逃是一种本能，但它却给了恐惧更多的可能。

如果要问起“面对自己害怕的东西应该怎么办？”可能有不少人的第一反应就是“逃”。的确，从本质上讲，逃避其实是一种求生本能。无论人或是动物，当他们明确地感知到危险的逼近时，都会产生逃避的心理，所以，“逃”也是许多恐惧症患者应对恐惧症的主要行为之一。乍一听，这确实是一个不错的应对措施：既然害怕，那么眼不见不就可以了吗？事实上，每次都要逃避不仅无益于恐惧症的治疗，然而可能加重恐惧的产生。这是为什么呢？

试想，当面临恐惧时，如若每次都选择了逃避，那么对该对象的恐惧就将成为一道永远都无法逾越的鸿沟，而每次逃避成功的经验也让人有所松懈，不愿思考应对措施，直到某一天无法逃避，突然正面遇上令人恐惧的对象时，冲击和恐惧感可想而知。因此，逃避其实是最消极的应对措施。除此之外，也有相当一部分人深受自己“逃避”本能的困扰。恐惧以及因逃避而做出的逃避行为都大大地刺激了他们的羞耻心。他们以此为耻，却又无法把自己恐惧的泥潭里拉出来。从此，不仅恐惧感折磨着他们，羞愧、无助等情绪也在折磨着他们。“越逃越害怕，越害怕越逃”。长此以往，周而复始形成一个恶性循环。

当然，不逃避也不意味着自己一下子就直面恐惧，学会判断更为重要。就像著名的心理学家Paul Houck所说的“在你尝试着克服恐惧心理的时候，一下子逼着自己去面对是非常不理智的。这对于人的心理而言是一场浩劫，其成效会与你所期待的背道而驰。它会放大你的恐惧”。那么，“不逃避”指的是什么呢？通常而言，我们所说的“不逃避”所针对的其实是那些虚无的、恐惧的心理和行为，其核心在于内心应当建立起“不逃避”的态度。而“不逃避”的态度是一种应对恐惧症的方法，它包含的是一整套思维方法：

1.我们可以逃避一时，却不能逃避一世。在逃避的时候，我们不妨回头看看，让我们害怕的那些东西究竟是什么，是否真的那么可怕？

2.逃走以后，记得告诉自己尝试着去面对，循序渐进地去接近我们所恐惧的东西，一步步让自己走出恐惧。

3.不要急，克服恐惧急不来。

要知道，逃避对于恐惧症患者来说，就像有些人对酒精或者香烟的依赖一样。从短期来看，逃避可以立刻让患者从恐惧的状态中解放出来，但是，从长远的角度来说，他们一直不断地逃避，只会让自己永远都无法摆脱恐惧症。恐惧症患者在屡次逃避后，对恐惧对象其实会更恐惧，因为越少接触，则越不了解。而人的想象力更多时候是一把双刃剑，对于未知事物的描绘一旦被想象力过分夸大就会给恐惧症患者本人带来极大的压力。所以，逃避并不是一个好习惯。人越逃，恐惧症的气焰越嚣张。 A7wyr4ObqaV7Wd90FEs4Y3HExlnQO15Ar50o93lExT/Tu3wPmIyVnKwQTi2IB0Mu