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孩子的健康离不开睡眠。孩子的睡眠质量在很大程度上取决于入睡的时间，换言之，就是父母应该帮助孩子按照他自己的生物钟，形成一定的睡眠节律。
正如你所了解的那样，万事万物都有其特定的规律。花儿在清晨开放，在夜晚收起花瓣；大树在每年秋天落下树叶，在春天长出新芽；小熊每年冬天冬眠，等到天气变暖才苏醒过来。
人类每时每刻也都遵循着一定的节律进行周期性变化，包括睡眠和觉醒的周期、体内激素分泌、新陈代谢、体温调节等多种生理行为，这个生命节律就是我们常说的“生物钟”。
大脑的内在生物钟通过清醒和睡眠和谐地控制着我们的身体，它让我们随着清晨的阳光醒来，夜晚再把我们送入梦乡。人的生物钟一旦紊乱，就容易产生不适和疾病。对婴幼儿的生长发育来说，同样如此。
尽管父母常常担心孩子的睡眠，但有时却又会不自觉地破坏了孩子的睡眠，甚至这种破坏就来自父母的担心。比如，虽然父母都希望孩子能健康地成长，但他们自己繁忙的日程安排和一些家庭决策很可能会影响孩子的睡眠。大多数父母往往会忽略很重要的一点：让孩子养成与其刚形成的生物系统一致的生活习惯。
其实，你只需要留意一下孩子的生活状态，就会发现他和成人一样，白天也有犯困的时候。如果此时他能安安稳稳地入睡，就属于和生物钟周期同步的睡眠，睡眠的质量自然很好。反之，如果孩子早已释放出疲倦的信号，你却迟迟不让他睡觉，他很可能已经疲劳过度了，入睡也就会变得更加困难。
每个人体内都有调节一天时间的隐形生物钟，孩子也一样。如果想让孩子在父母希望的时间睡觉，就要把孩子体内的生物钟调整到相应时间。为此，父母需要了解孩子在不同时期会出现哪些昼夜节律的变化。
新生儿：大多数新生儿仍然遵循在妈妈子宫里的生活节奏，没有形成固定的吃、睡、玩的时间，每天基本上都是在睡眠中度过的。
出生3周以后的宝宝：开始表现出夜里睡觉、白天觉醒的行为。
3个月的宝宝：建立昼夜分明的生物钟规律。
1～2岁的宝宝：这一阶段宝宝的睡眠时间由14～15个小时逐渐减少至13～14个小时，大多可以分辨出白天和夜晚，大脑皮层不再需要过长的休息时间便可恢复功能。
2～3岁的宝宝：睡眠时间继续减少，缩短为12～13个小时，这说明宝宝的脑功能得到了进一步调整。
3～6岁的宝宝：到了这个年龄段，大部分的孩子在白天已不再睡觉了。如果他们偶尔睡午觉的话，晚上的睡眠时间就会减少。他们一般会在晚上睡10～12个小时。
由此看来，从婴儿时期开始，父母就应该有意识地培养孩子的生活规律，从而调整孩子的生物钟节律，让孩子建立正确的条件反射，养成良好的生活习惯。
睡眠小知识——胎儿也有生物钟
科学实验证明，胎儿在妈妈的子宫内就可以判断白天和黑夜了，并且会随着孕妈妈的生活作息习惯慢慢地形成规律性的生活，这就是胎儿的生物钟。事实上，良好的生物钟不仅能让胎儿睡眠充足，利于胎儿的发育，而且宝宝出生后，也能比较好地适应白天活动、晚上睡觉的作息规律。