦地回答：我下地劳动，一是证明自己的身体还健朗，其次，劳动锻炼还有益于健康，再者我也知道自己能做的事情很有限了，趁还有劳动能力，在活着的时候能多做一些有益的事情也是快乐的。哲人若有所悟……由此可见，劳动不仅可以造就一个人，还可以给人带来快乐和幸福。
那么，我们青少年应该如何培养热爱劳动的习惯呢？
第一，树立劳动最光荣的观念，培养自己的动手能力。要知道劳动最光荣，劳动创造世界。经常帮助父母做一些力所能及的家务活，比如说洗碗、洗衣服等，既减轻了父母的负担，同时又锻炼了自己的能力。
第二，积极参加一些有意义的社会公益劳动。比如说参加学校的大扫除、公园拔草、打扫街道等。
第三，可以利用假期参加勤工俭学劳动。有位家长在暑假送孩子去糖果厂劳动了20天，孩子在那里不仅增强了劳动观念，同时也在劳动中发现了自己的价值，更加深了对劳动的热爱。
热爱劳动，是一种态度，一种品格，也是一种境界。只有热爱劳动的人，才能体味到劳动的乐趣，也只有热爱劳动的人，才能体味到生活的乐趣。让我们每一个人都热爱劳动，热爱生活吧！