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我们常说，婴儿的第一声啼哭，标志着人生的开始。其实，从精子和卵子结合形成受精卵起，一个新的生命就开始了。
女性进入性成熟期后，在每个月经周期的第14天左右，会有一个成熟的卵子排出。被排出的卵子很快进到输卵管上端，在此等待精子的到来。它的最长等待时间为24小时。
健康的男性一次射精能排出数亿个精子，但是，只有那些活泼、健壮的精子能快速游动，通过宫颈口进入宫腔，然后进入输卵管。精子等待的时间为3～5天，据说最厉害的精子的等待时间可达到7天。最后，游得最快的精子将头部拱入卵细胞内。精子和卵子融为一体，结合成为受精卵。
对准备要宝宝的女性来说，如果能够准确算出自己的排卵期，并根据排卵期的规律选择最佳的受孕时机，对于成功孕育聪明、可爱的宝宝是非常重要的。下面的几种方法简单有效，相信可以帮到你。
推算法
首先，要把自己的月经周期列出来看一看，从来月经的那一天，数到下一次月经的前一天（要记住是“前一天”而不是“下一次月经的那一天”），这个天数就是你的月经周期。比如说1月1日、2月1日、3月3日、4月2日，周期就是31天、30天、30天。
其次，要算出卵子从发育到成熟的天数。每次排卵后的14天基本上是固定的，所以你的卵子发育的天数就是你的周期减去14天。周期是30～31天的人，排卵就应该在月经开始后的第16天或第17天中的某一时间。
基础体温测定法
基础体温是人经过6～8个小时睡眠后醒来没有进行任何活动前所测得的体温。
一般情况下，人体的正常体温是37℃左右，但在不同的身体状况下也会略有差别。通常女性在来月经之前，体温较高，处于高温期；来月经之后，体温则相对较低，处于低温期。如果在24小时之内，体温增高了0.3～0.6℃，甚至更高，那么则表示处于排卵的状态。
阴道黏液变化判断法
女性月经周期分为干燥期－湿润期－干燥期。在湿润期，白带较多而且异常稀薄，通常会持续3～5天。如果分泌物呈鸡蛋清样，清澈、透明、高弹性、拉丝度长，这一天就是排卵日。
热量供给要充足
孕妈妈要在平时饭量的基础上多吃一些，增加一些热量，以供性生活的消耗，同时为受孕积蓄热量，这样也有利于卵子的成熟和排出，为受孕创造条件。
补充优质蛋白质
优质蛋白质含有人体必需的氨基酸，而氨基酸是细胞生长发育必需的营养物质，所以，补充蛋白质对孕妈妈来说非常重要，富含优质蛋白质的食物有鱼类、蛋类、乳类、肉类和豆制品等。
保证脂肪的供给
脂肪是热量的来源，能增强人体的免疫力。尤其是身体较瘦弱的孕妈妈要适当多吃一些含脂肪较多的食物，不要害怕发胖，脂肪是补益卵子的，对怀孕有益无害。花生油、亚麻油等是供给脂肪的最好来源。
适量的维生素
维生素有利于卵子的发育和成熟，孕妈妈应适量食用含维生素较多的食物，如新鲜的水果和蔬菜，但要注意，过量的维生素对人体有害。维生素制剂要在医生的指导下服用。
记住这些补益卵子的食物
黑豆： 黑豆可补充雌激素，有调节内分泌的作用。把黑豆制成黑豆浆，每天饮用，有益于卵子的发育和成熟。
枸杞子和红枣： 枸杞子和红枣可促进卵泡的发育。每天吃3枚红枣、10粒枸杞子即可，吃法非常简单，泡茶或煮汤均可。
多吃蔬菜、水果
蔬菜和水果含有大量丰富的营养物质，这些营养物质是人体所必需的，对宝宝的生长发育有促进作用，准爸爸多吃蔬菜和水果，如西红柿、苹果、葡萄、西瓜等，可以提高生育能力。
多吃富含锌的食物
锌是生殖系统内重要的元素，它直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。体内缺锌会降低精子的活动能力，影响精子的密度，削弱机体的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。因此，准爸爸平时应该多吃含锌的食物。富含锌的植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜；动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。
摄入补肾益精食物
山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，有助于增强身体免疫力，可以提高生精能力。